יוגה וטיבטית התעמלות למתח

כל אתלט, ובעיקרון - אדם שרוצה לתרגל יוגה צריך לדעת כי לפני תחילת תרגיל הספורט, אתה צריך להתחמם יש הכשרה ראשונית. אל תתפלאו על כך שהמצטרפים החדשים לא יוכלו לעשות אפילו חימום של כמה תרגילים, אפילו לא לשקול תרגילים של מקצוענים. לשם כך יש חימום מסוים, שבאמצעותו ניתן לטעון את הגוף בצורה חלקה ולפתח שרירים במהלך מספר שלבים. יוגה וטיבטית התעמלות כדי להקל על המתח - הנושא של המאמר.

קרא גם: בריאות התעמלות הורמונלית טיבטית

חוץ מזה, היום אנחנו שומעים לעתים קרובות את המושג "מדיטציה", אבל רבים אפילו לא מבינים מה פירוש המילה. גם לאחר ביצוע ניסוי קטן על ידי ראיון אנשים על המשמעות של המילה "מדיטציה", נשמע הרבה תשובות שונות לחלוטין. וזה טבעי, שכן מושג זה מתפרש בדרכים שונות הן במזרח והן במערב. מה עושה אותם כל כך שונים? הסיבה העיקרית היא הבנה שונה של החיים, העקרונות, המנטליות של אנשים.

אם אתם מחפשים עצה מהמדע, אז נוכל למצוא פרשנות כזו של המושג "מדיטציה" - זהו תהליך נפשי. ואם נפנה לנתונים היסטוריים, נראה כי המדיטציה הייתה תפילה פנימית, השתקפות על עקרונותיה וערכיה, אך בסוף המאה ה - XX עבר הקונספט שינויים. אנשים החלו לעסוק ביוגה ההודית, הבודהיזם והמדיטציה החלו להיתפס כמדינה של ריכוז פנימי, שאדם יכול לשלוט בו. נראה שהגוף מתגורר הן בגוף והן במצב לא גופני, שיש לו שם - טראנס מדיאטיבי.

איך זה קורה? אז, אזוטריזם מזרחי מתאר שמונה שלבים של מדיטציה, ועם כל מדיטציה הבאה, המדיטציה נעשית עמוקה יותר ויותר. כמובן, לא כולם יוכלו להגיע אפילו לשלב הראשון. מכלולים, דעות קדומות, תשוקות נמוכות - כל זה אינו מאפשר לכם לצלול ולדעת את עצמכם. ורק כאשר אדם יכול להיפטר מכל זה, יש צורך להיפטר מהדיאלוג הפנימי, שהוא זרם מחשבותינו, ואחרי הכל הם אינסופיים ומתמשכים, ולכן במדיטציה אדם לומד לעצור אותם.

יש תהליך טבעי של שגשוג או רדיפות של תורתו, הוא עובר עם הזמן, ולפעמים מתנגדים עשויים להופיע. יוגה, תהליכים אלה אינם עקיפים. מסכים כי האויבים העיקריים של כל חדשנות הם בורות ופחד. אתה יכול לזכור הרבה מלחמות, מרידות נגד חידושים, תגליות, עקרונות חדשים לחלוטין. אין ספק שלרפלקס המוזר הזה יש זכות מלאה להתקיים, שכן אכן ישנם חידושים רבים שמציבים איום ממשי על האוכלוסייה והמדינה, אך אין לשכוח כי הדברים נוצרים שאינם מסוגלים לגרום נזק, הם מפחדים לקבל רק חלק מהאנשים , מפחד שינוי. אז, בואו נזכור את ברית המועצות ואת הכניסה לחבר העמים, יוגה נאסר, בעוד ההנהגה עצמה השתמשה בו באופן פעיל למטרות משלה. הסוד הזה לא נשמר, היה ברור שהגיע הזמן "לשחרר" יוגה להמונים. תהליכים דומים מתרחשים עם תורת הדת - הופעתה, הישרדותה, חלוקה, גיוס תלמידים, מאבק. וכאשר תורתו להיכנס ליחסים של שלום, האיחוד שלהם התנגדות ליוגה להתקיים. אל תפחדו שיוגה יכולה להיות איום על הדתות התיאוסופיות, היוגה במשך אלפי אלפי שנים שפותחה כתורה, אך לא נופלת תחת השפעתה של החברה, הדתות ונקודות המבט השונות. תפקיד הדת טמון בהתפתחות האדם ברמה הרוחנית, בהתפתחות האישיות ובהשתוקקות לאלוהים.

