שיעורי הגנה עצמית: איך להיות רכב קרב?

טכניקות פשוטות של הגנה עצמית שתאפשר לכם להגן על עצמכם. בסיפורים לא נעימים לא רק גברות צעירות וקלות, שהחליטו פתאום לצאת לטיול בעיר הלילה בחצאית מיני. לדברי האו"ם, כל אישה שלישית בעולם היא התעללות פיזית. וגם, עצוב ככל שיהיה, לא תמיד אפילו מנסה לברוח. רוצה להיות בטוח יותר בעצמך ולהיות מוכנים להדוף התקפה? למד את הטכניקות של הגנה עצמית איתנו, אבל לזכור: להתאמן, להתאמן ולתרגל שוב!

לקחים של הגנה עצמית, איך להיות רכב קרב - כל זה במאמר שלנו.

כדי להביא את התנועה האוטומטי, זה חייב לחזור על עצמו לא פחות מ 5 אלף פעמים. זה הכל על הטכניקה הנכונה ומהירות. אם אתה לא מתכוון להשתתף קורסים הגנה עצמית, לקחת כמה שיעורים, לשאול את המדריך כדי לראות אם אתה עושה את הזכות תנועות, ולאחר מכן לחדד אותם. באופן קבוע ו sparring עם שותפים שונים, שונה מבחינה פסיכולוגית ופיזית. זכור: לא "להילחם עד הסוף", מתחזה לארה קרופט. העיקרון העיקרי של הגנה עצמית של נשים: להדוף התקפה ו - לרוץ! "

שיעור 1. אתה תפס את הצוואר

התוקף מתקן את הצוואר מלפנים עם אגודלי ידיו. הרם את ידיך - מחווה טיפוסית של ילדה מפוחדת שלא תעורר חשד. החזק את המברשת של התוקף, כך שאתה לא חנק, ו, צעד לאחור עם סיבוב, להסיר את הידיים. בהמשך הקבלה, קח צעד קדימה והכה באגרוף שלך באף, ואחר כך עם בסיס כף היד השנייה - לאורך הצלעות התחתונות. טעות אופיינית: לנסות להכות את העבריין עם הרגל שלו במפשעה. זה המקום שהאדם תמיד מגן עליו, על ידי שילוב הירכיים, יתפוס אותך ברגל. החלק הקדמי של הצוואר נשלט רק עם האגודלים. אתה יכול לנסות לנגן אותו על ידי לכידת והפיכתם.

שיעור 2. אתה נדחף

מהתקפה זו, אתה יכול פשוט "להבריש אותו." בזמן ההתקפה, להרים את כפות הידיים שלך עד לרמה של הכתפיים שלך, צעד אחד לצד, גל את היד שלך מלמעלה למטה, כאילו נוסע משם את הרכס. אגרוף של אותה יד, להכות בבסיס האף. טעות טיפוסית: אתה נסוג לאחור, מסכן נפילה על הגב שלך עוזב את האויב הזדמנות להמשיך מיד את ההתקפה. ואז, כאשר אתה זז לצד, אתה מכריח אותו לשנות את מסלול התנועה להרוויח זמן. בנוסף, אם תחזור, יהיה לך קשה יותר להגיע לשביתות. במהלך קבלת הפנים, לשמור על הידיים שלך רגוע, להסיע אותם רחב מדי. לפעול על העיקרון, לדחוף את היד הימנית שלך - להכות את השמאלית, ולהיפך. אם אתה מנסה לדחוף עם שתי הידיים, עדיף להכות אותם עם השמאלית, כך היד הימנית נותרת ללא תשלום עבור תמרון נוסף והשפעה.

שיעור 3. אתה רוצה אגרוף

אם המכה הולכת לאורך מסלול ישר, אנו פועלים לפי אותה תוכנית כמו עם דחיפה: צעד לצד, להפיל את ידו של היריב ופגע בתחתית האף עצמנו. אם המכה הולכת הצידה (מה שקורה לעתים קרובות יותר במהלך התקפות רחוב), לחסום את התנועה ביד השנייה: לכבות את ההתקפה בצד ימין לא נשאר אבל נכון. טעות אופיינית: כמו בהתקפה הקודמת - לנסות לסגת לאחור. נסו לא להיות דפק! שוכבת על גבה, צדה ובטנה, האישה פגיעה מאוד. התוקף לוחץ כל משקל על גבי, הוא בקלות מתקן את שתי הידיים על אחד. זה לא יהיה קל להימלט: התנועה דורשת את כוח הגב והרגליים, והם לא מעורבים. אם נפלת על הבטן, הסיכויים להינצל הם אפס. אם אתה שוכב על הגב, אתה יכול לנסות לשחרר יד אחת ולתקוע בכוח את היריב בעין או להכות את הצוואר. אם הצלחת לברוח, קום, לא נשען על הידיים שלך: להגן על הראש מפני השפעה.

