החגים נמצאים מאחור וכתוצאה מכך, מה שנשאר, קיבות צפופות, כיסים ריקים, התמונה מאכזבת. ועם זה אתה צריך לעשות משהו. כסף יכול להיות הרוויח, אבל מה עם קפלי שומן במותניים ובמקומות אחרים? הגיע הזמן לרדת לעסקים.
כמה מהר לרדת במשקל לאחר חג?
בעונה הקרה עם דיאטות אתה צריך לטפל בזהירות רבה. אחרי הכל בשלב זה אנו חווים חוסר גדול של ויטמינים וחומרים מזינים. גם אם מעט להפחית את התזונה היומית, זה תהיה השפעה רעה על רווחה פיזית ונפשית. אל תשכח כי רקמת השומן מייצרת לפטין, הורמון זה מעורב בוויסות משקל הגוף, התיאבון ובריאות הנפש. ואם אתה פתאום לרדת במשקל, זה יכול להוביל לחוסר איזון הורמונלי עם תוצאות רעות.
מה עלי ללבוש?
אחרי החג, אתה צריך לאכול משהו קל, שבו אין שומן, למשל, פירות, ירקות, חלב רזה עם muesli. לשתות הרבה מים מינרליים לא מוגזים, זה מסייע לעיכול, מסיר רעלים מהגוף ומאיץ את חילוף החומרים, יש צורך לשרוף שומנים.
מלח הוא רעל לבן
אם אפשר, להגביל את צריכת המלח. כפי שאתם יודעים, מלח מעורר תיאבון. סימן שלמול אכלת מלוחים - תחושה של צמא, יובש בפה, נפיחות בבוקר. לכן, בבוקר אתה צריך לשתות משתן: תה ירוק או קמומיל, בכמויות גדולות, על 3 כוסות. תרופה זו תסיר את כל הנוזלים העודפים מהגוף. ביום זה, לאכול אורז. לסרב כבוש ומוצרים מומלחים, סודה, נקניק, מרקים. על אוכל מטוגן עדיף לשכוח לפני חגים אחרים, והשתמשו מזון לבשל עבור זוג או להרתיח. רשימת "מוצרים אסורים" יהיה בתוספת מיונז ואלכוהול. אלכוהול יטען את הגוף עם קלוריות מוגזמות ולחמם את התיאבון. מיונז מזיקה ושמנה.
שמפניה
כפי שאתם יודעים, אלכוהול מייבש את הגוף. זה משמעותי מאט את חילוף החומרים, מדכא את מערכת העצבים. כמו מחקרים של מדענים בריטים הראו, לוקח אלכוהול עם מזון קלוריה גבוהה האורגניזם באופן משמעותי פחות שורף שומן ומניח אותו הרבה בגוף. לכן, לאחר החג אתה צריך לדבוק דיאטה חלבון קל, שבו אתה צריך לאכול הרבה ירקות, בשר רזה, מוצרי חלב. לשתות הרבה נוזלים ללא קפאין ופחמימות, עדיף מים מינרליים או תה צמחים או לשתות מיץ ירקות, מדולל בחצי עם מים. אין לשתות סודה, קפה, תה שחור, מיצי פירות.
הבחירה הנכונה
היבט חשוב בכל דיאטה היא הבחירה הנכונה. שני תפוזים כוס מיץ תפוזים עבור ערך האנרגיה הם שווים. רק כוס מיץ סביר להשתכר, אבל 2 תפוזים ניתן לאכול.
למה נשים יפניות לא שמנות אחרי החגים:
- לאכול מנות קטנות;
- טיפול בחום קטן נותן בטיחות גבוהה של ויטמינים;
- במקום לחם, לאכול אורז;
- המוצרים העיקריים הם: ירקות, סויה, אורז, דגים, פירות הדר ותה ירוק. הם מתמקדים דגים ופירות ים. ביצה אחת נאכלת ביום, חצי כוס חלב;
- תה ירוק, עשיר בויטמינים C ו- E, עשיר בחומרים נוגדי חמצון, נותן לאנשים חיים וצעירים;
- אפיית קמח אורז, קינוחים קטנים מפירות;
- יופי והרמוניה של המשרתים.
כדי לרדת במשקל לאחר החג, אתה צריך לשנות באופן זמני את לחמניות הביתה, פנקייקס, pelmeni והרינג תחת מעיל פרווה, ואז 7 ק"ג ילך בלי לבזבז על הגוף שלך.