ירידה במשקל לאחר הלידה

ירידה במשקל לאחר הלידה היא נורמלית למדי עבור אישה שילדה ילד. הריון בריא לא יקרה ללא עלייה במשקל. אבל עכשיו, כאשר התינוק שלך כבר נולד, למה קילוגרמים נוספים צריך לקלקל את החיים שלך, למרות העובדה כי אין צורך בהם יותר?

בהווה הרגיל של ההריון האישה סוג מ 6 עד 12 ק"ג. בעיקרון, כשליש מהמשקל שנרכש שייך לתינוק, ושני שלישים שייכים לאם.

בעיצומו של הטיפול בילד, אתה תהיה לפחות לדאוג במשקל וכיצד להחזיר את הטופס הישן. אבל כעבור שנים רבות מספר עצום של נשים עדיין חושב על הרעיון לרדת במשקל. אם אתה רוצה להפחית משקל לאחר הלידה, אתה צריך לשים לב לנקודות הבאות:

1. אתה צריך סבלנות.
זה מאוד חשוב עם כל האחריות לגשת הרזיה. ירידה חדה במשקל לבריאות יכולה להיות מסוכנת. כדי להתחיל, להתחיל להוביל את הדרך הנכונה של החיים, על מנת בהדרגה להמיס קילוגרמים עודפים. אל תשכח שזה לקח לך תשעה חודשים ארוכים כדי לעלות במשקל, אז אתה חייב לפחות לתת לעצמך שנה לחזור למצב הקודם שלך.

ההשפעה המורכבת של ההריון על הגוף, ולכן, זה אפשרי כי הגוף שלך לעולם לא יהיה טופס זהה. זה הכרחי כדי לחפש את הרווחה הפיזית, ולא לדמויות מסוימות על המאזניים. זה יכול לקרות שגם אם החץ של הקשקשים ירד, אבל אתה לא בכושר לתוך הבגדים הישנים בכל מקרה. זאת בשל העובדה כי הירכיים שלך התרחבו, גודל הרגל שלך גדל, הבטן שלך לעולם לא יהיה שטוח. בכל מקרה, אתה צריך לשמוח על השינויים שקרו לגוף שלך. זהו מחיר לא משמעותי לאושר של גידול ילד.

2. הנקה. יתרונות.
כדי לקדם ירידה במשקל יכול להניק. מאז הגוף של האישה צורכת כ - 1000 קלוריות ליום לייצר חלב. בנוסף, על מנת לייצר חלב אם, הגוף שלך משתמש שומרת השומן שלה.

3. דיאטה.
יש צורך להימנע דיאטה זה מחייב אותך לנטוש מזונות הנצרכים עם ערך תזונתי על מנת להפחית את המשקל. יותר מתמיד, עכשיו אתה צריך לאכול יותר קלוריות. אם אתה אפילו לא להניק, אתה עדיין צריך כוח, כדי להתמודד עם התינוק. אין צורך להגביל את עצמך באכילה. רק צריך לנסות לאכול מזונות דלי שומן עשירים בפחמימות, פירות וירקות טריים יותר.

4. כמה מילים על שתייה.
אתה רוצה לשתות כל הזמן במהלך ההריון, ועכשיו אתה מקווה כי כאשר התינוק מסתיים הסיוט הזה. למרבה הצער, זה לא כך. השימוש בכמויות גדולות של מים, במיוחד כאשר אתה breastfeeding, הוא מאוד הכרחי עבור הרזיה, שכן כאשר נוזל נכנס לגוף של אישה, היא מאלצת אותו להיפטר חנויות שומן. לכן, אתה צריך לנסות לשמור על בקבוק מים או לפחות כוס בהישג יד.

5. התעמלות פיזית.
העיקרון הראשון והעיקרי לירידה במשקל. במוקדם שתבצע את ההחלטה לעשות תרגילים פיזיים, מהר יותר תוכל להשיג תוצאות. גם אם היית עוסק בספורט רגיל לפני הלידה, אז יהיה לך קשה מאוד להיכנס למשטר הקודם כי התינוק נולד. טיפול בילד, חוסר זמן וחוסר אנרגיה - אלה הסיבות שלפעמים מונעות מאיתנו מלהפעיל את התרגיל הגופני במקום ראוי. אבל אל תשכח כי ככל שאנו עיכוב לממש, עוד קילוגרמים מיותרים ליצור לנו אי נוחות. כמו כן ניתן לשלב אותו עם טיול ברחוב עם טיולון.