מזון לחיזוק השיניים

מה ניתן לעשות כדי למנוע מחלות שיניים? ראשית, אתה צריך לאכול נכון. גורמים רבים, כגון תורשה, היגיינת הפה ועוד הם חשובים, אבל עדיין את הזכות מזון הוא מלכתחילה. בפרסום זה, בואו נדבר על תזונה לחיזוק השיניים.

סידן.

זהו המרכיב העיקרי של השיניים, כך סידן הוא הכרחי מאוד לצרוך בכמויות מספיקות עם מזון. רוב הסידן נמצא במוצרים הבאים: בקלח, חלב, שמנת, סובין, דגים, גזר, סלק, צנון, חסה, סלרי, תרד, תרד, שקדים, דבש, ענבים, תותים, תפוזים, קליפת כל הירקות והפירות . גם קר שימושי. בנוסף למזון, כדי לחזק את השיניים יש גם תרופות המכילות סידן, למשל, סידן gluconate.

המראה של תרופות המכילות קומפלקס שלם של סידן עם ויטמין D מוסבר על ידי העובדה כי ספיגת סידן הוא בלתי אפשרי עם מספיק הכנסה של ויטמין D. הרבה ויטמין D נמצא בכבד, דגים ושמן דגים. כמו כן, גוף האדם עצמו הוא מסוגל לייצר ויטמין D בעור תחת השפעת קרניים אולטרה סגול. לכן, עם דרך חיים נכונה, הליכה מספקת תזונה מאוזנת, הצורך בתרופות נוספות מסולק בפני עצמו.

זרחן.

בשיניים, סידן קיים קשרים כימיים עם פוספטים ב פלואוריד ו hydroxyapatite. אם לא היה זרחן בשיניים, האמייל שלהם היה שביר לחלוטין, אשר ימנע את השיניים מ ביצוע פונקציות שלהם. בהקשר זה, רופאי שיניים ממליצים להשתמש במוצרים המכילים זרחן.

באופן כללי, זרחן וסידן מתעכלים נכון רק כאשר נשמרים במזון בחלק מסוים. באופן טבעי, כדי לחשב את כמות לדבוק פרופורציות אלה, למעשה, זה בלתי אפשרי, אז זה יהיה מספיק כדי לפקח על הדיאטה שלך. זרחן נמצא אפונה ירוקה, עדשים, אגוזים, סלרי, דגנים, כבד בקלה, דגים, בשר, סויה.

פלואוריד.

אמייל השן, אשר רק פרצה, מכיל hydroxyapatites (סידן ומלחי זרחן) על המטריצה ​​חלבון. במשך הזמן, יונים פלואוריד לחדור לתוך המבנה שלהם, אשר לאחר מכן מתחת לשכבת פני השטח של טופס אמייל נגד נוגדי חומצה fluorapatites נוגד חומצה.

המקור העיקרי של פלואוריד עבור גוף האדם הוא מים. לפיכך, יש מתאם בין מספר המקרים של עששת באזורים מסוימים - במקומות שונים במים מכיל כמות שונה של פלואוריד. למרבה הצער, אי אפשר לשפר באופן עצמאי אינדיקטור זה, ולכן כמה מדינות (למשל, ארה"ב) מרכזים מקורות השתייה פלואוריד. וברוסיה ניסיונות נעשים fluorinate מים, חלב ומוצרי מזון אחרים. עד כה, הפתרון המקובל ביותר לבעיה הוא השימוש במלח פלואור. בהתייחסות אל רופא השיניים, בהתאם לבריאותו האישית של חלל הפה, הרופא יכול לרשום טבליות המכילות פלואור. טבליות כאלה יש לנקוט רק על פי מרשם רופא השיניים, מנת יתר ושימוש בלתי נשלט ב 90% מהמקרים מוביל להרעלת.

למה השיניים מתקלקלות?

