מזון שימושי ביותר

למי לעקוב אחר הדמות, תזונה נכונה חשובה ביותר. אנשים רבים יודעים על ידי שולחנות קלוריות ארוכות, מישהו לומד דיאטות, מישהו ממציא אותם בעצמם. לאותם מוצרים, אנשים שונים מטופלים אחרת. מישהו חושב שזה שימושי רק מזון חלבון, מישהו מאמין בכוחו של ויטמינים. עם כל מגוון של בחירה, חשוב מאוד לדעת מהו מזון שימושי ואם יש מוצרים שמתאימים לחלוטין הכל.

מלח.

מלחים הם מעורפלים. בלי זה, כל צלחת נראה תפל, אבל הרופאים ממליצים בחום להגביל את צריכת המלח. מלח יש את המאפיין של שמירה על לחות, אשר מגדיל את נפח הדם. בדרך כלל זה מוביל לעלייה בלחץ הדם, כלומר מלח הוא התווית עבור אנשים שיש להם בעיות בתחום זה. אבל מתברר כי אדם אינו משתמש יותר מ 9g. מלח ליום, אשר לא יכול להשפיע באופן משמעותי על הרווחה. אולי יהיה זה נבון לוותר על אוכל מלוח יותר מדי, אבל זה כמעט לא צריך לשלול את עצמך של מלח בכלל.

ביצים.

הוא האמין כי ביצים משפיעות על עליית כולסטרול בדם, ולכן מזיק מאוד. אנחנו צריכים כולסטרול כדי תאים חדשים כדי ליצור, הוא מיוצר על ידי הגוף בכוחות עצמו. במקרה זה, חלק מהכולסטרול מגיע עם מזון. ביצים הם אחד מאותם מזונות המכילים את הסכום הגדול ביותר של החומר הזה, כי רבים מפחדים לצרוך אותם. אבל למעשה, כולסטרול מזון אינו מסוכן כמו זה שנוצר בגוף שלנו. זה הכולסטרול, אשר מייצר את הכבד, מתיישב על הקירות של כלי, ולא אחד שאנחנו צורכים. לכן, חשוב לא ליצור מחסור של כולסטרול, כלומר, לאכול מזונות המכילים אותו - זה לא יכריח את הגוף לייצר כולסטרול יותר אינטנסיבי.

ויטמינים.

הרבה נאמר על היתרונות של ויטמינים. הם משמשים את כולם - הן ילדים והן מבוגרים, בין אם זה הכרחי. אבל עודף של חומרים שימושיים ביותר יכול ליצור בעיה בריאותית רצינית. רוב הויטמינים הדרושים שאנו מקבלים מדי יום עם מזון, אם יש חומרים מצטברים יותר מדי, את צריכת ויטמינים נוספים יכולים לגרום להפרעות שונות. לדוגמה, עודף ויטמין A יכול להשפיע באופן משמעותי על התפתחות עוברית אצל נשים הרות ולגרום לסטיות. ואת עודף של ויטמין C לעיתים קרובות מוביל להפרעות מעיים. לכן, ויטמינים, כמו כל תרופה אחרת, צריך להיות prescribed על ידי רופא.

מזון גולמי.

מזון גולמי הפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות. הוא האמין כי מוצרים שאינם עוברים טיפול בחום מכילים את הכמות הגדולה ביותר של חומרים מזינים. אבל לא כל החומרים האלה נספגים בצורה שווה על ידי הגוף בצורתו הגולמית. אם ויטמין C בקלות מגיע אלינו עם תפוזים בצורתו הגולמית, קרוטן לא יהיה מתעכל בכמות הנכונה אם הגזר לא מבושלים. גרגרי גלם ופסטה אינם מזון שימושי, אך קורבנות לשווא למען מיתוסים אופנתיים. הדרך הטובה ביותר היא לשלב באופן רציונלי מזון גולמי - ירקות ופירות עם עיבוד - דגנים, בשר ומוצרי חלב.

שעה ביום.

יש אמירה: "אתה אוכל ארוחת בוקר, ארוחת צהריים מופשטת עם חבר, ולתת את ארוחת הערב לאויב." במאמץ לשמור על הדמות או לרדת במשקל, אנשים רבים לוקחים את המילים האלה כמובן מאליו, מסרב לחלוטין ארוחת ערב. אבל זה מוביל לקורבנות מיותרים לחלוטין. הגוף אינו מחלק קלוריות לקלוריות בוקר או ערב, שכן נפח החומרים המתקבלים חשוב, ולא הזמן. הבחירה הטובה ביותר תהיה תזונה מאוזנת, שבה אין מעברים חדים מרעב לשובע. כלומר, אתה צריך לאכול 4 - 5 פעמים ביום במנות קטנות. פסולת היא שימושית רק חטיפים מאוחר מאוד, שכן לא מומלץ ללכת לישון מוקדם יותר מאשר לאחר 2 שעות לאחר אכילה - זה קשה לעיכול.

אופני דיאטה וסוגים שונים של מזון משתנים לעיתים קרובות. כל אחת מהמערכות נקראת הטובה ביותר, היעילה ביותר ובטוחה. ובכל אחד מהם יש פגמים. מזון שימושי הוא ארוחה עם הגבלות סבירות, אשר משמש ללא קיצוניות. רק בדרך זו אתה יכול ליצור דיאטה ממש שימושי זה לא לסבך את המחלה ולא לקלקל את הדמות.