הבעיה של סימני הלחץ העיקריים, הסרתו מדאיגה את האנושות במשך יותר מעשור. מתח נחשב תמיד לאויב במספר אחד, המסוגל להפוך אדם, מהאיזון הרגיל שלו ושקט נפשי למתח נפשי מכאיב. אגב, פסיכותרפיסטים רבים מודדים באומץ את מצב הלחץ ומתחילים עם מחלה "ויראלית". אמנם זה "וירוס" אינו מועבר על ידי טיפות מוטס וזה בהחלט לא גלוי דרך מיקרוסקופ, אבל זה לא פחות מסוכן לאדם מאשר, למשל, שפעת או קור. אחרי הכל, יש הרבה אנטיביוטיקה מן האחרון, אבל הלחץ שלהם אינו זמין.
הלחץ הוא מסוכן כי זה תמיד עולה באופן בלתי צפוי, ועל ידי הטרדה אדם מבפנים, ובכך להפר את מצב הרגיל שלו. הסימפטומים העיקריים שנקרא מתח הם מצב הרוח מחמיר, עצבנות חמורה, נדודי שינה, כאבי ראש תכופים. מלווה על ידי כל הנ"ל המפורטים על ידי מצב נצחי של עייפות ואדישות לכל דבר, כי לאחרונה היית כל כך מעוניין ונשאו חיובי. הדבר המסוכן ביותר הוא שאתה בריא לחלוטין מבחינה גופנית, אבל נפשית, זו עוד שיחה. לרוב, הסימנים העיקריים של מתח באים לידי ביטוי בנו, נשים, כמו שאנחנו תמיד לוקחים דברים מאוד ללב. בנוסף לכך, אנו היפוכונדריים מאוד ורגשיים, אשר מושך אותנו לבעיות רגשיות אלה ומדגיש. ובכל זאת, תחושה מתמדת זו של אחריות לא רק לעצמך, אלא לכל המשפחה. מה יכול להיות גרוע יותר? כאן יש לך סימנים ברורים כי נשים כפופות למצבים מלחיצים הרבה יותר מאשר גברים.
הסיבות העיקריות הגורמות לרוב ללחץ הן בעיות יומיומיות, מהומה במשפחה, בעבודה, עייפות, ביקורת עצמית מוגברת, חוסר שביעות רצון מהחיים המשפחתיים, חוסר אהבה וכדומה. רשימה זו ניתן למנות אינסופית, כולל בתוכו את כל הסימנים של השלילי המקיף אותנו מכל הצדדים. אבל אנחנו לא מתעוררים כתיבת תזה מדעית בנושא זה, אבל רק לנסות לשקול דרכים שישפיעו על הסרת הלחץ. כאן ראוי לציין את העובדה כי אם בזמן ובזמן לא לשים לב ללחץ ולא לנסות להילחם בו, היא כרוכה עם יתר שלה לתוך דיכאון או עצבנות מוגברת. אגב, להיפטר האחרון הוא הרבה יותר קשה. כמו שאומרים - להילחם כל מחלה עדיין ברמה הראשונית שלה, וזה נוגע לבעיות פסיכולוגיות גם כן.
אז, לפני שאתה נלחם במחלה זו, אתה צריך לזהות את הסימנים העיקריים של הגורם, אשר השפיעו על התפתחות המצב מלחיץ שלך. מעל כבר הזכרנו את הסימנים העיקריים ואת הסיבות השכיחות ביותר של מתח. אבל כאן, אין צורך להיזכר כי לכל אדם יש סיבה זו, ולכן, ולזהות אותו חייב להיות נתון כל מה שמקיף אותך יכול לגרום לתסיסה או רגשות מסוימים. לאחר שזיהה את הסיבה, לנסות להפשיט לחלוטין ממנו להסתכל בעולם עם עיניים שונות לחלוטין.
כדי לא לתת ללחץ יותר מאשר הזדמנות אחת לשבור את המצב הנפשי שלך, על הסימנים הראשונים שלה אתה צריך לעשות את התרגיל הבא, אשר יסייע להתגבר על מצב של חרדה ספק עצמי. בבוקר, ברגע שהם הופיעו, בלי לקום מהמיטה, במצב של שקר על המזח, אחד אחד מנסה למתוח את הידיים, הרגליים, הצוואר. ואז לחזור על אותו דבר, פשוט שוכב על הבטן. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו כמה פעמים במהלך היום. הנה אתה יכול לעשות את זה, גם יושב ועומד, לוקח לו רק שתי דקות. האקורד הסופי של התרגיל הזה צריך להיות הערב, או ליתר דיוק את הזמן לפני השינה. שכב על הגב ונסה להירגע לגמרי. במהלך זה, לנסות לחשוב על משהו נעים בשבילך (זיכרונות חיוביים, עמותות, דברים אהובים), העיקר הוא התת מודע שלך הוא עסוק עם מחשבות טובות ונעימות במיוחד. זה לוקח בערך חמש דקות להיות במצב כזה רגוע.
מתוך לחץ כרוני, אפתיה מלאה ועייפות, יש צורך לבצע תרגיל מלהיב. תרגיל זה רצוי גם לעשות במצב נוטה. אז, אתה צריך לשכב על הגב שלך, אז אתה צריך לשים את יד שמאל על מקלעת השמש, על גבי היד הזאת לשים את הזכות בצד ימין. לאחר מכן נסה לדמיין ולהרגיש את האנרגיה שנראית כמו מגיעה מקלעת השמש שלך מתפשט בכל הגוף, מילוי אותו עם כוח ממריץ. אתה חייב להרגיש את זה עם כל הגוף שלך. במהלך התרגיל הזה, להתרכז בעובדה שאתה אדם רגוע מאוד, אנרגטי שנאסף.
כמו כן, הסרת הלחץ מומלץ להאזין למוסיקה, מה שנקרא טיפול אודיו. כדי לעשות זאת, אין צורך ללכת למצב אופקי או לקום מהמיטה. מתוך רצועות מוסיקליות תחת לחץ, פסיכותרפיסטים מייעצים לתת את ההעדפה שלהם לעבודות המוסיקליות של שופן, עם עצבנות מוגברת ועצבנות - בטהובן, כלומר "סונטת הירח" שלו ועבודות של באך. אגב, זה לא מיותר להוסיף כי המוסיקה כבר מזמן נחשב לאחד היעילים ביותר אמצעים המשפיעים על הסרת הלחץ. אז לא להכחיש את עצמך את ההנאה של האזנה מלחינים מפורסמים ובכך להיפטר העצבים overstrain ואת הלחץ. בהצלחה לך!