חמש סיבות לתזונה לא נכונה

כמעט כל אחד מאיתנו יודע ממקור ראשון מה אוכל לא בסדר. למרבה הצער, בימינו, כל כך הרבה דאגות נופל עלינו, כי אנחנו בקושי יש זמן להקדיש את עצמנו ואת האוכל שלנו. אבל מה שאנחנו אוכלים תלוי בבריאות שלנו. לכן, אתה צריך לטפל בדיאטה שלך ולעשות את זה נכון. לשם כך, קודם כל, יש צורך להבין מה גורם לנו לאכול בצורה לא נכונה.

הסיבה היא הראשונה "בזמן האוכל"

סימפטום: ממתקים בכיסים, ברים בשקית, אגוזים וסוהוקאריקי במגירות שולחן העבודה, חותכים במקרר וכן הלאה.האנשים אוכלים כמעט כל היום, טורפים - רק לעתים נדירות אוכלים קצת, ואנשים הגיעו לפשרה אחרת - חילקנו ארוחות לארוחת הבוקר , צהריים וערב. עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל: יש כאלה אשר לעתים רחוקות מוצאים את עצמם ליד השולחן, אבל לאכול ללא הרף.

השקפתו של פסיכולוג: ככלל, אלה החווים חרדה או נמצאים במצב של מתח להיות חטיפים קבועים. ישנם גורמים רבים סביבנו שגורמים למתח וחרדה: בית, עבודה, משפחה ואחריות אחרת. לכן, כדי להירגע, אנחנו מתחילים לפנק את עצמנו עם מעדנים שונים. בהתחלה זה קורה לעתים רחוקות, אבל המודרנית, אנחנו מגדילים את מספר חטיפים ומזון. שיטה זו אינה הטובה ביותר עבור הדמות. בנוסף, יש צורך להבין כי irritants סביב nasikund לא ייעלם, תמיד יהיו חדשים, אבל מזון נוסף מאוחסן על הצדדים שלנו ואת הירכיים.

מה עלי לעשות? למד לעקוב אחר הרגשות שלך. לאחר מכן, למצוא דרך בטוחה יותר להקל על הלחץ. ברגע שאתה רוצה לפנק את עצמך עם משהו טעים, לעצור את עצמך בתוך רבע שעה, לחשוב על מה בדיוק מטריד אותך. לפעמים עוזר חצי שעה הליכה באוויר הפתוח או כוס מים חמים.

בונוס: שקט נפשי ומציאת המשקל האופטימלי.

הסיבה השנייה "מסך אדונה"

סימפטום: אתה לא זוכר מה אכלת.

רבים מאיתנו אוהבים לשלב ארוחות עם צפייה בסדרה אהובה, בדיקת דואר או מסמכים, דיון חדשות tadaleye. בסופו של דבר, אנחנו כל כך מכורים לעסקים שאנחנו לא שם לב איך אנחנו אוכלים את כל הסיר.

השקפתו של פסיכולוג: חובתו המוסרית של כל אדם להתבונן ולהתנהג באורח חיים בריא, שמכבד את עצמו ועוקב אחר בריאותו. כולם יודעים על זה. אבל במציאות אנחנו עושים זאת לעתים נדירות. כתוצאה מכך, יש לנו סכסוך בפנים כדי לקבל מוסחת אחד מהשני, אנחנו לצלול לתוך הטראנס מול מסך הטלוויזיה ולאכול כך שאנחנו לא שם לב נישה.

מה עלי לעשות? למד כיצד להפוך את האוכל שימושי ומעורר תיאבון.עבור שימוש זה תבלינים, ירקות. הרשו לעצמכם ליהנות מאוכל טעים. אבל לאכול אותו בזהירות ומודע - עד שזה באמת נראה לך טעים. עם הזמן, תראה כי אתה לא צריך הרבה אוכל כדי להרוות עם זה. ואז תבינו שאכילה היא פעילות נפרדת.

