כיצד לשמור על מזון עם יתרונות בריאותיים?

איך לארגן את הארוחות, לשמור על דיאטה טעים, מגוונת ובריאה? כיצד לשמור על מזון עם יתרונות בריאותיים? אם הדבר אפשרי, עליך להגביל רכישות בסופרמרקטים, להעביר את המיקוד לירידים ולשווקים. אחרי הכל, מוצרים טבעיים שימושיים, ואתה צריך לתת עדיפות למוצרים טבעיים, לא נקניקיות. חשוב לעצמך לנסח מספר כללים, שבזכותם ניתן לשמור על מזון מבלי להקריב את בריאותך. במקרים מסוימים זה ידרוש יותר מאמץ וזמן, אבל זה שווה את זה.

1. לוותר על הרגל רע לאכול נקניק, כי זה תוצר של הרכב מזיק מעושן מבושל, ועל איכות מזיקה. יקר. יהיה מספיק בשר אם אתה מבשל פורש עם פרוסת בשר רזה.

2. לאכול דגנים שונים. היום יש מבחר גדול של המקומי, באיכות גבוהה ההכנות מיידיות מבחר גדול של דגנים. נסה להחליף דגנים שונים ולשנות את הדרך בה הם מבושלים. לפיכך, דייסה יעזור לך לנטוש את הנקניקיות בבוקר. עד מהרה תחושות הטעם שלך, שהיו מקולקלות על ידי נקניקיות, יחזרו למצב נורמלי, ואז תסכים כי דייסה היא הרבה יותר שימושי מאשר נקניק.

3. לפעמים בבוקר לאכול ביצים. יש טעם טוב של ביצים רתוקות, מנסה לעשות ביצים מקושקשות עם עגבניות, אבל לא עם נקניק. אלה הם באיכות גבוהה, ויטמינים באיכות גבוהה חלבונים. יש צורך לאכול כמות בינונית של ביצים, כדי למנוע עלייה ברמת הכולסטרול בדם.

4. מי גבינה - מקור זול של חלבון, אשר משחזר אותך לאחר מאמץ פיזי שונים. במקום חלב על מי גבינה, אתה יכול להכין מנות שונות.

5. אם ירקות טריים לעלות במחיר, ואז ללכת על ירקות קפואים.

6. השתמש multivitamins, גם כאשר אתה יכול להרשות לעצמך לקנות פירות, אין להם מספיק ויטמינים.

7. לאכול דגים, זה עוזר לרדת במשקל, מורידה את הכולסטרול. אם אתה דג נחשב מוצר יקר, לקנות המלוחים המלוחים. לאחר חיתוך הרינג, אתה צריך להשרות אותו כדי להסיר מלח עודף. זה הולך טוב עם ירקות מבושלים.

8. מזון צריך להיות קנה רגיל, לא overpay כסף, קניית מוצרים של כמה "מותגי יוקרה".

9. לקנות מוצרים במקום אחד ובכמות גדולה, במשך שבוע או חודש, אז אתה יכול לחסוך במחיר, בזמן על בנזין.

10. אתה לא צריך ללכת לחנות רעב, כי בטן ריקה הוא יועץ רע. לפני כן, לחשוב על רשימה של מוצרים.

11. כדי לא לבזבז כסף על בית קפה, לקחת את האוכל איתך לעבודה, להוציא מזון מהיר מן הדיאטה שלך, חבל על הארנק שלך ואת עצמך.

12. אין לשתות סודה מתוקה מבלי לבנות כור כימי עבור הכסף שלך.

13. בהכנה של מנות פשוטות, הניסוי, זוכר מתכונים נשכחים שלך.

14. אתה צריך לוותר על ארוחה גבוהה קלוריה, זה יקר ולא שימושי. קנה שמנת חמוצה עם תוכן שומן לא יותר מ 15%, ואם חלב הוא רזה. המחיר של שמן צמחי הוא למעשה קטן, תלוי באיכות, אבל הוא נקבע יותר על ידי מאפייני השיווק ואת המיקום כי הספק לוקח בשוק. פחות צריכת חמאה, בסלטים להשתמש בשמן צמחי, ולא מיונז. שמן לפתית נחשב זול יותר ולא פחות יקר מאשר שמן חמניות.

15. לא לזלול, לנסות לאכול פחות. לעבוד על עצמך, לא להיות עבד הבטן שלך. לשתות יותר מים, רצוי לנקות, זה יעזור לך. אז, לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים, זה שימושי.

16. אתה צריך לחסוך כסף על מזון, אבל זה לא צריך להשפיע על הבריאות שלך. אל תקנו משקאות אלכוהוליים, מוצרים באיכות ירודה, מוצרים שפג תוקפם. הנזק שאתה יכול לגרום לגוף שלך מן זה יעלה יותר מאשר לקבל יתרון מפוקפק. כיצד לשמור על מזון עם יתרונות בריאותיים אתה יכול ללמוד מן המאמר, זה איכות מזון, ירקות ופירות, להשתמש מולטי ויטמינים, לא לאכול יותר מזונות מתוקים שומן, לצרוך יותר מוצרים טבעיים. לכן, ללא נזק לבריאות, אתה יכול לשמור על תזונה.