תביא את הגוף בסדר: דיאטה עבור ירידה במשקל בטן

בעיות באזורים עבור נשים נוצרות לרוב בבטן ובצדדים. לפני עונת הקיץ, אנחנו פתאום מוצאים כי בטן מעט (או לא) בטן משתכשך הצדדים בולטת לא רק לא ייתן את ההזדמנות כדי להשוויץ על החוף בביקיני, אלא גם לשים מינוס שמן על כל שמלות קיץ צמוד.

הדרך היחידה היא לצאת מיד על דיאטה כי תסיר עודף שומן. אבל כדאי להזהיר מיד כי דיאטה לירידה במשקל של הבטן הוא יעיל למשך זמן קצר. כדי למנוע מקרים כאלה בעתיד ולא לסכן את הבריאות שלך, אתה חייב כל הזמן לפקח על הגוף שלך לבצע תרגילים פיזיים. דיאטה עבור הבטן ואת הצדדים יכולים רק לספק חירום, עזרה מקומית.

תפריט דיאטה שומן על הבטן במשך שבוע

למעשה, הוא מבוסס על הגבלות מזון רגיל. תזונאים מומלץ לא להחליף מנות בתפריט ולנסות לבצע את כל ההוראות על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר.

יום 1

לארוחת בוקר, לאכול כוס אחת של יוגורט ומשלימים אותו עם טוסט

ארוחת צהריים: 150 גרם של אורז מבושל וסלט כרוב, מלפפון ופלפל

ארוחת ערב: עוף מבושל, ברוסקט או בשר בקר - 100 גרם, מיץ תפוחים טריים, חצילים, מאפים

יום 2

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם 0% שומן, קפה או תה ללא סוכר וחלב

צהריים: 100 גרם של אורז מבושל ובשר

ארוחת ערב: סלט מבצל ועגבניות (250 גרם). כוס מיץ עגבניות לפני השינה

יום 3

ארוחת הבוקר: תרנגול הודו מבושל 100 גרם, כוס תה ירוק

ארוחת צהריים: 150 גרם של דג מבושל או קיטור, סלט מכרוב כבוש, בצל ואפונה

ארוחת ערב: אורז מבושל ותפוח. לפני השינה - כוס מיץ תפוחים

יום 4

ארוחת בוקר: 100 גרם של עגל מבושל, תה או קפה

צהריים: מרק ירקות על מרק, לחם מסובין

ארוחת ערב: אורז מבושל ו -150 עוף

יום 5

ארוחת בוקר: כוס קפיר דל שומן עם טוסט

ארוחת צהריים: 2 תפוחי אדמה אפויים, 150 גרם של דג מבושל, סלט גזר עם שמנת חמוצה

ארוחת ערב: סלט ירקות ו 100 גרם של עגל מבושל

יום 6

ארוחת בוקר: תה צמחים, 2 חתיכות של עוגיות שיבולת שועל, ביצה אחת מבושלת

ארוחת צהריים: אורז מבושל עם תרנגול הודו (100 גרם כל אחד)

ארוחת ערב: 200 גרם עוף מבושל, סלט פירות

יום 7

ארוחת בוקר: גבינה קשה (100 גרם), תה ירוק עם טוסט

ארוחת צהריים: אורז מבושל וסלט ירקות

ארוחת ערב: 200 גרם של בשר מבושל, כרוב סלט מלפפון

אם אין זמן לשבת על דיאטה כל השבוע, יש דיאטה מהירה על הבטן. על פי ביקורות, זה באמת עוזר בזמן הקצר ביותר כדי להיפטר משקעים.

זה מה שהם כותבים על דיאטה כזאת.

ורוניקה:

"למעשה, אני לא מאמין בדיאטות מהירות. אשר לי, שיטות מפורשות רק להזיק לגוף. אבל הייתי צריך להסיר במהירות את הבטן השקועה שלי, והתזונה הזאת עזרה לי. אני מקווה שלא אצטרך לעשות זאת שוב ".

תפריט לדוגמה של דיאטה מהירה

ארוחת בוקר: כתום 1 כוס יוגורט או 200 גרם של גבינת קוטג 'תפוח

ארוחת בוקר שנייה: 2 תפוחים או תפוז אחד. ניתן להחליף עם שלוש כפות של דבש

ארוחת צהריים: מרק ירקות וביצה אחת (ניתן להחליף 50 גרם גבינה) או 200 גרם של פילה עוף על גריל עם סלט ירקות טריים

ארוחת ערב: 100 גרם של בשר מבושל ושעועית או 2 עגבניות, מלפפון ו 200 גרם של פילה מבושל. אתה יכול להחליף 200 גרם של כל מאכלי ים מבושל.

פעילות גופנית במהלך דיאטה

מאז דיאטה לאבד את הבטן במשקל, למרות שזה מגביל את הדיאטה מספיק, אבל לא לרוקן את הגוף, אתה לא תרגיש רע, סחרחורת יוכלו ליישם באופן מלא קבוצה של תרגילים.

מומלץ לעשות מדרונות שמאלה וימינה מדי יום, כמו גם לעשות פינות של הגוף. כלי יעיל מאוד עשוי להיות חישוק. לסובב אותו מאה פעמים בכיוון אחד והשני.

וזכור, דיאטות מהר לירידה במשקל, אפילו להסיר שומן, אבל להוביל את העובדה כי הגוף צובר אותם במקומות אחרים, לפעמים לגמרי לא צפוי. אז לראות את הדמות שלך כל הזמן לא לשכוח על אורח חיים פעיל.