תרגילים פיזיים במחלות דרכי העיכול

התעמלות רפואית הרבה כוח. זה יכול לשפר את התפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, לייצב את הנשימה, לשפר את ההתנגדות הצטננות. שקול תרגילים פיזיים יעיל למחלות של מערכת העיכול.

העיקרון המרכזי - אין לפגוע.

לפני ביצוע תרגילים פיזיים שמטרתם לחזק ולשפר את הרווחה שלך עם הבטן בעיה, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך. אולי המחלה של דרכי העיכול מתקדמת. במקרה זה, התרגיל צריך להתעכב.

כאשר עושים תרגילים, להקשיב לעצמך. הקול הפנימי יגיד לך אילו המון אתה יכול להכניע. זכור כי יש צורך לבצע תרגילים בקצב רגוע, מבלי לגרום קוצר נשימה. התוויות נגד התעמלות מרפא הם תחושות כואבות. הזמן של התרגיל הוא 10-20 דקות, אבל בימים הראשונים העומס על הגוף צריך להיות מינימלי. וכתוצאה מכך זה צריך להיות מוגברת.

לאחר השיעורים מומלץ כי הרופאים לקחת מקלחת בניגוד ומנוחה. קבוצת התרגילים המוצעת מכוונת לשיפור הבריאות של כיב הקיבה בשלב ההפוגה, כמו גם גסטריטיס מוגברת ועם חומציות נמוכה. תרגילים כאלה במחלות הבטן לשפר את זרימת הדם בחלל הבטן, להגדיל את הפרשת מיץ קיבה ומערכת העיכול, לשפר את הנשימה. בצע אותם בקצב שקט ומבטיח.

התעמלות עם גסטריטיס עם חומציות נמוכה.

- עמדת המוצא היא מונה הראשי. לשים את הרגליים לאחור לסירוגין, להרים את הידיים למעלה לקחת נשימה עמוקה, על אקסילציה לחזור למצב ההתחלה. התרגיל מתבצע 4-6 פעמים.

- בעמדה הראשונית של כף הרגל, לשים אותו בנפרד, הידיים להצטרף הכתפיים. סובב את גופך ימינה ושמאלה, פורש את זרועותיך לצדדים. התרגיל מתבצע 4-6 פעמים.

- הניחו את הרגליים זו מזו, מורידים את זרועותיך לאורך תא המטען. הטיה ימינה ושמאלה. שמור על נשימה קבועה. התרגיל מתבצע 4-6 פעמים.

"שכב על השטיח על הגב". שש או שמונה פעמים, לאט להרים את הרגליים הישרות שלך.

- שוכב על הגב בקצב ממוצע של 15-20 שניות, לבצע אופני בעיטה לבעוט. תסתכלו על הנשימה.

- שב על כיסא. להישען לאחור, לנשוף. חוזרים לנקודת ההתחלה, שואפים. התרגיל מתבצע 4-6 פעמים. אחרי זה, רגליים נפרדות. לשאוף בשקט לנשוף בחזה מלא 4-6 פעמים.

- עמדת המוצא עומדת, הידיים על החגורה. במשך 20-30 שניות, לבצע קפיצות במקום, ולאחר מכן ללכת על הליכה במשך 1-2 דקות.

- מיקום ההתחלה זהה. לאט לאט לנשום עמוק. נשוף 4-6 פעמים.

התעמלות עם חומציות מוגברת וכיב קיבה ברמיסיה.

שב -. הפוך את סיבובי הגוף, פורש את ידיו לצדדים ונושם פנימה. על אקסילציה לחזור למצב ההתחלה. התרגיל הגופני חוזר בכל צד 6-8 פעמים.

שב -. לאט לחץ וסיר את האצבעות, ואז להתכופף ו unpend את הרגליים. נשימה היא אפילו, תרגיל 4-6 פעמים.

- עמדת המוצא יושב. לסירוגין, להרים כל רגל על ​​הנשיפה, על שאיפה לחזור ו. n.

- ישיבה להרים את הברך אל החזה, הידיים על הנשיפה - על הכתפיים, על ההשראה לחזור למצב ההתחלה. התרגיל מתבצע 4-6 פעמים.

- שכב על הגב, הרגליים כפופות בברכיים, ידיים - על הכתפיים. במקביל, להעלות את הידיים והרגליים - לנשום, לנשוף - נמוך יותר.

- שוכב על הגב, מתוח לאורך הזרוע. הפוך את הרגליים בצד לסירוגין. הקצב הממוצע. בצע פעילות גופנית עם כל רגל 6-8 פעמים.

- ללכת במשך דקה או שתיים על המקום. אפילו לנשום.

שב -. על הנשימה לאט להרים את הידיים דרך הצדדים למעלה, נמוך - לנשוף. בצע 4-6 פעמים.

תרגילים פיזיים עם gastroptosis - ריקבון קיבה.

- שוכב על הגב, לשים את הספר על הבטן שלך להירגע כל השרירים. על שאיפה - עולה הספר, בנשיפה - נופל. חזור על 6 פעמים.

- לעמוד על הברכיים לאט להישען לאט לגעת המצח של הרצפה - לנשוף, ליישר - לנשום. חזור 5 פעמים.

- שוכב על הגב, לכופף את הידיים במרפקים, ואת הרגליים - בחיק שלך. עם הברכיים שלך, לגעת המצח שלך - לנשוף, לחזור למצב ההתחלה על ידי שאיפה. חזור על 6 פעמים.

- שוכב על הגב, לכופף את הברכיים, הרגליים צריך להיות על הרצפה. יש צורך לעלות עם התמיכה על העקבים, המרפקים והעורף - את הנשימה, לחזור למצב ההתחלתי - הנשיפה. חזור על 6 פעמים.

"שב על הרצפה". נשען על הידיים והרגליים על הרצפה, לאט להרים את הגוף - לנשום, לחזור למצב ההתחלה על ידי נשיפה. חזור על 6 פעמים.

"שכב בצד ימין שלך." הרם את רגל שמאל, הורד אותה. לעשות את אותו תרגיל בצד שמאל. חזור על 6 פעמים.

- שוכב על הבטן שלך, את אגרופיך הקמוצים מתחת לירכיים. לחלופין להעלות את רגל שמאל וימין עם תמיכה על האגרופים.

הודות לתרגילים הפיזיים הללו, ניתן להקל על מחלות מערכת העיכול ואף לרפאות.