כיצד לחזק את החזה, לשאוב את העיתונות ולא לפגוע בבריאות שלך? כל שריר של הגוף שלנו מחובר לאיברים פנימיים מסוימים. ואת הקשר הזה יש לקחת בחשבון במהלך האימון, במיוחד אם אתה "קצת מעל 30". בידיעה כיצד להתחיל כראוי ספורט, תוכלו למצוא את הדמות של החלומות שלך ללא נזק לגוף.
כשאנחנו הולכים ברחוב, עולים במעלית או יושבים ליד הטלוויזיה, איברינו "הולכים לבד". תחת פעולת הרפלקסים, השרירים עצמם מרימים את הרגליים, מסובבים את הראש, מובילים את היד לגרד את הסנטר. כל זה קורה ברמה התת-מודעת, כלומר בצמתים תת-המוחיים של המוח, אשר תופסת מידע ומעבירה אותו לשרירים. והרשימה של תגובות רפלקסים אלה של השרירים היא הרבה יותר רחבה ממה שאנו מדמיינים.
לדוגמה, השרירים די בבירור מגיב מה קורה בבטן. אם אתם חווים רעב, שרירים מסוימים מתוחים כדי לקרב אתכם לסיפוק. אם אתה מלא, אתה לא יכול לזוז עם היד שלך או את הרגל. עם זאת, אם יש חריגות כלשהן במבצע הבטן, זה יכול להשפיע על האותות להחיל את השרירים. בהנחיית האותות המעוותים האלה, המוח מסיק מסקנות מוטעות. כתוצאה מכך, השרירים הקשורים reflexively עם הבטן, לאבד את ההתרגשות שלהם - עומס עליהם פוחת. וזה אומר כי השרירים הממוקמים זה לצד זה לקבל עומס כפול. זה לא פסק כי במוקדם או במאוחר, בשל עומס יתר, השרירים האלה מתחילים לכאוב. ואז האדם שאליו יש לטפל בבטן מגיע לרופא בחשד לדלקת המיאוסיטיס, neuralgia או osteochondrosis. כלומר, למעשה, הוא הולך לפזר את "עשן", במקום לכבות את "אש".
עם זאת, השרירים כי "התשובה" לא איברים בריאים מאוד, לא בהכרח לתת תסמונת כאב בולטת. ככלל, אנשים שאין להם מה לפגוע מגיעים למרכזי הכושר, ולכן הם בטוחים שבריאותם לא מאוימת בשום דבר. כתוצאה מכך, התרגילים נבחרים על פי העיקרון "לגדול מהר יותר" או "לעשות את הדמות צעירה וגמישה". מה שקורה בתוך הגוף בשלב זה, לא רק מדאיג לא רק את הספורטאים, אלא גם המאמנים שלהם. המקסימום שהם עוקבים אחריו הוא האינדיקטור הקלאסי של התגובה לעומס - הדופק הידוע לשמצה. עם זאת, קצב הלב הוא רק תגובה ישירה ללחץ. שינויים עמוקים שיכולים להתרחש בגוף כתוצאה של אימון חסר מחשבה, פשוט לא נלקחים בחשבון. אז לימדו אותנו: אם חינוך גופני או פעילות גופנית אחרת - זה אומר, זה בהכרח שימושי. למרבה הצער, זהו מיתוס, תוצר של מאה אכזרית של היפודינמיה. ספורטאים מקצועיים, בחייו של כל כך הרבה תנועות זה יהיה מספיק עבור עשר, לעתים קרובות חולים ביותר. הגוף שלהם כתוצאה של עומס שרירים מהר מאוד הופך להריסות. לכן חשוב מאוד לתרגל ספורט כראוי.
כמה מומחים בקינסיולוגיה (קינסיולוגיה - שיטת אבחון וטיפול המבוססים על קשר ישיר בין מצב השרירים לבין עבודה של מערכות גוף אחרות) סבורים כי מועדוני הספורט - בצורה שבה הם קיימים כיום - מזיקים ומסוכנים לבריאות. אולי, הצהרות כאלה הן קטגורי מדי, אבל, למרבה הצער, אינם מופרכים. עיצוב, אם מתרגמים את המילה באנגלית, פירושו "מתן המין". כלומר, המשימה העיקרית שלו היא לתת את הדמות המתאר הרצוי. הטריק המלוכלך כבר בכותרת: עיצוב העבודות רק עם הטופס, מה שקורה ל"מילוי ", ככלל, הוא לא לוקח בחשבון. כנ"ל לגבי פיתוח גוף. אחרי הכל, פיתוח גוף - "בניית גוף" - הוא גם מונח בעל משמעות מכניסטית מאוד. הדבר העיקרי בו הוא כמות השרירים. איזה מהם הוא המסקנה? בהשגת "הצורה", עלינו לחשוב על "תוכן" עצמנו.