שיעור 4. "ללכוד" דוב

במקרה זה, יש לך ידיים חופשיות. מצא את האצבע הקטנה של התוקף, לאחר שנתפסו באגרוף, למשוך בחוזקה את פרק היד. האפשרות השנייה: לשבת, מעט להחליק את הירך, מנסה להגיע אל פני השטח הפנימי של הירך ו לסחוט בכוח את הרקמה הרכה. ובמקרה זה, אפקט הכאב יהיה חזק מספיק עבור התוקף להחליש את אחיזת ואתה יכול לשחרר את עצמך. טעות אופיינית: כמו בהתקף הצוואר - נסה לבעוט את הרגל במפשעה. הטריק הזה יעבוד, גם אם הגבר גבוה והילדה קטנה. אחרי הכל, תופס אותה, הוא יתיישב, ואולי, לנסות להביט לתוך הפנים. נסה להרגיש היכן נמצא ראש התוקף - ממש מאחורי הצוואר או מעט לצדדים, ואל תפחדי לנצח בכל כוחך: השיער שלך ירכך את המכה. אז אתה יכול לפעול על נקודות הכאב - אותה אצבע קטנה.

שיעור 5. תופס את הצוואר מאחור

קודם כל, לא להיכנס לפאניקה. אם אתה רוצה להרוג, אתה יכול לפגוע בחלק האחורי של הראש בבת אחת מן הגב, ואם זה לא קרה, יש סיכוי להשתחרר. עם שתי הידיים, לתקן את הזרוע העליונה של התוקף, כך שהוא לא לחנוק אותך, לזוז מעט, להביא את הסנטר למרפק לקפל, כך קל יותר לנשום. שב, מוריד את מרכז הכובד - יהיה קשה יותר לדפוק אותך על הגב. ממשיכים ביד אחת כדי לתקן את התוקף, השני למטה למטה בכוח לסחוט את המשטח הפנימי של ירכו. אזור זה הוא רגיש, השרירים שם בדרך כלל נשאבים גרוע במצב זה הגוף רגוע. האחיזה תיחלש, ובאמצעות מחליקה קלה של האגן תוכל לשחרר את עצמך. הסתובבו, הניחו מכה באף. זה disorients את האויב במשך 10-15 שניות נותן לך הזדמנות לברוח. טעות טיפוסית: אתה מנסה לבעוט את המתעלל לתוך המפשעה. כפי שכבר צוין לעיל, המקום הזה מוגן היטב על ידי גבר, על ידי שילוב הירכיים שלו, הוא ינסה לתפוס אותך על ידי הרגל. אתה יכול ליפול על הגב. נערה פיזית חזקה, מאומן יכול להשתמש בטכניקה נוספת - חופפים עם בעיטה עקב על הכליות. מוכן - לפעול על נקודת הכאב על החלק הפנימי של הכתף, שם השרירים מחוברים לעצם. בכוח, לדחוף אותו בזווית ישרה עם האגודל.

שיעור 6. החלוץ חוטף אותך במרפק

ככלל, כדי לעצור, לפנות לעצמך רק להכיר. לכידת השכיחה ביותר. לפנות לתוקף ולעמוד, לוקח יציבה יציבה: הרגליים מעט יותר מאשר הכתפיים. שים את ידך החופשית על זרועו של היריב ולחץ אותה בעצמך בחוזקה ככל האפשר. המעלית השנייה מהמרפק כלפי מעלה, אבל לא גבוהה מדי, עושה תנועה מעגלית על זרועו של התוקף, ללא לכידה.

שיעור 7. נשק ליד הצוואר (מעל הכתף הימנית)

ההתנגדות רק אם אתה לא יכול לפתור את הסכסוך אחרת, ואתה בטוח לחלוטין: זה על החיים שלך. הרם את הידיים, לתפוס את היד של התוקף ולתקן אותו היטב. שב, רוכן קדימה, לנתב את הלהב. עם כל תנועה חדה לכיוון שלך, התוקף יכול לפגוע בעצמו. יש לך הזדמנות להפחיד אותו, לאלץ אותו לשחרר את הנשק ולברוח. טעות אופיינית: להתרחק מהסכין, ולהגביר את המשרעת הצפויה של תנועתה. ככל שזה קצר יותר, כך קשה יותר לגרום לפצע רציני.

שיעור 8. נשק ליד הצוואר (מעל הכתף השמאלית)

הפעל את אותה תנועה כמו במצב הקודם. תופס את פרק היד של התוקף עם הידיים שלך, לתקן אותו, לחיצה על זה לגוף. מרימה את מרפקך מעל זרועו של האמה, מתפתלת סביב הציר שלך בגוף ודופקת את הסכין. טעות טיפוסית: אותו דבר - ניסיון להתרחק מהסכין. סכין קטנה מסוכנת יותר: ככל שהנשק ארוך יותר, כך הידית שבה הכוח מוחל יותר, כך קל יותר לדפוק אותו.