הורמונים טיבטיים הורמונליים: המהות והעקרונות
תרגילי התעמלות טיבטית הורמונלית: וידאו
אתה יכול לעשות את התרגילים בלי לקום מהמיטה. העיקר הוא להירגע ולהתכוונן לגל הנכון.
תרגיל מס '1
ראשית, לשפשף את הידיים. זה ייקח לך 1-2 דקות. הם חייבים להיות יבשים וחמים. כפות הידיים הרטובות או החמות מעידות על הפרות ביופילד.
תרגיל מס '2
ידיים חמות יותר לחצו על העפעפיים בתדירות של קליק אחד - שנייה אחת. לעשות את התרגיל במשך 30 שניות. ואז להחזיק את הידיים על העפעפיים במשך 30-60 שניות.
תרגיל 3
כסה את האוזניים בידיים, תוך שהוא פותח את אצבעותיך בחלק האחורי של הראש, ולחץ אותן באותו אופן כמו העיניים. לעשות 30 חזרות.
תרגיל 4
לחץ את הידיים לתוך אגרופים, לשים את האגודלים מאחורי האוזניים שלך ולחץ על הפנים שלך על קווי עיסוי. חזור על 30 פעמים.
תרגיל 5
מקפלים את כף היד על כף היד (מימין למעלה) ומעסים את המצח ממקדש למקדש 30 פעמים.
תרגיל מספר 6
להדק את כפות הידיים יחד עם טבעת, לעשות תנועות מעגלית מן המצח אל הכתר, בעוד לא נוגע הראש. אתה צריך לחזור בכיוונים שונים.
תרגיל מס '7
ביד אחת אנחנו לוחצים קלות על בלוטת התריס, ומצד שני לכיוון הטבור ובחזרה 30 פעמים. בסוף היד, אנחנו מחזיקים יחד על בלוטת התריס.
תרגיל מס '8
30 פעמים לבצע עיסוי עגול של הבטן. היד הימנית צריכה להיות על העליונה.
תרגיל מספר 9
אנחנו מרימים ידיים ורגליים למעלה. שים לב כי כפות הרגליים צריך להיות מיושר במקביל למיטה. טוויסט אותם אחד בצד השני במשך 30 פעמים. ואז ללחוץ.
תרגיל מס '20
רגל Droplet במשך 30 שניות כל אחד, אתה יכול עוד. מותר עיסוי קל, שפשוף, טפיחה. אתה יכול להשתמש בכל שמן או שמנת.
כפי שאתה יכול לראות, כל המורכב הוא די פשוט בביצוע לא לוקח הרבה זמן. לתיאור מפורט יותר של ההתעמלות הטיבטית ההורמונלית וביצוע התרגילים עצמם, ניתן לצפות בסרטון זה:
ביקורות ו התוויות
אין התוויות נגד ברור לבצע את התרגילים, אבל אם אתה מרגיש רע, עדיף לראות רופא מיד. משוב חיובי מאלה שמתרגלים כל הזמן בשיפור הבריאותי של התעמלות הורמונלית טיבטית, מעידים על יעילותה הגבוהה.
אם תחליט לשפר את הבריאות שלך, לארגן את כל הגוף ולחיות זמן רב ככל האפשר, אז אתה צריך גם לנסות התעמלות טיבטית הורמונלית. אתה פשוט תהיה מרוצה.