על סימולטור זה אתה יכול לקפוץ, לעמוד, לשבת, לאזן רק להישען על זה. כל זה יכול להיעשות מצדדים שונים, הן מלמעלה והן מלמטה. זה הודות לתכונה זו כי סימולטור קיבל את שמו, אשר, באנגלית, נשמע כמו "להשתמש בשני הצדדים." המורכבות של האימון תלויה ישירות על הנוקשות של סימולטור. הקשיחות מוסדרת בקלות. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להוריד את האוויר קצת.
ההיסטוריה של המראה סימולטור
Bosu-hemisphere הופיע כתוצאה של יצירתיות של יצרני ציוד כושר. במשך זמן רב למדי, האבולוציה של פלטפורמות לא מהימן לאימון החלה. אב הטיפוס של הדמיון המודרני נוצר בתשעים ותשע השנים של המאה הנוכחית, והוא נועד בעיקר לאנשי מקצוע, כגון סימולטורנטים של אימון כדורעף והוקי באמריקה, כמו גם חברי המשולבים של ארצות הברית על גבי גלשן שטוח וסקי במורד הגבעה.
האבות הראשון של סימולטור הוא לוח קבוע, אשר יכול לחזור על תנועות של גולש במהלך הירידה מן ההר. היא כל הזמן עברה בצד הנגדי. לאחר המצאת פלטפורמה עגולה, אשר בתורו הותקן על הנושא. היא גם התנודדה לכיוונים שונים. עד כה, הרוב המכריע של המדריכים של מרכזי כושר מציעים את שיעורי המבקרים שלהם על פלטפורמות Icor יחף. הם מיוצרים על ידי ארגונים מתחרים לייצור של ציוד זה.
יישום סימולטור
סימולטור משמש לאימונים שונים. בעזרתו, אפילו את השרירים ניתן לשאוב, אבל הם יצרו את זה למטרה אחרת. בנוסף, ברוסיה, סימולטור זה משמש כמעין פלטפורמה.
כוח לטעון באמצעות סימולטור הוא אחד מסוגי אימון. אימון מאפשר לך לתת את העומס הדרוש לשרירים עמוקים, אשר לפי הערכות שונות, על מאה חתיכות בגוף. עם זאת, במהלך אימון רגיל, הם לא עובדים. כדי לחשב את השרירים יש צורך קודם כל לחיזוק עמוד השדרה, וגם לחיזוק המצב הכללי של הגוף. בנוסף, לאחר אימון, איזון השריר נעלם, וזה הופך להיות הרבה יותר קל לשלוט על הגוף שלך.
לעתים קרובות סימולטור משמש אימון cardio. מן השם ברור כי השיחה היא על שריר הלב. העומס על סימולטור הוא הרבה יותר מאשר ארוביקה הרגיל. זאת בשל העובדה כי במהלך ביצוע התרגילים יש צורך לשמור על איזון נוסף.
סימולטור יעזור באופן מושלם למתוח את השרירים של הרגליים ללמד אותך איך לשמור על איזון במשך זמן רב.
לאחרונה, בעזרת בוסו חצי כדור, את asanas היוגה הם שולטים.
במיוחד לעתים קרובות יש צורך לעסוק עם סימולטור לאותם אנשים אוהבים סקי, סנובורד או החלקה. ההמיספרה מסייעת לפתח שיווי משקל ומחזקת את מפרק הקרסול.
איך לעבוד כראוי על חצי הכדור
במהלך התרגילים natrenazhere יש להיזהר כדי למנוע כל מיני פציעות iubsibov. ישנם גם מספר תכונות כי צריך להיות ידוע לאלה אשר הולכים להשתמש סימולטור.
ראשית, אתה צריך לשכוח תרגילים מורכבים עם השימוש הראשון של חצי הכדור. יש צורך לעבור מתרגילים פשוטים לאלו מורכבים יותר.אתה צריך לפתח שרירים מתחיל עם תרגילים פשוטים מאוד. רק לאחר שהשרירים מתחממים מספיק, ניתן לבצע תרגילים מורכבים יותר.
שנית, אתה לא צריך לשמור על קצב מהיר במהלך השיעורים, זה אפשרי רק עבור בעלי מלאכה מנוסים. אדם רגיל צריך לזוז לאט מספיק בזמן ביצוע התרגילים. אם אתה מתחיל לדלג על יחף ולהגדיל את הקצב, אז זה יוביל למתחים צבעוניים dislocations.
בגדי אימון
כדי למנוע פציעות, תצטרך ללבוש נעליים מיוחדות עבור הכושר. הוא כולל נעלי התעמלות על סולייה גבוהה ללא החלקה, אשר לפעמים להגן על הקרסול.
את שאר הבגדים ניתן לבחור לפי הטעם, העיקר שהיא לא מפריעה לתנועה, ואתה מרגיש נוח ונוח בה.
כמו כן, אתה צריך לפקח כי מודד את קצב הלב, אשר בזמן יציין כי הגיע הזמן להפחית את העומס.
מי שלא יודע איך לאזן, אתה יכול לייעץ לך להתאמן על סימולטור ליד המפרק. אתה יכול לשים ליד כל נושא, אשר אתה יכול להחזיק במקרה של אובדן של איזון.
כיתות בחצי הכדור
סימולטורים להיום כבר נמכרו בחנויות ספורט גדולות. מי שרוצה יכול לרכוש סימולטור בהצלחה לעבוד בבית. עם זאת, לפני תחילת התרגילים, אתה צריך ללמוד אותם וללמוד כיצד לשמור על איזון. כדי לעשות זאת, אתה צריך להגיע למרכז מאוד של סימולטור ולהרגיש את זה, להתרגל לתנודות. אז אתה צריך לעצום את העיניים ולנסות לשמור על האיזון זמן רב ככל האפשר, מבלי לעזור לעצמך עם הידיים. הצעד הבא יכול להיות לקחת את הרגל לצד, אבל אתה צריך לעשות את זה בצורה חלקה כדי לא ליפול.
כל אחד יכול לעבוד על סימולטור ועל כך, אין צורך בהכנה מקדים. Bosu הוא כמו אירובי שלב. בתרגילים אלה יש הרבה במשותף, אך אין שילובים כוריאוגרפיים מורכבים.
במהלך האימונים, המאמן צריך להורות למעורבים. אנשים שיש להם בעיות עם המפרקים ויש להם הרבה שנים, עדיף להימנע קפיצה מוגזמת ולא עומס יתר על עצמך.
בתחילה, כמעט כל חוויה של אי נוחות וחוסר נוחות בקרסוליים, מכיוון שזה רק העומס העיקרי שלנו.כדי להפוך את זה קל ככל האפשר כדי להתרגל סימולטור ולא להיפגע, אתה צריך לשים את הרגליים במקביל למרכז. הברכיים צריך להיות כפוף מעט.