פיטבול לנשים בהריון

Fitball עבור נשים בהריון הוא כדור ballball אותו המשמש כושר. עם זאת, עבור נשים בהריון תרגילים בנויים אחרת. תרגילים על fitball לנשים בהריון קודם כל הגמישות בפועל, להפחית כאבים בגב, לשפר את מהלך המחזור, להפחית את הלחץ, באופן כללי, לתת גל של אנרגיה וכוח. ביצוע סדרה של תרגילים על fitball, נשים בהריון לחזק, הן את הגוף ואת הגוף של ילד בעתיד. תרגילים כאלה מסייעים להישאר בכושר בכל שלבי ההריון.

הרופאים מסכימים כי במהלך ההריון חשוב לנוע כמה שיותר, לעשות תרגילים שונים, לבקר את הבריכה, ולא לשכב כל היום במיטה. בעבר, הרופאים טיפלו בהריון נכים או חולים. וזה בהחלט לא כך.

עבור נשים בהריון, fitball אין התוויות נגד. אתה יכול להתמודד עם זה בכל עת של הריון. פיטבול הומצא בשווייץ. הודות לו, רוב הנשים בעבודה במהלך ההריון ואחריו מרגיש בסדר גמור. בנוסף, התרגילים על הכדור הזה יכול לשמש כדי ללמד את הילד.

על ידי אימונים התינוק, אמא עצמה תהיה הרבה כיף.

במידה רבה יותר, את התרגיל על fitball עבור נשים בהריון מתאים לאלה המנסים להימנע עומסי חשמל שונים. עם הכדור הזה אתה יכול להירגע לחלוטין ולהרגיש את הגוף. תודה על התרגילים על הכדור הזה נס הילדים נולדים בריאים, עם ביצועים פיזיים מעולה.

כמו חריג, סיבוכים עלולים להתרחש במהלך ההריון. במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם גינקולוג ולעסוק עם פיטבול רק לאחר קבלת אישורו.

בהעדר סיבוכים, fitball לנשים בהריון הוא סוג המימוש הטוב ביותר עבור אמהות בעתיד ויהיה תועלת יוצאת דופן.

זה רק צריך לבחור את הגודל של הכדור. המאפיינים הקסומים של ה- fitball נמצאים ברטט וברטט. רטט יש אפקט משכך כאבים, מקדם תנועתיות מעיים מוגברת ועבודה של הבטן.

לדברי מומחים, במהלך קרבות, על מנת להקל על המתח של שרירי האגן, אתה צריך לרכוב, יושב על הכדור קדימה ואחורה, מעט מתכופף. זה תורם אפילו לנשום, כאשר החמצן מתחיל להיכנס לגוף בכמויות משמעותיות, והכאב מתחיל לשקוע. במהלך הצירים, התינוק גם צריך חמצן רווי, ואת התרגיל על הכדור יגרום לו להרגיש טוב. בנוסף, עומס יורד מן האגן, מן הנקבים ואת עמוד השדרה. מסיבה זו, אתה לא צריך לחכות להילחם עוד, עדיף להתנדנד על fitball.

את התנוחה על פיטבאל ניתן לבחור מתוך הרשימה כולה: שוכב ויושב, שוכב על החזה הכדור. עומד על כל ארבע, שוכב עם הגב - תרגילים אלה יכולים לחזק את הבריאות שלך.

לשכב על כפות הידיים חיזק את שרירי העיתונות ובחזרה. הישיבה על כפתורים חיזקה את שרירי האגן. שוכב על הכדור עומד על כל ארבע, עומס עמוד השדרה פוחת והכאבים בגב ללכת.

ועכשיו אנחנו צריכים להפסיק על התרגילים על fitbole.

1. יושב על fitball ועם שמירה על איזון, אתה צריך להישען על הכדור עם שתי הידיים. בעתיד, תרגיל זה צריך להיעשות ללא ידיים. יש צורך לסובב ולסובב את האגן בכיוון אחד או אחר.
2. יושב על הרצפה, אתה צריך להפיץ את הרגליים רחב יותר לתפוס את הכדור. אחרי זה, אתה צריך להתחיל לסחוט את הכדור חזק ככל האפשר. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו עד עד עייפות מגיע.
3. יושב על הכדור, אתה צריך להפיץ את הברכיים נרחב ולהושיט יד אחת עם הידיים. אחרי זה, יש לעשות את כל זאת, אבל לרגל השנייה, עושה הכל תחילה בצד ימין, ולאחר מכן שמאלה.
4. אתה צריך לשכב על הכדור עם הגב, להשתמש להבי הכתף שלך להישען על fitball. ברכיים צריך להתכופף ב 90 מעלות. הידיים צריך לכסות את הראש ולהרים את הגוף, מחזיק אותו לזמן מסוים - לפחות במשך 5 שניות.
5. אתה צריך לעמוד על כל ארבע, לתפוס את הכדור עם הידיים שלך להירגע את הגב. תרגיל זה עוזר להסיח את הדעת בין הצירים.
   

בכל מקרה, תרגול ב fitball מסייע לנשים בהריון לא רק כדי להרגיש נהדר במהלך 9 החודשים של ההריון, אלא גם במידה רבה להקל על התכווצויות.