אנו מבטיחים לך, לא נכריח את עצמנו לחכות לתוצאות במשך זמן רב.
אז, להלן 10 עצות להכנת הרזיה כיף.
1. לאט לאט לנסות לאכול.
אנחנו אוכלים מהר מדי, באופן מוזר. איתותים על הרוויה מהבטן נכנסים למוח תוך עשרים דקות רק לאחר אכילה, אשר לא נמשך יותר מעשר דקות. כתוצאה מהמהירות הזאת, מתברר שאנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים. זו הסיבה להשמנה של האוכלוסייה במדינות תעשייתיות. קליטה איטית של מזון מאפשרת לך לחתוך 100 קלוריות נוספות ליום, ובמקרים מסוימים הרבה יותר, זה בדיוק מה שדרוש לירידה במשקל.
2. לאכול מנות קטנות מ צלחות קטנות.
כף של פירה על צלחות ענק שלנו נראה כל כך קטן! ולנסות לשים אוכל על צלחת כי הוא הרבה יותר קטן חלקים יהיה הרבה פחות! המוח שלנו זה טריק פשוט משכנע אותנו שלכאורה אכלנו צלחת מלאה וזה די מספיק בשבילנו, והצלחנו למנוע 100 קלוריות נוספות ביום, אשר משפיע באופן חיובי על ירידה במשקל.
3. לאכול תמיד ליד השולחן.
עודף 100 קלוריות - זה חטיפים צ 'יפס, אשר אנו חטיף, בעוד אנחנו עושים את העסק שלנו או שאנחנו שם אותו על השולחן. נסה רק ליד השולחן לאכול מזון - זה ממושמע מאוד. כאשר אתה מתרגל, יש רק ליד השולחן, תוכל לשלוט על הקבלה של האוכל שלך תהיה הזדמנות לרסן את הרצון "ליירט" משהו, גם כאשר אתה אומלל לחלוטין.
4. מתוך צלחת, לאכול רק.
יש צורך ללמוד איך לאכול מתוך צלחת בלבד. אף פעם לא לנשוך, לא לקחת מזון מן הקערות או חבילות - בדרך זו, כמה אתה אוכל, אתה לא שם לב. לא למהר בכלל, אבל לקחת כמה שניות ולשים אוכל על הצלחת שלך.
5. אין להניח כלי אוכל על שולחן האוכל.
אם אתה עושה אחרת, אז אתה בהחלט רוצה להוסיף תוספי מזון. וזה הרגע חייב להיות נמנע, כמו זה יכול להוביל לתוצאות הרסניות.
6. בחר קינוחים יקרים ואת הטוב ביותר.
למד להתענג קינוחים. כדאי לבחור את סמי יקר ואת הקינוחים הטובים ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך. לכן, תקבל הנאה יותר מן המנה ולאכול פחות, ו, בהתאמה, לרדת במשקל.
7. לאכול לעתים קרובות יותר.
נסה לאכול לעתים קרובות יותר, אבל פחות. מן השולחן יש צורך לקום עם תחושה של רעב קל. יש יוגורט, אגוזים ושאר חטיפים קלים שונים.
8. לאכול מזון.
לאכול מזון - פשוט ככה. אל תגיד בטלפון, אל תקרא את העיתון, אל תסתכל בטלוויזיה ולא תעשה את העסק שלך בזמן האכילה. פשוט לאכול. הסחות דעת במהלך הארוחות מובילות לקליטת המזון באופן אוטומטי, בין אם אתה רעב ובין אם לא.
9. בקרת צריכת נוזלים ("נוזלי" קלוריות).
עקוב אחר התוכן הקלורי של משקאות שאתה שותה. באופן מפתיע, העובדה כי על מנת להפחית את צריכת הקלוריות העודפות, אשר האישה זקוקה בעיקר לירידה במשקל, זה יהיה מספיק רק כדי להוציא מן הדיאטה של משקאות אלכוהוליים, מיצים ומים מתוקים מוגזים. משקאות מזיקים קלורי יכול להיות מוחלף עם מים, תה חם או תה.
10. לשלוט הרצונות שלך.
אם אתה פתאום רוצה לאכול קצת, לחכות לפחות 5 דקות. אם לאחר מכן הרצון לא נעלם, רק אז לקחת את התחתית ולשים על זה כמה חתיכות של המוצר הרצוי ולאכול. הסתר את האריזה.
בהצלחה לך !!!