זה מה kinesiology מייעץ כיצד להתחיל ספורט:
- השרירים המוטלים, נפחיים לא בהכרח חייבים להיות חזקים וחזקים;
- על ידי אימון השרירים "בעיה", אתה קורא שיחה מפונקת, כי למעשה אנשים אחרים עובדים במקום אותם;
- אם יש לך בעיות עם המעיים, אתה לא "להוריד" את הבטן בולטת, לא לחזק את העיתונות, למרות שאתה תעשה את התרגילים הדרושים: במהלך הביצועים שלהם, תוכל רק overstrain השרירים של הגב;
- זה חסר תועלת לנסות להשיג השד "נעורים" גבוה בעזרת אימון, אם הכבד שלך או הבטן לא עובד כראוי: במקום השרירים של החזה שלך, תוכל לשאוב את הצוואר והכתפיים;
- אם אתה מבחין בהפרה של התיאבון שלך (מוגברת או ירידה), זה אומר שאתה צריך קודם לפתור בעיות בקיבה, ולאחר מכן להתחיל פיתוח גוף: במצב זה, אתה פשוט לא תוכל לשאוב כמה קבוצות שרירים;
- אם אתה overtrain השרירים של הצוואר באזור צווארון, אתה עשוי להיראות כפוף, הראש יהיה רצונית קדימה קדימה;
- נשים לאחר 40 שנה מזיקים "להרים" את החזה: ייתכן שיש גושים ופריקה;
- עם בעיות אורולוגיות, אין צורך לתת עומס על השוק: יש סכנה מיוחדת של נקע ותתיחת מפרק הקרסול;
- היזהר עם העומס על חגורת הכתף: זה יכול לשבש את הלבלב. החלק הימני של זה - "ראש" - מפרישים מיץ pancreatin, אשר שוברת את החלבונים לחומצות אמינו. ואם החלבונים לא מתעכלים, עדיין לא יהיה כוח בשרירים. החלק השמאלי - "הזנב" - להפריש אינסולין, ואם אתה משאב את השריר הרחב ביותר של הגב, אתה יכול אפילו לעורר סוכרת;
- אם יש לך חריגות בעבודה של הכבד או הכליות, זה מסוכן לתת לחץ על מפרק הברך: זה טומן בחובו פציעות תכופות.
Kinesiologists מייעצים לפני תחילת העבודה על כל שריר כדי לבדוק את זה עבור חיבורי רפלקס עם האיברים המתאימים. אם הכל בסדר עם השריר, המומחה יכול לקבוע בעזרת בדיקה קטנה. הוא יאלץ אותך בתנוחות מסוימות לסנן שרירים שונים, לחקור את האיברים הפנימיים שלך, וכך לגלות אם הם מגיבים כראוי למתח השרירים. אם יתברר כי כמה קשרים רפלקס שבורים, השרירים ואברי אחותם צריכים להיבחן, או שהם יכולים לסמוך על האבחנה של הקינסיולוג ולנסות את הטיפול המוצע להם. אחרת, אימון נוסף עלול להחמיר את המצב.
באמצעות ניסויים רבים, מומחים חשפו קשרים ישירים בין השרירים לבין התחום הרגשי של האדם. זה כבר זמן רב ידוע כי כל מדגיש כי אדם חווה, כביכול, "לזחול" החוצה בצורה של ביטויי גוף שונים - בין אם זה אקנה או כיב קיבה. לעומת זאת, קינסיולוגים עוסקים בלחץ ובעיות פסיכולוגיות "לכודים" בשרירים. וזה אומר כי בניהול שלהם נופל אובדן משקל לשמצה, כמו גם כל תיקון אחר של הדמות. על פי מצב השרירים, הם מציעים לקבוע מהי הסיבה להתנהגות הגורמת לאדם לאכול יותר או לאכול בצורה לא נכונה. בעזרת השיטות שלהם, הם כאילו לשאול את הגוף איזה צורה של מאבק עם עודף משקל צריך לקחת ואיזה מקום זה צריך לקחת אימון בחדר הכושר. לכן, נכון להתחיל לשחק ספורט, תוכלו לחסוך את עצמך מן הבעיות החמורות ביותר בעתיד.
אגב, הקשר בין השרירים לבין האיברים הוקם (ניתן לומר, על ידי הידיים שלה) מטפל ידני ספורט מדטרויט, הרופא הראשי של נבחרת האולימפיאדה של ארה"ב בשנות ה -60, ג '. בארצנו, קינסיולוגיה שימושית כקו ניסיוני של פרקטיקה רפואית הופיע לאחרונה יחסית, והיא הובאה ארצה על ידי תרגול מטפלים ידניים. ככלל, בהצגת דוקטרינה זו, הקורא הבלתי מתבקש מתבקש לא לבלבל אותו עם קינסיותרפיה: אם כי השורש בשמו הוא נפוץ (kinesio הוא "תנועה"), העקרונות הם שונים לחלוטין: קינסיותרפיה היא במידה מסוימת סוג של חינוך גופני טיפולי.