ג'וגינג: טכניקות

האם ריצה עוד תרגיל או צורך? ריצה היא פעילות שימושית ביותר, כל אחד צריך לעשות. יש לו הרבה יתרונות עבור הגוף שלנו, אשר נדון במאמר זה. ג'וגינג הוא סוג של תרגיל שהוא בין הליכה לריצה. כלומר. הוא מהיר יותר מהליכה, אבל איטי יותר מאשר לרוץ. לעומת ריצה בקצב איטי בזמן ריצה, הגוף חווה פחות מתח. הגוף מקבל יתרונות פיזיולוגיים ופסיכולוגיים, סוג של רגיעה.

ראשית בואו נסתכל על היתרונות מהצד הפיזיולוגי. ריצה רגילה מאפשרת לך לשמור על הלב ועל מערכת הלב וכלי הדם כולו במצב בריאותי טוב. מבלי לחוות עומסים מלחיצים, אנו מכריחים את שרירי הלב לעבוד, ובכך לתמוך בהם בטונוס. זה נקרא התעמלות אירובית.
מצד שני, בזכות שיעורים רגילים כאלה, אנחנו יכולים לשמור על מצב גופני במצב טוב. אחרי הכל, כל יום, כאשר ריצה אנחנו שורפים קלוריות! זה רק מתנה משמים לאלה שמנסים למצוא דרך לאבד אותם קילוגרמים מיותרים.
ריצה, בנוסף שריפת קילוגרמים מיותרים שלך, מחזק את השרירים, גורם להם חזק תומך בטון. וזה בתורו כרוך הפחתת הסיכון של מחלות כגון דלקת מפרקים (דלקת של המפרקים) ו אוסטאופורוזיס (חוסר סידן בעצמות, אשר מוביל שבריריות שלהם).

היתרון הגדול של ריצה הוא גם כי אנשים מכל קבוצות הגיל יכול לעסוק בו, כי זה לא גורם עומס יתר של השרירים והגוף. בתרגיל זה, אנחנו לא עושים מטומטמים, תנועות פתאומיות, לא מכריחים כל חלק של הגוף להתאמץ יותר מדי. יחסית חלקה תנועות הרמוניות, לא לאלץ את הדופק שלנו לקפוץ מן הנורמה. בנוסף לכל דבר, ריצה עוזר לשפר את זרימת הדם בגוף, כדי להבטיח את תפקוד תקין של מערכת העיכול ומגביר את הסיבולת שלך. שיפור זרימת הדם תאפשר חמצן בזמן ובאיכות גבוהה להזין את כל האיברים של הגוף עם חמצן. הודות לכך, אנחנו עייפים פחות ויותר מאשר אנחנו מרגישים אנרגטיים ומלאי אנרגיה. תפקוד תקין של מערכת העיכול יהיה לטהר את הגוף, להפחית slagging שלה, להבטיח את המטבוליזם הנכון. זה, בתורו, תפחית את אחוז התצהיר שומן, הקלוריות שלך ילך לספק את הגוף עם אנרגיה, ולא כדי ליצור שומנים שומניים.

היתרונות של ריצה לא מסתיימים בפיזיולוגיה. יש הרבה יתרונות רגשיים ופסיכולוגיים הקשורים גם התרגיל הזה. מתברר כי זה עוזר להקל על הלחץ, להתגבר על עצב, כעס ואפילו תוקפנות. במשך התרגיל, אתה יכול לברוח מבעיות היומיום וקצב חיים אינטנסיבי, אתה יכול להירגע לחלוטין נפשית, ומאפשר לגוף לשמור על צורתו. בזמן ריצה, אתה לא רוצה לחשוב על הנושאים הקשה. אתה יכול לחלוטין לטבול את עצמך בפעילות, צופה שינוי הנוף סביב מרגיש איך הגוף שלך מקבל כזה חימום ועומס שהוא צריך. זה חשוב במיוחד עבור אנשים מובילים אורח חיים בישיבה. ימים על שולחן העבודה, הגוף הופך נוקשה, לאבד את הניידות. עבודה נפשית יוצרת מצבים מלחיצים, לא מרפה מאחיזתו, מכריחה אותך להמשיך לחזור לבעיות ולפתור אותן. לאחר עומס כזה, ריצה יהיה פשוט להפוך את הנפש אל הגוף והגוף.
אז כאשר בפעם הבאה אתה מרגיש כעס או דיכאון, פשוט ללבוש נעליים נוחות וללכת לרוץ לזרוק רגשות לא רצויים מתוך הראש שלך בתמורה לנצל את הבריאות שלך.