תיקון של הדמות, תרגילים לירידה במשקל

הגיע הזמן להמיס את השומן המצטבר! סטודיו כושר באוויר הצח ייתן לך ים של רגשות חיוביים. תיקון של הדמות, תרגילים לירידה במשקל - הנושא של המאמר שלנו.

אופניים

מסייע לגוף להיפטר עודף שומן צלוליטיס. זה מספיק כדי לדווש רק 45 דקות ביום - ואת הדמות שלך יהיה מושלם. האופניים הופכים את שרירי הרגליים והזרועות אלסטיות, משפר את זרימת הדם, מה שאומר שהמערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, המוח מקבל "סט שלם" של חמצן וחומרים מזינים. רכיבה על אופניים ואלה הנטייה לדליות יסייעו, שכן תנועות סיבוביות גורמות לדם בוורידים לנוע מהר יותר מהרגיל. בנוסף, אופניים משפר את התיאום של תנועות מהירות התגובה, ואוויר צח שינוי נופים להפוך אותם התרופה הטובה ביותר למצב רוח רע.

שחיה

עמידות במים, אימון כל קבוצות השרירים, צורות דמות יפה, עושה מבוגרים וילדים hardy, משחרר מתח, מבטיח שינה טובה. עקמת ואפילו רגל שטוחה כל הזמן צף לילדים בגיל הגן ואלו מבוגרים לא מאיימים. זה מגדיל את נפח הריאות, שהוא גם מאוד חשוב לגוף גדל.

הליכה

במהלך ההליכה, שרירי הרגליים, הבטן, החזה והרצועות של הידיים מתחילים לעבוד קשה. אימון מעולה של כלי הדם, הריאות מועשרים בחמצן, זרימת הדם משתפרת, שריר הלב פוחת באופן פעיל יותר. ככל שהצעד נמרץ יותר, כך הכבד טוב יותר, היכן שיש חילוף חומרים אינטנסיבי יותר, בטן ומעיים, הלבלב. לבסוף, הליכה מסייעת ללא תרופות דיאטות כדי להיפטר מעודף משקל ולתת לך הופעות חדשות.

רולים

לא אוהב ללכת? לרכוב על כל המשפחה על רולים. זה שימושי עבור הגוף בעיצוב, ירידה במשקל תרגילים יעזור לך ויהיה מאוד מועיל. תרגילים כאלה מייצרים תיאום מצוין של תנועות, הם לומדים לרכז את תשומת הלב, והכי חשוב - לחזק את שרירי הגב והרגליים. אבל קודם, ללמוד את הכישורים של נהיגה בטוחה. לדוגמה, כמה אנשים יודעים איך ליפול נכון. מתברר כי עדיף "ליפול" קדימה לתוך ידיים כפופות מעט באותו זמן להימנע נפילה על הגב. כדי ללמוד זה רצוי על כיסוי רך, ורק אז לעזוב על אספלט שווה. החלקה הראשונה צריכה להימשך לא יותר מ 1 שעה, כך שרירי הרגליים לא overextend, עדיף להשתמש אביזרים מגן.

רבים מאיתנו בהחלט ניסו ריבת הילדות מ עלי כותרת של ורדים או דבש מ שן הארי. כל אלה הם מאכלים של בישול פרחים. והם לא רק יוצא דופן, אלא גם שימושי לבריאות. והם פופולריים מאוד בקרב גורמה אמיתית ואוהדים של מזון בריא. הם מכילים הרבה biostimulators הדרושים לגוף שלנו. לכן, עלי הכותרת של ורדים (בעיקר זנים תה) עשירים בויטמינים של קבוצת B וברזל, אשר הכרחי לייצור המוגלובין. ציפורני חתול הם מחסן אמיתי של קרוטן. וזה ויטמין מרפא בהם הוא הכיל לא פחות מאשר דלעת, אשחר הים או גזר. Nasturtium הוא המקור העשיר ביותר של חומצה אסקורבית. ופרחים אלה מכילים חומרים הממריצים את פעולת שריר הלב, מחזקים את הגנות הגוף ומקדמים את התמוטטות השומנים. להתגבר על הטחול? מוסיפים את עלי הכותרת של החרצית לסלטים. ואלה שיש להם בעיות עם הכבד, הרופאים הסינים ממליצים לשים או לשים מרקים, פריחה גרמופונים של daylilies. אבל היזהר: לא להשתמש פרחים רעילים (חבצלות של עמק, יקינתונים, אירוסים) ולא להתנסות עם בישול פרחים אם אתה נוטה אלרגיות.

שווה לגב!

כדי לבדוק את היציבה שלך, לעמוד עם הגב אל הקיר. באופן אידיאלי, אתה צריך לגעת בו עם שלוש נקודות: האחורי של הראש, להבי הכתפיים ואת הישבן. לא הצלחתי? הגיע הזמן לנקוט פעולה.

לעשות את זה שוב!

כדי להיפטר מן הרגל של כפוף, לקחת את הכלל כל בוקר להתחיל עם חדר כושר קטן.

1. הכנס את הידיים למנעול ומשוך אותן לפניך. ראשית, למתוח קדימה עם גב טוב. ואז הרימו את ידיכם והושיטו יד. האם אתה מרגיש איך עמוד השדרה שלך הזדקף? חזור על התרגיל 3-5 פעמים.

2. חבק את הידיים במנעול בחלק האחורי של הראש, למשוך את המרפקים בחזרה ולנסות לחבר את השכמות. החזק את המיקום הזה למשך מספר שניות ולאחר מכן הרפה. חזור על 4-6 פעמים.

3. לעמוד מול הקיר במרחק, להישען עליו עם הידיים. מעט לכופף לאחור ולחזור למצב ההתחלה. וכך 4-6 פעמים.

4. לחץ על הקיר עם החלק האחורי של הראש, השכמות ואת הישבן. זכור את המיקום הזה והסתובב בדירה במשך 3-5 דקות. צפה בהליכה שלך! אל תנדנד מרגל לרגל, תנסה לעצור לאורך שורה אחת. התברר? אז אנחנו מסבכים את המשימה. עכשיו נסו להסתובב בחדר עם ספר קטן על הראש, תוך שמירה על הגב ישר.