תזונאים החליטו לשתף פעולה עם פסיכולוגים כדי להפחית את הלחץ שבו בחורות דיאטה נחשפים. היעיל ביותר במובן זה היה דיאטה של 6 עלי כותרת.
מהי דיאטה טובה שישה עלי כותרת?
שמו מאוד מזכיר משהו נהדר. לדוגמה, על אגדה על פרח שבע-פרח כי מילא רצונות. משהו כזה הוא הבסיס לתזונה של העלים.
הוא פותח על ידי אנה יוהנסון, דיאטנית שבדית, אשר, כמו שאף אחד אחר, לא מבינה את הסבל של נשים. למעשה, הדיאטה אינה דבר מיוחד ויוהנסון לא פתח את אמריקה. היא רק ניתחה את עקרונות התזונה, אספה את הרעיונות שנקבעו בדיאטות אחרות, והחלה קצת פסיכולוגיה.
כתוצאה מכך, דיאטה, על פי ביקורות, עושה את התהליך של ירידה במשקל פחות כואבת, אם כי חלקם עדיין מתלוננים על תחושה מתמדת של רעב.
קודם כל, אתה צריך לחתוך פרח נייר עם שישה עלי כותרת לתלות אותו במקום גלוי (והכי חשוב - על המקרר). קריעת עלה כותרת אחד לאחר כל שלב של הדיאטה, תוכלו לראות את ויזואלית את הגישה של היעד.
המהות של הדיאטה עלי כותרת מורכב לסירוגין דיאטות מרכיב אחד, אשר בצע בסדר מסוים ומחושבים במשך שישה ימים. כל יום אתה צריך לאכול סוג מסוים של מוצר. במקרה זה, החלבונים אינם מתערבבים בפחמימות, והגוף מעכל את המזון שמגיע ללא היכולת לצבור עודף.
על פי ביקורות, המשקל הולך מדי יום נע בתנועה בתוך 500 גרם - 1 ק"ג.
תפריט לדוגמה עבור דיאטה
יום ראשון - דגים
אתה יכול לבשל מקסימום של חצי קילו של כל דג לטעמך. זה יכול להיות מאודה, מבושל או מבושל. ניתן לאפות בתנור עם כמות מינימלית של מלח או לטגן על הגריל ללא שמן בישול. אתה יכול גם לאכול מרק דגים עם עשבי תיבול. חלבון הכלול מאכלי ים הוא נספג בקלות על ידי הגוף נותן לך את ההזדמנות להתכונן בשלבים הבאים של ירידה במשקל.
השני - הירקות
מוצרים מהמיטה ניתן גם לאכול בכל צורה, כולל גבינה. למרבה הפלא, אפילו תפוחי אדמה מותר, אבל לא לבד, כמו צלחת בצד, אלא כתוספת. המנה האידיאלית ליום השני תהיה ויניגרט, אפשר לשתות מיצי ירקות, הוספת מלח ותבלינים.
השלישי הוא עוף
הדבר הטוב ביותר בשבילו הוא חזה עוף. אין עור על זה, והבשר הוא כל כך תזונתי כי זה לא יוביל לתצהיר של שומנים עודפים. כמו במקרה של דגים, העוף יכול להיות מבושל, אפוי, אבל לא מטוגן. מרק עוף מותר.
רביעית - דגני בוקר
מכינים לא דייסה מלוחה מאוד על המים, שם אתה יכול להוסיף קצת ירקות. לגוון את הדיאטה יעזור זרעים, סובין נביטה גרגרים. בנוסף למים, אתה יכול להרוות את הצמא שלך עם kvass.
פחמימות מורכבות, אשר כלולים דגני בוקר, דורשים אנרגיה נוספת מן הגוף עבור המחשוף שלהם, כך שאתה יכול לאבד הרבה שומן עודף.
החמישי הוא קרד
ביום אתה יכול לאכול חצי קילו גבינת קוטג 'עם תכולת השומן של לכל היותר 5 אחוזים. אז הגוף יקבל את המינרלים הדרושים. אתה יכול לטפל בעצמך כוס חלב.
השישית - פירותי
פירות (כל) ניתן לאכול גלם ואופים. לשתות מיצי פירות. אם מיץ הוא עבה מאוד רווי - לדלל עם מים.
באופן מסורתי, דיאטה זו של 6 עלי הכותרת מגיע אל קיצו, אבל יש אפשרות אחרת. זה יכול להיות מורחבת ליום נוסף, אשר צריך להיות פריקה. אתה לא יכול לעשות שום דבר בכלל, אבל לשתות רק מים מינרליים ללא גז. דיאטה ממושכת נקראת לעתים קרובות שבע עלי כותרת.
כמה מתכונים ספציפיים קשה להוביל, כי דיאטה מרכיב אחד לא אומר גיוון. אבל הביקורות מראות כי זה באמת עוזר, למרות המחסור של הדיאטה.
סבטלנה:
"במשך שישה ימים איבדתי שלושה קילו. התוצאה היא מרוצה, זה רק יום דגים לא היה קל, ועל הירקות אני בדרך כלל הבקיע 300 גרם. אבל בסופו של דבר הכול התברר ".
Inga:
"זה לא מצא חן בעיני. למעשה, זה רק סדרה של דיאטות שהומצאו בעבר, ואת עלי הכותרת החליט לתת לה מראה חדש. אותן ביצים הן רק בפרופיל ".
טניה:
"העסק שלי הלך מהר מאוד. אמנם זה היה רק ביום השלישי, אבל עבור שני הראשונים זה לקח שני ק"ג. אני מקווה שזה יימשך ".