מיצוי המים מגרה את חילוף החומרים, מגביר את הטון של השרירים ומערכת העצבים. באמצעות מנגנון השפעתה על הגוף, שיטת הריפוי הזו דומה במקצת לפעולת הנשמה. בהתאם לכללים של נוהל זה, מים הוא שפך מכל קיבולת זמין - דליים, להשקות פחיות, פכים, והם צריכים להיות ממוקמים במרחק של 20-25 ס"מ מהגוף. מים בתהליך של dosing צריך לזרום לאורך תא המטען לרגליים, ולא ריססו עם זרימה גדולה לצדדים. כלל זה יסייע למקסם את השימוש בנפח של כל מוכן במיכל מים.
כלל נוסף שיש לראות במהלך dosing, נוגע רצף של ההשפעות של מים על חלקים שונים של הגוף. ראשית, זרימת המים צריכה ליפול על הגב והחזה, ואז על הבטן, ואז על הידיים והרגליים. אבל הראש במהלך המפגש dousing צריך להישאר יבש.
הליך ריפוי כזה מבוצע 3 פעמים ביום (או לפחות בבוקר ובערב). משך מושב אחד של מינון עם מים צריך להיות 2-3 דקות.
הכלל הבא מתאר את הפעולות מיד לאחר ההליך. עם השלמת לשטוף, הגוף צריך להיות שפשף עם גיליון יבש לפני הופעת גוון עור ורדרד תחושה של חום בתוך הגוף.
ניתן לעשות זאת עם מים חמים או קרים. במקרה של שימוש במים חמים, הטמפרטורה שלו צריך להיות 37 - 38 מעלות צלזיוס, ואת מטרת המושב הזה הוא להשיג השפעה מרגיעה ונורמליזציה לישון. מומלץ לשתות עם מים חמים בזיקנה. מים מגניבים (הטמפרטורה שבה הוא בין 21 ל 33 מעלות צלזיוס) או קר (טמפרטורה מתחת 20 ºС) משמש כדי לספק השפעה מרגשת ומרעננת על הגוף. לדוגמה, הליך כזה יהיה מתאים מאוד בקיץ כאשר עובדים על העלילה, בדאצ'ה או כאשר אתה נמצא במקום מחניק במשך זמן רב.
אם לשטוף עם מים קרים משמש להרוות את הגוף, אז במקרה זה, עליך לבצע כמה כללים נוספים שיסייעו למנוע היפותרמיה של הגוף ואת התרחשות הצטננות. קודם כל, טמפרטורת המים במהלך המפגשים הראשונים dousing צריך להיות לפחות 37 - 38 ºє. כל יומיים עד שלושה יש צורך להוריד את הטמפרטורה על ידי כ 1 ° C עד שהוא מגיע 20-21 ° C. משך הזמן הכולל של הליך עבור dosing עם מים קרים לא יעלה על 60-90 שניות.
סוג אחר של נוהל זה מים הוא שטיפות בניגוד. הם מאוד שימושי עבור אימון כלי הדם. עם זאת, בעת ביצוע douches מנוגדים, יש גם לדבוק בכללים ספציפיים. אז, לפני תחילת הליך זה, מים חמים (38-40 ºС) הוא שפך לתוך מיכל אחד, ובשני - קר (30-32 ºС). ואז לבזבז במשך 5-10 שניות בהתחלה חם, ואז מים קרים. מספר המשמרות לסירוגין של מנות של מים צריך להיות בתחילה 3-4 פעמים, ובמפגשים הבאים - עד 8-10 פעמים עבור אחד douche. עם הזמן, כאשר הגוף כבר רכשה התקשות מסוימת, ניתן להגדיל את הפרש הטמפרטורה בין מים חמים וקרים, וגם להשתמש יותר מים השינויים.
לכן, התבוננות אלה פשוט, אבל כללים חשובים מאוד, אתה יכול בהצלחה לטפל בבריאות שלך בבית על ידי dosing מים.