קומפלקס ספורט בבית לנשים

בספורט, הכל חשוב - ואת הטופס, ואת הזמן ואפילו את הזמן של השנה. לכן, מקל על כללים פשוטים אשר יגדיל את מסירות הספורט. במקרה זה, ספורט ישפיע עליך בצורה הטובה ביותר. המתחם של הספורט בבית לנשים יביא את ההתלהבות שלו לענייני היומיום שלך עסוק. ואנו נספר לכם מה חשוב כל כך לספורט ומה נחוץ.

הגיע הזמן להחליף נעלי ספורט

נעלי הספורט שלך עדיין נראה נהדר, אבל נראה מטעים. איך אתה יודע אם הגיע הזמן לקנות זוג חדש? קודם כל, לעתים קרובות יותר לבדוק את הבלעדית, במיוחד חלק העקב שלה. אזור זה לובש מהר יותר הוא אינדיקציה טובה של הצורך להחליף נעלי התעמלות. אובדן גמישות וקלות הליכה, יבלות בלתי צפויות ושפשוף, כאב ברגליים גם להבהיר כי הגיע הזמן לטפל הנעליים החדשות. מודלים מודרניים ספורט מחושבים בממוצע 500-800 ק"מ. אז, אם ביום אתה לחצות מרחק של 5 ק"מ, אז יהיה לך מספיק מהם לכל היותר שישה חודשים.

האם אני צריך רפידות אורתופדיות?

האם אתה רגיל להכניס רפידות אורתופדיות לכל אחת מהנעליים שלך כדי לתמוך בקשת כף הרגל ברגליים שטוחות או כדי לתקן את ההליכה? הוא האמין כי בדרך זו אתה יכול למנוע פציעות. אבל לאחרונה, מדענים בריטיים קבעו כי כף הרגל תומך בשום אופן להשפיע על האיכות של נעלי ריצה ולהשתמש בהם במהלך ריצה לא הכרחי. שכח את המעלית ואת דרגנוע! בעת טיפוס ברגל, אתה שורף לפחות 10 קלוריות לדקה, וכאשר אתה יורד - 5 קק"ל. 4 דקות ביום למעלה ולמטה - במשך חודש אתה יכול לנטרל את ההשפעה של 20 חטיפי שוקולד.

יחסי מין חלשים יותר

הגורם עייפות שרירים וכאב במהלך אימון אינטנסיבי הוא הצטברות של מוצרים ריקבון, המלווה את שחרור האנרגיה. אבל התברר כי בגוף הנשי הם נוצרו פחות מאשר בזכר, ולכן המטבוליזם שלנו שונה לטובה. בגלל זה אנחנו יותר קשה יכול להתאמן יותר. יש מין חלש!

הליכה מהירה

כאשר אתה מומלץ ללכת ללכת לאימון מערכת הלב וכלי הדם ו / או שריפת קלוריות, אז הם מתכוונים מספיק מהר הליכה. זה אומר שאתה צריך לזוז במהירות של 5-7 ק"מ / שעה, או 90-120 שלבים לדקה. אבל מאז זה כמעט בלתי אפשרי לקבוע את שיעור התנועה ללא מד מהירות או מד צעדים, להשתמש בשיטות אחרות.

הכל - על הטבע!

בקיץ הטבע עצמו לוחש: לעשות את זה ברחוב. כאשר אימונים באוויר הצח, קלוריות לשרוף 12% יותר מאשר בארבעה קירות. בנוסף, תרגילים כאלה גורמים לנו להיות מאושרים יותר - הם מעלים את רמת ההורמון הסרוטונין. זה אושר על ידי מחקרים באנגלית, לפיה אנשים המעדיפים שטח פתוח סגור, הם פחות סביר לסבול מדיכאון. אל תפחדי מצמרמורת הבוקר. עם אימון אינטנסיבי ברחוב, אתה לא בפנים הצטננות.

משימה שווא

כמה נשים במהלך שלב ארוביקה ללבוש האזיקים-הניפוח על הקרסוליים, בתקווה, ולכן, במקום לפתח את כוחם של השרירים. עם זאת, מחקרים מראים כי זהו רעיון לשווא. כאשר קבוצה אחת של נושאים הוצעה להיות שקילה של 0.5-1.5 ק"ג במשך שבועות ושבועות, והשנייה הקבוצה ללא, התברר כי האחרונים השיגו תוצאות מרשימות יותר. ככל הנראה, בעניין הגדלת כוחם של השרירים, התפקיד הקובע הוא לא שיחק על ידי העומס, אלא על ידי מהירות התרגילים. ברור שאנחנו נעים מהר יותר.

שום דבר לא נשכח

אם היית חובב ספורט אפילו במשך זמן רב מאוד, למשל, בילדות הרחוקה, אז זה הרבה יותר קל לך מאשר חדשים כדי להתערב בתרגילים ולהשיג תוצאות. הסיבה לכך היא כי הגוף "זוכר" את הטופס לשעבר והוא מסוגל לשחזר אותו.