רוקדים לירידה במשקל

לאבד משקל הפך לכת של הגיל שלנו. אנחנו רוצים להיראות טוב, להיות בריאים - וזה נכון. רוב האנשים שרוצים לרדת במשקל לעמוד בכל מיני דיאטות, לרוץ, ללכת לחדר כושר. אבל שיטות אלה אינן מתאימות לכולם, ורבים נראה משעמם. לכן, אתה יכול לבחור חלופה הדרכים הרגילות לרדת במשקל, וזה ירידה במשקל בעזרת ריקוד!

כל תנועה פעילה תורמת לשריפת קילוגרמים מיותרים, והריקוד למוסיקה שאתם אוהבים ירים את מצב הרוח, אשר, כפי שמתברר, משפר את חילוף החומרים.

בנוסף, לרקוד לירידה במשקל גם בגלל שהם אינם דורשים כל ציוד מיוחד, שטח אימון. אתה צריך לצייד את עצמך עם המוזיקה, הרצון שלך - וללכת!

היכן לתרגל? רוקדים להרזיה בבית או באולפן

שיעורי ריקוד לירידה במשקל ניתן לקחת אולפנים מיוחדים ומרכזי כושר. בהתאם לכיוון שאתה בוחר, אתה צריך לחפש מועדון מתאים לאימון. שיעורים בקבוצה הם לעתים קרובות עליז, ולאחר שרכשה מנוי, יהיה לך תמריץ להשתתף שיעורים על בסיס קבוע.

יש אפשרות לשכור מאמן אישי אשר יבחר את התוכנית, תוך התחשבות ההעדפות שלך ואת תכונות הגוף. אתה יכול להתמודד עם המאמן הן בסטודיו והן בבית.

עם זאת, לא כולם מוכנים בגלל אילוץ או הזדמנויות פיננסיות כדי לעסוק בקבוצה. במקרה זה, האפשרות האידיאלית היא לרכוש את הדיסק "רוקדים על משקל: הדרכות וידאו", או למצוא קטעי וידאו מקוונים, אשר כעת יש אלפי גישה חופשית לחלוטין.

אם אתה לא נוח לרקוד מול המסך, אתה יכול פשוט להפעיל את המוסיקה האהובה עליך ואת האור כפי שאתה רוצה.

כמובן, כל ספורט, כולל ריקוד לירידה במשקל, יהיה יעיל יותר אם אתה שומע תזונה נכונה.

איזה סגנון ריקוד לבחור?

ריקוד צריך להביא הנאה. נעים כמו שאתה אוהב, תביא את עצמך פעמיים כמו הרבה תועלת. אז, בואו נסתכל על כמה סגנונות של ריקודים המתאימים ביותר לירידה במשקל.

1. Zumba: ריקוד צד!

זה סוג של ריקוד מגיע קולומביה. ריקוד Zumba - סוג של אימון אירובי, אשר תורמת שריפת מהירה של קלוריות, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם ועושה את השרירים חזקים. התנועות של ריקודים אלה מבוססות על לטינית, היפ הופ ואפילו מקצבים עממיים רוסיים. ההבדל בין סגנון זה לבין אחרים הוא כי במהלך הריקודים, תנועות לא נלמדים, ואת הכוריאוגרפיה היא פשוטה מאוד. לפיכך, הכל יכול לרקוד זומבה. ריקוד Zumba - זה כנראה הכי כיף בסגנון של ריקודים לירידה במשקל. ריקוד Zumbu, אתה לא צריך לזן זיכרון לזכור את התנועות לא בהכרח לזוז בחן. סגנון זה כבש זמן רב את העולם כולו, והיום זומבה מתפתח במהירות ברוסיה.

2. ריקודי בטן: קסם מזרחי

ריקודים מזרחיים מאוד נשית מאוד מתאים לירידה במשקל. עם זאת, אנו עשויים לתהות מדוע רוב גורואים של ריקודים מזרחיים הן נשים שמנמן למדי, והוא ריקוד בטן מועיל באמת לאבד משקל? עובדה היא, שבמדינות ערב יש ערך רב יותר של דמויות, והנשים שם אינן מגבילות את עצמן באכילה. בנוסף, יש הסבורים כי לריקוד אקספרסיבי יותר, רקדנית צריכה להיות בטן קטנה. אבל זה לא אומר כי ריקודי בטן אינו תורם לירידה במשקל. העומס במהלך ריקודי בטן יכול להיקרא מתון, אבל אגרופים בטן, שן שונים להפוך את הבטן חזק, המותניים הוא דק יותר, ואת הגוף שלך בתהליך במהירות לשרוף קלוריות.

3. ריקודים לטיניים: adios כדי קילוגרמים מיותרים!

סגנונות אמריקה הלטינית הם רבים: סלסה, רומבה, סמבה ועוד רבים אחרים. חלקה, אבל באותו זמן תנועות לטיניות נמרצות - ריקוד אידיאלי לירידה במשקל! מקצבים לטיניים משפיעים על כל קבוצות השרירים, מעוררים באופן פעיל את הירכיים ואת העיתונות. הסמבה תסייע לרדת במשקל בצורה היעילה ביותר, אבל העומס הוא גם חזק יותר.

זכור כי ירידה במשקל מהירה הוא הקל על ידי ריקודים בודדים ללא שותף!

גם אם אתה לא ממהר לרדת במשקל, רק לרקוד את הנשמה. שיעורים יומיים עבור המוסיקה האהובה עליך, שנמשך לא פחות מחצי שעה, יהפכו את השורות של הדמות שלך אלגנטי יותר וחלק.