עקרות בית צריך כמה טיפים לזכור, ואם אתה מבין את העצות הבאות, לא תהיה שום בעיה עם עלייה במשקל.
1. אין צורך לאכול עבור המשפחה.
אתה לא יכול לאכול עבור המשפחה. ומתברר כי בנוסף לחלק שלו אתה אוכל חלק אוכל של אנשים אחרים. אם מישהו לא גומר לאכול, לשים את השאריות במקרר, לתת להם כלבים או כלבים, או פשוט לזרוק אותם. רק עוד פעם, לשים את התינוק חלק קטן יותר, ואם אתה רוצה תוסף, לתת את זה. באופן כללי, לנסות לבשל אוכל כל כך הרבה כי הוא נאכל בבת אחת על ידי המשפחה.
2. במהלך הבישול, אתה צריך לטעום את האוכל עם המוח.
אל תשכח שכאשר אתה מנסה מזון במהלך הבישול, הגוף מקבל קלוריות. כאשר טועמים מנות טעם הטבחים המקצועיים, הם לא לבלוע מזון, אבל לירוק, ואז לשטוף את הפה שלהם, כך שאין רצון לנסות עוד. לכן, כאשר אתה מטיל חלק משפחתי, אל תשכח כי יש לך כבר חטיף קטן החלק שלך צריך להיות קטן יותר.
3. שליטה על כמות המזון שנאכל.
תחת שליטה, לשמור את כל המזונות שאתה מכניס את הפה. אתה מבלה פחות אנרגיה, מבלה את רוב הזמן בבית מאשר את בן / בת הזוג או ילדים. גם אם אתה עוסק ניקוי כללי כל יום. מכאן נובע כי אתה צריך לאכול פחות. רשום את מספר הקלוריות, אם אכלת חתיכת שוקולד, אכל pechenyushku, הכל צריך להיות מוקלט. אתה צריך לצרוך קלוריות לא יותר מאשר לשרוף ביום, ומאחר שאתה שורף קצת, אתה צריך ולא לאכול בשפע.
4. שליטה על כמות הפחמימות.
כאשר אתה צופה בתוכנית בטלוויזיה, לשוטט ברשתות האינטרנט, כנראה, לשתות תה מתוק, ולאכול משהו מתוק. ואם אתה לא יכול לעשות את זה בלי זה, אז יש לך פחמימות התלות, ופשוט, אתה שן מתוקה. הנה אלה חטיפים ולהגדיר מלכודות שלהם.
זה קורה כך, בארוחה מתוקה הגוף שלנו מקבל כמות גדולה של פחמימות, אשר נספגים בקלות. בתוך כמה שעות, בגלל זה, יש פליטה של אינסולין תחושה של רעב מחדש. כדי שלא תאכל, לא תקבל מספיק עד שתאכל חתיכת עוגה או כיכר מתוקה, הגוף ידרוש כמות גדולה כל הזמן של פחמימות. כדי לצאת ממצב זה, אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום. וגישות השולחן, לא יותר משניים, צריך להיות מוגבל לצריכה של מזונות דל קלוריות, למשל, ירקות, דגים, מוצרי חלב, בשר, למעט תפוחי אדמה. כמות הפחמימות לא יעלה על כל ארוחה, 4 גרם. ביום אחד, אתה יכול פעם לטפל מתוק. אבל יותר מ 40-50 דקות לאכול ממתקים לא צריך. ובין הארוחות אתה לא יכול לאכול שום דבר.
5. Domoshadtsev לתרגם עבור מזון נוח לך.
להאכיל את המשפחה לארוחת בוקר, לא לנסות עם כריכים, אבל עם מזון חלבונים. אתה לא צריך להיות כריך נוסף לארוחת הבוקר. החלף את הפנקייק עם קרד, כמו רוטב במקום ריבה וריבה, שמנת חמוצה. בספרים של מתכונים קולינריים לנסות לבחור פחות קלוריות. במקום בשר חזיר, להשתמש בשר, דגים או חזה עוף. אנשים מתרגלים למזון בזמן, שהם צריכים לאכול, והמשפחה תתרגל לשנות את הדיאטה לאחר זמן מסוים. יהיו לך פחות פיתויים באכילה.
6. האוכל הוא נפרד.
אם הבית שלך לא יכול לתרגם עבור מזון נוח בשבילך, לקנות מוצרים תזונתיים עבור עצמך באופן בלעדי ולהכין לעצמך ארוחות ערב וערב אישי. זה לא יהיה צורך לאכול אטריות עם רוטב קלוריות עם כל המשפחה יחד.
7. שקול אפשרות נוחה בשבילך עושה ספורט.
יש לך יתרון גדול כעקרת בית, אתה יכול להקדיש את עצמך לספורט האהוב עליך לטפל בעצמך. מצא חדר כושר לידך. כדי לא להתאושש אתה צריך לנהל אורח חיים פעיל. זה לא הכרחי לגרור משקולות כבדים, אתה יכול לעשות אירובי או בעיצוב. אם אין אפשרות להיות מחוץ לבית במשך זמן רב, לקנות דיסק, תשלום שיעורי בית. אתה יכול גם לקנות אופני כושר לממש את הרוח תוך כדי צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך.
8. טיול קניות.
על בטן ריקה לא הולכים לחנות, לכתוב רשימה של מוצרים אלה שצריכים לקנות, כך משהו מיותר לא יכול לקחת, אפילו טעים, אבל מזיק.
9. במהלך הדיאטה של אחד מבני המשפחה, לא לפספס את ההזדמנות לרדת במשקל .
הבת הבכורה או בן הזוג רוצה לרדת במשקל, לתמוך בהם, אז תהיה לך הזדמנות להכין מאכלים תזונתיים ויהיה תמריץ לרדת במשקל.
אם אתה מבין את הטיפים הבאים, אתה לא רק לשמור על עצמך בכושר, אבל יהיה לרדת במשקל לאחר זמן מה. או שיום אחד תהפוך לעקרת בית מגושמת ושמנה, שרק יודעת איך לפקוח עין על הבית, אבל נראית כל כך לא מוטרדת שאף גבר לא ייצא אתה. קחו עצה שימושית עבור עקרת הבית, בצע אותם ואתה תצליח.