שחזור כוחות לאחר מחלה

השחזור לאחר כל תהליך המחלה הוא די ארוך - זה ידוע לכולם. וכמובן, כל אחד מאיתנו רוצה שתהליך ההתאוששות יאיץ, והכוחות חזרו. צעדים כדי להקל על גירוש של המחלה הם פשוטים! זוהי שגרה מתוכננת היטב דיאטה.

אז, איזה סוג של התאוששות זה אחרי המחלה? במאמר זה אנו אגיד לך בפירוט כיצד לשחזר את הכוח שלך בצורה המהירה ביותר, מבלי לחשוף את הבריאות לסיכונים חדשים.

אנו מציגים כמה עקרונות לשיקום מוקדם של כוחות לאחר המחלה:

- מההתחלה עד הסוף של המחלה, לשתות הרבה נוזלים - זה יהיה תה, מיץ, מרתח או סתם מים. העיקר הוא לא פחות מ ליטר ביום.

- נסה לא overwork הגוף שלך על ידי צפייה מוגזמת בטלוויזיה או קריאה. כדי להחזיר את הכוח, חלום בריא הוא מתאים יותר - וככל שהזמן ארוך יותר.

- סביבה נעימה ונוחה יכולה גם להשפיע על תהליך ההתאוששות.

- לאחר הטמפרטורה היה נורמלי, לנסות לא להגזים בו בבת אחת - לקחת לטיול בתדירות נמוכה יותר, ולעתים קרובות לאוורר את החדר. לא להתחיל מיד לעבוד מסביב לבית. אבל עדיין, אם היית צריך לעשות שיעורי בית - לקחת הפסקות כדי להחזיר את הכוח במשך כ 15 דקות כל חצי שעה.

- לשטוף עם מים חמים.

- אם לאחר מחלה איבדת את התיאבון שלך - לא לאלץ את עצמך לאכול באמצעות כוח.

- לישון במשך 2-3 שעות.

- בהדרגה לחזור על דרך החיים הישנה. הליכה, הגדלת בהדרגה את אורך ההליכה מ 10 דקות עד 40 דקות.

- כדי למנוע את המחלה חוזרת, נסה להימנע טיוטות, כמו גם באזורים רטובים ולח.

- התחל לשחק ספורט לא מיד לאחר המחלה, אבל טוב יותר לאחר 2-3 שבועות. יעילות וכוח יתאושש מהר יותר, אם אתה ישן, אתה תלך לא יאוחר מ 10 בלילה.

- שמלה במזג האוויר. לא להתלבש בזמן קר הוא קל מדי, אבל בחום לא סליל.

אין להפריע לשיקום צריכת הבריאות של ויטמינים ומזון הולם. רווי עם החומרים הדרושים, מזון יחזור במהירות אבוד במהלך הזמן של כוחות המחלה.

ארומתרפיה היא אחד האמצעים באופן מושלם משחזר את הגוף. עבור התחלה עליזה עד היום, את השמנים של מחטים אורן ופירות הדר. בערב, עם זאת, שמנים כגון לימון, מנטה, אזוביון מתאימים יותר. אם אין בבית שמן ארומטי, אז אתה יכול להשתמש באמצעים כגון תפוזים או לימון קרום. הניח אותם על כל דירה והם ריח ולהחזיר את הכוח שלך עם ניחוח שלהם, כמו גם, למשל, פולי קפה טחון.

אתה יכול גם לעשות שאיפות להחלמה. 15-20 דקות על עשבי תיבול כגון מנטה, קמומיל, אורגנו או מליסה לא רק לחמם את דרכי הנשימה, אלא גם לשמש קוסמטיקה טובה על הפנים והצוואר. דרך הנקבוביות שנפתחו, שרידי המחלה ייצאו.

תנאי חשוב נוסף להחלמה מוצלחת של הכוחות בגוף הוא תזונה נכונה. לאחר סבל של חולשה, מקל על דיאטה קלה. אז, את החומרים המזינים והחלבונים, ויטמינים וקלוריות שאבדו על ידי האורגניזם שלך במהלך המחלה, לחזור ולעזור לך לחזור על הרגליים.

אילו מוצרים ניתן לכלול בתפריט? זה מבושל, דגים מבושלים ובשר, ירקות טריים או מבושלים, כרוב כבוש, גבינות ומוצרי חלב אחרים. אל תשכח גם על נקניקיות, דגנים - סולת או שיבולת שועל, משמשים מיובשים. שתו כל מיני משקאות פירות יער: נשיקות, decoctions ו compotes. תה עם ריבה טעים או קקאו תעודד אותך!

עבור מוצרים שאינם מומלצים לשימוש, כוללים מוצרי חלב חמוצים כגון שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', יוגורט ויוגורט. לחסל שוקולד, אגוזי מלך ואגוזים ארז במשך זמן מה.

אבל עם מרינדות, רטבים ומלפפונים חמוצים, מזונות שומניים ומטוגנים יצטרכו לחכות. קפה רוחות הם התווית!

אהבה את הגוף שלך - לעזור לו!