אז מה תפקיד היוגה? ואיך יכול אדם לטבול את עצמו? המטרה העיקרית של היוגה היא לפתח את האישיות רוחנית. אנו מתחילים על ידי בחינת השלבים הראשונים של היוגה, אשר נועדו לשיפור הבריאות, ולאחר מכן על הבנת המציאות הגבוהה. דת ביוגה מסייעת לקבל ולהבין את אלוהים. הצעד הראשון צריך להיות דיאטה נכונה ומאוזנת, אשר יכול להוביל טונוס של גוף האדם. שקול את הכללים, תאימות אשר יאפשר הן כדי להחזיר את הבריאות לגוף שלך, כדי לקבל תחושה נפלאה.

הנה הכללים הבסיסיים:

1) בבוקר על בטן ריקה לפני השינה אנחנו ממליצים לשתות כוס מים. אנשים עם בעיות "צואה" לא סדיר יכול לשפר את בריאותם על ידי נטילת מים חמים או מים מדולל עם מיץ לימון;

2) רצוי לא לשתות מים קרים עם תוספת של קרח, במיוחד אם יש לך ארוחת ערב או ארוחת ערב, כמו זה מפריע לספיגה נורמלית של המזון ואת השאלה הטבעית של מיצי קיבה, נוזל מדלל את מיץ קיבה זה מפריע לעיכול של מזון;

3) לעתים קרובות ככל האפשר כוללים את הדיאטה של ​​פירות טריים, כי הם הרבה יותר שימושי מאשר מיץ פירות. באופן כללי, פירות וירקות טריים לשמור על מאזן הכוחות בגוף בצורה הטובה ביותר;

4) לשתות מים מומלץ לגימה קטנה, לאט;

5) כי אין מחסור במים בגוף, אתה צריך 2-4 ליטר מים ביום, ולכן הגוף שלנו מפצה על כל חוסר נוזלים;

6) כדי "להחיות" מים מבושלים, אתה צריך לשפוך 2-3 פעמים זה כלי אחד למשנהו;

7) במהלך הארוחות רצוי לא להשתתף בשיחות שעלולות להשפיע לרעה על מצב הרוח;

8) כאשר לוקחים מזון, מומלץ ללעוס אותו היטב, לא למהר;

9) חשוב מאוד לקחת בחשבון את הצד המוסרי, את מצב הרוח במהלך הארוחה. הסיבות לכך הן די פשוט - אוכלים תחת לחץ ודיכאון, אתה שם את הגוף תחת לחץ;

10) לדווח על חדשות לא נעימות, אם יש צורך בכך, עדיף לא לפני תחילת הארוחה, אבל באמצע, או בסוף, כי ההשפעה השלילית יכולה להשפיע לא רק על תהליך העיכול, אלא גם את מצב האורגניזם כולו;

11) כוללים פולי סויה בתזונה - שימושי מאוד, כי שעועית הם המקור העשיר ביותר של חלבון.

12) אנשים הסובלים אולקוס מומלץ לשתות 1 כוס מיץ מ כרוב גלם כל יום;

13) השימוש של שומנים צמחיים יכול לעזור בהורדת הכולסטרול ו replenishing הגוף עם כמות הכרחית של שומנים, בעוד שומנים מן החי לייצר את ההשפעה הפוכה - רמות כולסטרול יכול להגדיל באופן משמעותי.