אחת המחלות הנפוצות ביותר של השיניים היא עששת. הוא מלווה בשטיפת מלחי סידן מאמייל השן. זאת בשל נוכחותם של חיידקים בחלל הפה, אשר מתרבים ב טרטר ו רובד. לכן, חשוב מאוד לא לאפשר רובד הצטברות של חיידקים בו. תכונות של תזונה במקרה זה לשחק תפקיד חשוב.

הפחמימות מזיקות במיוחד לשיניים, אך לא כולן, אך אלו אשר יכולות לקדם את רביית החיידקים, למשל, עמילן, סוכר והמוצרים בהם הם מכילים הם תה מתוק, ממתקים ומוצרי מאפה, ריבה, פסטה וכו '. מוצרי מזון יש את המאפיין של השתהות על פני השטח ואת החריצים של השיניים במשך זמן רב ובכך לשמש מזון לחיידקים. וגם חיידקים כבר בתורו ליצור חומצות, corroding אמייל השן. לכן, לאורך זמן, השיניים מאבדות סידן, וחיידקים חודרים עמוק יותר ויותר, ואז עשן להתפתח.

תזונה לחיזוק ובריאות השיניים: המלצות של רופאי שיניים.

על מנת למנוע היווצרות של עששת, חשוב לעקוב אחר מספר כללים של אכילה בריאה.

1. ראשית, אתה צריך להפחית את צריכת הפחמימות. כדי לעשות זאת, זה יהיה מספיק רק כדי להגביל את עצמך לקחת אוכל מתוק או, אם אפשר, להחליף כמה ממתקים עם אלה פחות מסוכנים, למשל, במקום להשתמש בסוכר, להשתמש בדבש. הדבש אינו יוצר לוח על פני השיניים, שכן הוא מכיל רק סוכרים טבעיים. עובדה מעניינת - שרידי העוגיות שנאכלו יכולים להשתהות על פני השטח ובחריצים של השיניים עד 50 דקות, ובכך ליצור סביבה חיובית לשעתוק של חיידקים.

2. שנית, רופאי שיניים ממליצים להגדיל את הצריכה של סיבים צמח, אשר נוכח פירות וירקות. ירקות ופירות לתרום טיהור טבעי של פני השן, אשר מאפשר להם להישאר בריאים יותר, ומכאן את העובדה - זה הרבה יותר שימושי לאכול פירות או ירקות שלם מאשר בעבר ניגב.

3. מוצרים רבים, למשל, ירקות חומציים ופירות, כרוב בשר מרקים, לתרום לייצור רוק בכמויות גדולות. ורוק הוא תרופה אנטי-פדלית נפלאה, היא ממש מנקה חיידקים מפני השטח של השיניים, היא עדיין מכילה חומר אנטיבקטריאלי lysozyme וסידן, אשר מסייע לחזק את אמייל השן.

עם זאת, כל הכללים הנ"ל לא מכריחים אותך לוותר על שוקולד, ממתקים ושאר "מתוק החיים", במיוחד משום חוסר המתיקות בגוף גורם לירידה בייצור של אנדורפינים - "הורמונים של אושר". איך להיות? אנו ממליצים על פתרון פשוט - צחצוח השיניים לאחר כל ארוחה במשך 3 דקות. אם אתה לא בבית, מסטיק יעזור, אשר אתה צריך ללעוס 5-10 דקות לאחר האכילה. אבל מסטיק לא צריך להכיל סוכר, לרוב זה עשוי carbamide עם תוספת של חומרי טעם וממתיקים. לשטוף את הפה לאחר אכילה אינה דרך יעילה כדי למנוע חיידקים מ הכפלה.

אז, חוסר טיפול נאות ותת תזונה יכול להוביל להיווצרות של עששת, וכתוצאה מכך, אובדן השן מוקדם. אם אתה זוכר את התזונה של השיניים ולבחון כמה כללים פשוטים, זה יגרום לך להרגיש בטוח יותר כבעלים של חיוך זוהר חכם.