כל אחד מן הילדות יודע כי בבוקר אתה צריך לעשות תרגילים. אבל לא כל אחד יכול להכריח את עצמו לעשות תרגילים. כשנשאל: למה זה קורה, פסיכולוגים עונים "הבעיה טמונה במודע התת-מודע". התת-מודע נועד למזער את אובדן האנרגיה, כך שתרגילי הבוקר אינם מתאימים למקרים הכרחיים. אז אנחנו גדלים. אם תשכנע את התת מודע שלך שתרגיל הבוקר הוא שימושי, נחוץ וטוב, אז זה לא יהיה כל כך נורא.
יש כלל של 21 ימים, רבים שמעו על זה. עבור פעולה כלשהי כדי להפוך להרגל, זה חייב להיות חוזר בתוך 21 ימים. ואל תתן לעצמך פינוק לסוף השבוע, כי אם החמצת לפחות יום אחד, אז הספירה לאחור של 21 ימים תצטרך להתחיל שוב.
הכלל של זה בהחלט עובד היטב ברמה של הפיזיולוגיה. הגוף מפתח הרגל מסוים, כך שקל לנו להסתגל לחידושים. עם זאת, הרגל החדש הציג (התרגיל בבוקר) לא יעבוד בכוחות עצמו, אם בשבילך זה לא חיוני. הגוף עצמו לא יעשה התעמלות רק משום שפיתחת הרגל כזה. הגוף אינו מסוגל למשוך אותך מהמיטה בבוקר ו / או להסיע אותך לחדר הכושר בערב. לכן, הבחירה היא שלך. חוץ מזה, תצטרך לעשות את זה בכל פעם.
בכל פעם הבחירה נפלה על ההחלטה לעשות תרגילים בבוקר, אתה צריך מוטיבציה רצינית כי היה כל הזמן "לדרבן אותך". וזה לא משנה איזה סוג של מוטיבציה תהיה: שלילית או חיובית. אחרי הכל, זה לא משנה למה אתה תעשה תרגילים בבוקר, כך חבריו ללימודים לשעבר מקנאים לראות אותך בכושר טוב או כי החיוב הוא שימושי עבור הגוף. אגב, המוטיבציה הראשונה היא בדרך כלל חזקה ויעילה יותר עבור רוב הנשים.
המוטיבציה, ככלל, נוטה לאדם לקבל את ההחלטה. יחד עם זאת, לפני שמובילים להחלטה, מנקה את הדרך, גורף אופציות אחרות.
יש הסבורים כי על מנת להתחיל לעשות תרגילים בבוקר, זה מספיק כדי לקבל רק מוטיבציה. ביום הראשון של התרגילים בבוקר, כוחות בדרך כלל קל לגייס. עם זאת, למחרת להפוך לחייב קצת יותר קשה. ביום השלישי, הטעינה תהיה קשה. ביום הרביעי כבר אינך רוצה לקום מהמיטה. האם המוטיבציה נעלמה? לא, המוטיבציה היא בסדר! אתה גם לא לאבד את הרצון להיות רזה ולא חולה. אתה פשוט לא צריך כוח רצון מספיק כדי להתחיל לעבוד ביום הרביעי שוב. הרצון שלך הוא עדיין לא כל כך חזק כמו להיות מנוע פועל לנצח.
הטעינה צריכה להביא הנאה לגוף, ולא פיזית, אלא ספקולטיבית. לכן, זה בכלל לא הכרחי לשים את עצמך במלואם על ידי לענות את עצמך עם תרגילים מורכבים. להקשיב לגוף שלך, להעריך את הבריאות ואת היכולות הגופניות.
אין ספק שכולם ראו תמונה כזו כאשר אנשים עוזבים את חדר הכושר לאחר אימון מכאיב, מתחילים לבכות, לגנוח, להתלונן על המאמן שהוא שינה את סדרת התרגילים, בגלל מה שיש להם כל שריר עכשיו כואב. לראות כאדם סובל, יש רצון לשאול: "מה אתה חושב? למה חזרת אחרי הכל? אתה לא רוצה להיראות חלש יותר מכולם? ". אבל אנחנו ננסה לא לשורות, אבל בשביל הנאה! ואנחנו צריכים לשאוף לכך! לכן, לפני שתתחיל את התרגילים בבוקר, להגדיר מטרה - כדי ליהנות. לאחר מטרה כזו, בכל פעם שאתה תקבל יותר ויותר. בנוסף, זה יהיה לחזק באופן משמעותי את המוטיבציה ברמה הפיזיולוגית.
לעתים קרובות ניתן לפגוש אנשים, אשר מתמודדים עם הקשיים הראשונים, מחפשים סיבות, מתחילים לחשוב על למה הם לא מקבלים שום דבר, למה הכל כל כך מסובך. נספר מיד, אין צורך לעשות זאת. כל הספקות יש להשליך ולהתחיל לפעול ולפתח הרגל. אל תחפשו סיבות למה אתם כל כך קשים לקום בבוקר ואתה עצלן מדי, למה כל יום (עד להרגל מפותח) קשה יותר וקשה יותר. לגוף יש אינרציה, אבל הוא עושה מה שאתה מצווה עליו.