14) לפני תחילת ארוחה המכילה מזונות שומניים, לחשוב אם מזון כזה ייהנה לך?

15) שומן, כולל מזון מטוגן הוא מתעכל היטב;

16) כל שמן בתזונה יש תכונה סיכה, וזה מאוד שימושי עבור העבודה של קרבים;

17) לנסות לאכול רק מזון טרי, הוא מכיל חומרים שימושיים עבור הגוף שלנו, כמו מזון מחומם מאבד את תכונותיו עם כל חימום;

18) ירקות מבושלים בצורה הטובה ביותר מאודה, ואם מבושל, מרק וכתוצאה מכך הוא הטוב ביותר המשמש מרק;

19) לחם יהיה שימושי אם אתה משתמש בו מעופש או קלוי מעט, תוך מנסה לא לשתות עם משקאות;

20) את השימוש שנקרא "מוצרים מתים" צריך להיות ממוזער. אלה כוללים: מזון משומר, עישון, המלחה, סוכר מזוקק ואחרים;

21) לנסות להגביל את עצמך לצרוך קפה, משקאות אלכוהוליים, שוקולד.

כאשר אנו מתחילים לחלות, כמעט כל מיני רופאים, רופאים, רופאים באים אלינו לעזרה, אבל שכחנו לגמרי תכונה אחת חשובה מאוד של הגוף שלנו - היכולת לשחזר הפרעות בתהליכים ואת האנרגיה הכוללת בגוף האדם. כן, תכונה זו היא באמת מוסתר בגוף שלנו על ידי הטבע. יוגה מלמדת אותנו לחשוף את האפשרויות הסודיות של הגוף שלנו. זו דוקטרינה הודית עתיקה הוא מסוגל למצוא דרכים חדשות לחלוטין עבור האדם כדי לשחזר את האנרגיה שהושקע.

מספר האנשים העוסקים ביוגה גדל כל יום, כי היום בתנאים קשים, בסביבה עירונית מתוח, אתה צריך לצייר כוח מאיפשהו כדי לשחזר את עצמך עוד יום קשה. זה נעזר יוגה, אדם יכול עצמית regulated, עצמית להתרכז, משמעת עצמית, ועיסוי עצמי. כל האפשרויות הללו יכולות להפעיל את היכולת של הגוף שלנו להתאושש ולרפא מחלות.

יוגה היא דרך מיוחדת של אדם אשר לא רק יכול לשפר את בריאותו, אלא גם משפר את הרוח והנפש של אדם, הוא ילמד לנהל עם מצבים פסיכולוגיים, פיזיים ורוחניים שלו. החל ללמוד אלה תורתו ההודית העתיקה, אדם כאילו מחדשת כל תא של הגוף, מנרמל את השינה שלו, פעילות נפשית, בריאות בכלל. באשר לאפשרויות פיזיות, הגוף יהיה גמיש, ההליכה, היציבה והדמות ישתנו. כמעט כל רמה של ההתפתחות האנושית אינטראקציה עם יוגה, אבל כדי להגיע לרמה הגבוהה ביותר בתנאים המודרניים הופך בלתי ניתן להשגה. אם קודם כל, כל אחד יכול לנהל אורח חיים בריא, רגוע ומדוד, היום יש למהר, מצב פסיכולוגי ופיזי כבד, מה שהופך את היוגה מוגבלת למדי. די רק כדי להבין פראניאמה, אסאנות, תרגילי הרפיה, הרפיה, ריכוז ומדיטציה. אבל הכל נמצא בעיצומו, והעולם הרוחני שלנו זקוק לאותה תמיכה כמו המצב הגופני, ואיך לא נחפז, נהיה עצבניים, מודאגים, נעצור לפעמים, נחשוב ונעמוד קרוב יותר לעצמנו.

יוגה מוצלחת!