דמות רזה - התגלמות היופי - חלום של נערות רבות, נשים. וגם במאבק על ההרמוניה, הם סובלים קשיים רבים, לפעמים אפילו במחיר של הבריאות שלהם. דיאטה היא מחסור כזה. ישנם סוגים שונים של דיאטות - החל הגבלה הדוקה במזון, הגובל על הרעב, כדי מאוזנת, מחושב על ידי רופאים dietitian.
מה היא - הדיאטה האידיאלית ? זה שממנו התוצאה תהיה, ואחד זה יעשה פחות נזק לבריאות שלך. כל דיאטות יכול להיות מחולק על תנאי למספר קבוצות גדולות. שקול אותם.
מונודיטים . בלב קבוצה זו של דיאטות היא העדפה של אחד או שני סוגים של מוצרים, וניתן להשתמש כמעט בכל מוצר. Monodiet נותן תוצאות מהירות - בתקופה קצרה אתה יכול להפסיד עד 5 ק"ג. אבל מעבר נוסף לתזונה נורמלית מוביל החזרת משקל ואולי אפילו תוספת של כמה קילוגרמים מיותרים. בגלל המונוטוניות שלה, דיאטה זו אינה מספקת מבחינת צריכת ויטמינים מסוימים, יסודות קורט, חומצות אמינו.
כמו כן, דיאטות שונות בתוכן הנמוך של אחד מרכיבי התזונה, לעתים קרובות יותר שומנים או פחמימות.
דיאטה דלת שומן . אחד הדיאטות הבטוחה והיעילה ביותר. בתזונה, הצריכה של שומנים מצטמצם ל 30-40 גרם ליום ללא הגבלה משמעותית של קלוריות סה"כ. דיאטה כזו ניתן לצפות במשך זמן רב ללא פחד לבריאות. למרות שיעורי נמוך של ירידה במשקל (לעתים קרובות יותר עד 3-4 ק"ג לחודש), ההשפעה של דיאטה זו תהיה מתמשכת וממושכת.
עם כל חודש, מה שנקרא דיאטה הקרמלין הוא צובר פופולריות. זה ניתן לייחס לקבוצה של דיאטות על בסיס הגבלת הצריכה של מזון עשיר בפחמימות. חסידי דיאטה זו מאמינים כי עודף של פחמימות, אשר אינו נצרך על ידי הגוף, מתורגם שומנים, ושומן - מאוחסן מילואים, המתבטאת חיצונית על ידי משקל גוף מופרז. ולהיפך, בהיעדר צריכת פחמימות לתוך הגוף, צריכת האנרגיה העיקרית נובעת מהתמוטטות השומנים, ולכן, משקל הגוף יורד. ההשפעה של סוג זה של תזונה תזונתיים הוא משמעותי, אבל שוב, זה לוקח זמן להבין את זה. מצב היפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם) משפיע לרעה על הרווחה, יכול גם להפחית את הפעילות המנטלית. זה carbohydrates כי התיאבון שליטה , מתנהג על מרכז הרעב, כל כך נמוך גלוקוז מוביל תחושה מתמדת של רעב.
עבור סוג זה של דיאטה יש התוויות נגד קפדנית - אלה הן הפרעות מטבוליות שונות, כולל סוכרת.
עוד קבוצה נפוצה ביותר של דיאטות היא נמוכה קלוריות . אולי הצריכה של כל המוצרים, אך בהתחשב צריכת היומי של קלוריות - לנשים לא יותר מ 1500 קק"ל, ולגברים - 2100 קק"ל.
יש לציין גם את השומן התחתון של דיאטות כאלה - זה לא צריך להיות מתחת 1000 קק"ל, אחרת האורגניזם, תחושה של רעב, יתחילו לעבוד במצב "חסכוני" - תהליך שריפת שומן יקטן, ועל אפקט פרדוקסלי עשוי להתרחש, כל הכנסה לגוף יהיה נדחה , ואת הדרך מתוך דיאטה כזו תהפוך קטסטרופה - תקבל עד 10 ק"ג של עודף משקל.
עם הגישה הנכונה לסוג זה של דיאטה, ירידה במשקל יכול להיות מופחת ל 3-4-5 ק"ג לחודש אחד. החיסרון הוא ספירה קבועה של קלוריות מזון, אם כי עכשיו אתה יכול למצוא כל מחשבונים שיעזרו לך עם זה.
כיום, יש מגוון רחב של דיאטות, כל דיווה פופ רואה את חובתו "ליצור" את הדיאטה שלה קוראים לזה בשמו, רופאים dietitian לקדם את מערכות התזונה שלהם. אבל כמעט כל דיאטה יכולה להתבצע באחד השיעורים המפורטים על ידינו. התזונה דורשת בריאות מעולה, ולכן לפני שזה מתחיל דורש התייעצות ראשונית עם רופא מומחה, אשר, למרבה הצער, כמעט אף פעם לא נצפתה. וזה חייב להיות נזכר: כל דיאטות דורשים הקדמה נוספת של ויטמינים microelements לתוך הדיאטה.
ובכל זאת - דיאטה מבודדת לא ייתן תוצאות כגון שילוב עם פעילות גופנית סדירה ונהלי יופי שונים.
להיות בריא ויפה!