לפי הנתונים הסטטיסטיים, בחופשת ראש השנה, כשליש מהנערות מרוויחות לפחות קילוגרם, וחמישית מכל הבנות מוסיפות משקל של עד חמישה ק"ג, אשר, יש להסכים, היא דמות רצינית למדי.
השאלה הדחופה ביותר היא איך להימנע ממערכת של משקל מופרז במהלך החגים, לפני תחילת החגים השנה החדשה. ננסה לענות לו כאן.
- באופן זמני לשכוח כי אתה יושב על דיאטה נוקשה, כי בחגים, סביר להניח, תוכל לשבור אותו. אי נוחות פסיכולוגית בגלל מסגרת נוקשה ימנע ממך להיות במצב רוח טוב ואינו תורם להגברת המוטיבציה לרדת במשקל.
- אנשים רבים מנסים להפסיק לאכול כמה שעות לפני חגיגה חגיגית, על מנת לקבל את ההזדמנות לנסות את כל הכלים. לעתים קרובות בזמנים כאלה על השולחן אתה יכול לראות מאכלים נדירים, יוצא דופן, קלוריות גבוהה ולשמור על שליטה על עצמך קשה מספיק, אז לנסות לשמור על הדיאטה כל היום.
- נסו לא לקבל מנות גדולות, אתה יכול לנסות מגוון של מנות שונות, אבל לאט לאט. המטרה שלך היא ליהנות הטעם הנעים של המנות, ולא לאכול כמה שיותר לשימוש עתידי.
- אם אתה יודע כי התרופפות המסגרת יכולה בקלות להוביל אותך לדיאטה דיאטה, אז המוטו "לא להכחיש את עצמך שום דבר" לא מתאים לך. שום דבר נורא לא יקרה, ואתה לא תבריא אם אתה אוכל עוד פאי או שתאכל כמה ימים כמו שאתה רוצה, אבל אם אתה יודע שקשה לך לעצור, כדאי לתת לעצמך עוד חלק של זית או חתיכת עוגה נוספת.
- אל תשאיר את הצלחת ריקה. אחרת, האנשים סביבך ינסו להאכיל אותך בחריצות רבה.
- אין למהר מיד לרוקן את הצלחת, לאכול לאט. מנסה לנסות במהירות את כל הכלים של השולחן החגיגי, אתה יכול לזלול, כי האות של הרוויה מגיע למוח לא בבת אחת. אז לקחת את הזמן שלך לקחת הפסקות בין "גישות" אל הצלחת.
- עבור בנות המבקשות לרדת במשקל, מוכר משלטון הילדות "כשאני אוכל, אני חירש אילם!" רלוונטי. אתה יכול להיסחף על ידי מדבר ולאכול הרבה יותר ממה שאתה צריך, אז לנסות לא לאכול, כאשר אתה מדבר ושתוק כאשר אתה אוכל.
- בכל מצב, לנסות לבחור את הרע של כל הרע. אם אתה מארחת של חג, להכין מאכלים תזונתיים או לפחות נמוך קלוריות ארוחות. אם היית בביקור, בצע עיקרון זה, בחירת מזון ומשקאות מתוך טווח זמין. אלכוהול מכיל הרבה קלוריות ואם אתה צריך לשתות אלכוהול, לבחור ברוטב שמפניה אור או יינות יבשים. רוב הקלוריות נכללות במשקאות חזקים וחצי-משקה, בנוסף, הן מגבירות את התיאבון ויכולות לגרום לאובדן שליטה על עצמן, ולכן יש להימנע מהן. אפייה מוחלף הטוב ביותר עם פירות, הם הרבה יותר שימושי.
- מאז הערך הקלורי של הדיאטה בחגים, כמו גם את כמות המזון הנצרך, בדרך כלל עולה על כל הסטנדרטים, אתה צריך לנסות להוציא אנרגיה באותה מהירות שבה הוא קיבל, כלומר, לנסות לבזבז זמן פעיל - לרקוד, ללכת, להשתעשע, ובמקרה אל תשב ליד השולחן. תחשוב על תוכנית של פעילויות שיסייעו לך לבלות ערב מעניין ומרגש, ולא רק יושב בצלחת. יחד עם זאת, אין צורך לכלול את הטלוויזיה ברשימת הפעולות - זה רק עוזר לשבת ללא תנועה ליד הצלחת;
- כדי להסיר את ההשפעות של אכילת יתר על החגים, יש צורך לארגן פריקה ימים. וזה בהחלט אפשרי לנצל שיטה ידועה - להתלבש כמו התלבושת הדוקה היטב ככל האפשר, אשר יסייע לך לא לאכול יותר מדי.
הבטן המותניים הבטן או חגורה הדוקה הוא סימן בטוח כי כבר יש לך מספיק לאכול! עם זאת, גם אם המאזניים ביום המחרת לאחר המוות להראות קילוגרמים מיותרים, לא נופלים לתוך הייאוש, ולקבל את המקרה!