בואו נדבר על היתרונות של תפוחים
תפוחים לא מכילים הרבה קלוריות במהירות להרוות את גוף האדם. הם מכילים multivitamins A, E, C, קבוצה B, בתוספת מספר מספיק של חומרים מזינים. קנים הם: ברזל, זרחן, סידן, נתרן ומגנזיום. תפוחים ליצור אפקט אנטי אייג'ינג חזק באמת, הודות לנוכחות של פלבנואידים ותרכובות פוליפנוליות אחרות. תפוחים להצעיר את העור ואת הרקמות של הגוף, לעשות את זה נקי היטב toned. פירות לשפר באופן משמעותי את חילוף החומרים.
אתה יכול לחזק באופן משמעותי את הבריאות שלך לחסוך כסף, פשוט על ידי אכילת תפוח אחד בכל יום. אם יש תפוחים לאורך כל היום, אתה יכול לטהר את המעיים ולשפר את מצב הגוף.
תנאי פריקה
לפני שאתה הולך לחנות, זוכר כמה כללים כי תצטרך לצפות למחרת. ולא פחות חשוב הוא הפתק - להיות סבלני. זה יהפוך לחלק בלתי נפרד של החיים שלך בשבילך.
- יום Apple כולל לא רק דיאטה, אלא גם ירידה בפעילות גופנית. משמעות הדבר היא שאם אתה הולך ריצה כל יום, תצטרך לבטל את זה. אפילו הקניות הכי משעשע יביא יותר עייפות מאשר טוב. ומה ציפית בקיבה ריקה?
- אין למתוח את יום פריקה במשך יומיים. אנו יודעים ומבינים כי אתה רוצה לרדת במשקל די מהר, אבל לא להגזים, אחרת יש סיכון גבוה כי תוכל לקבל בטן מוטרד יחד עם החולשה הכללית של הגוף למשך שארית השבוע.
- יום לפני השחרור מתחיל לשתות משקה. זה יעזור לנקות את המעיים. לאחר יום פריקה הסתיים, לשתות עירוי של cholagogue, אשר יסייע להיפטר קיפאון מרה. זה בשל תזונה מוגבלת.
- כדי להשיג את האפקט המרבי של הדיאטה תפוח יעזור לבקר בסאונה או ללכת לסלון עבור עיסוי.
- אם אין לך מספיק כוח רצון, אנו מציעים שתוציא את כל המזונות מהמקרר לפני תחילת התהליך. אין מעדנים שונים כי יהיה דפק את הנתיב הנכון. רק הפירות והיוגורט יישארו במקרר. אז אתה יכול לעמוד מול המסוק, אשר שואל בפה שלך.
- אז, הזמן חלף, יום פריקה הסתיים ואת הקשקשים הפסיקו שוב על הדמות הנכונה. החלטתם ללכת למסעדה או לבית קפה ולחגוג את העסק הזה. עצור! תנוח קצת. אין צורך להזמין את כל מה המוצע בתפריט. זכור מה יקרה אחרי שתאכל את הדברים הטובים. זה יעזור להימנע צעד כזה. מזון עשיר מיד לאחר צום יוביל להפרעה של הבטן, ואולי לשלשולים.
אתה לא רוצה לבלות את כל היום בשירותים? לא, זה לא אומר שאתה צריך להישאר בבית ולא ללכת לשום מקום. רק תזמין להזמין מזון קל.
תפריט וטעינת הוראות יום
אז רוקנו את המקרר. קנינו הרבה תפוחים והתכוננו לפריקה של קילוגרמים נוספים. נהדר. עכשיו נדון איך לאכול בדיוק בזמן דיאטה תפוח.
יהיה עליך:
- חצי קילוגרם תפוחים;
- שני ליטר מים מינרליים;
ואז הפשוטה ביותר. מחלקים את התפוחים לחמישה או שש ארוחות ולשתות אותם במים מינרליים. כמה תפוחים יכול להיות אפוי, כך הקצבה היא לא משעמם. אגב, זה לא מיותר להוסיף כי תפוחים אפויים מכיל הרבה פקטין. זה adsorbent מסיר סיגים מהגוף, כך תפוחים אפויים שימושיים יותר תפוחים גלם.
אם אתה פשוט לא יכול להתגבר על עצמך להחזיק את כל היום על כמה תפוחים, אתה יכול להוסיף גבינת קוטג 'לתזונה. בשביל זה תצטרך;
- שבע מאות וחמישים גרם תפוחים;
- מאה וחמישים גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן. זה לא צריך להכיל סוכר ושמנת חמוצה;
- שני ליטר מים מינרליים;
מחלקים כל מוצר לשלוש מנות מחולקות. לארוחת בוקר, בבקשה את עצמך עם תפוחים, עבור ארוחת בוקר השני - גבינת קוטג 'וכן הלאה. במהלך היום ניתן לשנות את כמות המים טחון, אבל נפח תפוחים וגבינת קוטג 'אסור באופן מוחלט.
אם כל מה שמוצג לעיל, אתה לא אוהב, אתה יכול להשתמש ביום של פריקה nayablokah ו kefir. לשם כך עליך:
- קילוגרם אחד של תפוחים;
- ליטר אחד של כפיר (2.5% שומן תוכן).
איך להשתמש בכל דבר למטרה המיועדת, כך אנחנו חושבים, ניחשו. יש צורך לחלק את כל המוצרים למספר ארוחות בזמן לשתות מים מינרליים.
האם כל התפוחים זהים?
הדרישות הן פשוטות ביותר וכל אחד יכול למלא אותן.העדפה ניתנת תפוחים מתוקים.תפוח חמוץ לשבש את העבודה של דרכי העיכול, וכתוצאה מכך תיאבון. לדוגמה, אם יש לך כיב קיבה ואתה לא יכול להיות רעב במשך כמה ימים, כמו הדיאטה דורש, אתה יכול להשתמש פריקה ימים, אבל בתנאי שכל התפוחים מתוקים. בנוסף, תפוחים ירוקים מכילים הבולשביטמין C, מאלה אדומים, אז לקנות אותם.
רבים אינם מעיזים לנקוט צעד כזה בגלל פחד. מישהו פוחד פחד רעב, מישהו ספקות כי תפוח תפוח יכול להביא תוצאות. אנחנו רוצים להרגיע אותך. אין צורך לפחד.הדיאטה פריקה היא לא מפחידה ומסובכת כפי שזה נראה במבט ראשון. ובאשר לתוצאות, זה כל כך שימושי לזכור כי מים לא יזרמו מתחת לאבן שוכב. עד שתפסיק את החושך שם, המשקל שלך לא ישתנה לטובה. התחל לשנות את חייך. שיהיה יום צום.