בונוס: תוכלו ליהנות שוב לאכול מזון.

הסיבה השלישית "Raid"

סימפטום: מזון הופך תנאי מוקדם להשגת אנרגיה. כוס קפה עם סנדוויץ', שאנחנו אוכלים בתנועה, כי אנחנו מאחרים לעבודה, מחטיפים במעלית, לפני פגישה חשובה, ארוחת צהריים באוכל מהיר.אנחנו כל הזמן בתנועה ולפעמים אנחנו כל כך לתוך זה שאנחנו שוכחים על צריכת מזון מלא.

השקפתו של פסיכולוג: בזמננו זה הפך להיות פופולרי לחשוב על הגוף שלך כמנגנון או מכונה המבצעת את הפונקציות שקבענו.המטרה שלנו היא להאכיל את עצמנו עם "דלק" כדי לשמור על הכוח שלנו ואת האנרגיה. אבל עם דרך החיים, לאחר זמן מה, אנו בוטה את הרגשות שלנו לאבד את השמחה של החיים.

מה עלי לעשות? נסה ליצור קשר עם הגוף שלך. יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, צ'יגונג וסוגים רבים אחרים של פסיכותרפיה ממוחשבת במחשב יסייעו לך בכך.

בונוס: העושר של החיים הרוחניים ותחושות הגוף.

הסיבה היא הרביעית "קן גדול"

תסמינים: ילדים בחופשה, הבעל בנסיעת עסקים - והחלק לא עולה הרבה. מאז הלידה של מזון לנו - זה שם נרדף לאהבה. ההוצאות אחר הצהריים על התנור ופינוק המשפחה שלך עם מאכלים טעימים בהחלט דרך טובה להראות דאגה מרגיש צורך. אבל זה יכול לגדול לתוך בעיה רצינית, כאשר דרך כזו של אכפתיות הופך רעיון אובססיבי.

השקפתו של פסיכולוג. בימינו, הביטוי המוגזם של האהבה לאני הוא אנוכיות. לכן, רבים חשים אשמים כשהם עושים משהו לעצמם, הם אפילו מבשלים בעצמם. ואז, אנחנו מנסים לגאול את עצמנו - להתחיל להאכיל את הקרובים שלנו, להרעיב את עצמנו. אבל להתעלם הצרכים שלהם למזון לא יכול להיות - זה מזיק לבריאות.

מה עלי לעשות? לגוון את ההתנהגות של פנאי כללי. הקהילה מקדשים לא צריך להיות רק צורה של תקשורת משותפת עם יקיריהם. יחד עם זאת, לפחות כמה שעות בשבוע, לתת רק האהובה שלך. למד ליהנות לעשות כלום ולהיות לבד. אחרי הכל, את אישה.

בונוס: תחושה של הערך שלך.

הסיבה היא החמישי "Non- הפרעה הייצור"

תסמינים: אנחנו מתעייפים בעבודה, שאין לנו זמן לאכול, זה יכול לקרות כמעט כל יום, אבל רבים לא בוגדים בערך הזה, אתה יכול לאכול בכל עת, אפילו בלילה. מה שקורה לעתים קרובות. ויטוג - לאכול אחת או פעמיים ביום במקום ארבעה או חמישה לשים.

השקפתו של פסיכולוג. מה חשוב לך יותר - בריאות או עבודה? כן, לפעמים זה באמת קשה להכחיש את הבוסים או עמיתים לעזור. אבל יש כאלה שלא מכחישים זאת. ולמה? אולי בגלל שהם מפחדים לאבד את עצמם או שהם רוצים לקבל חמלה על מות הקדושים שלהם? אבל אנשים צריכים להיות מכובדים, לא רחומים, מי שמזהה את מרחב המרחב שלהם ומגן על זכויותיהם, באותו זמן ובזמן הפסקת הצהריים, מעריך את עצמו, ולכן את הכבוד.

מה עלי לעשות? מסדרים לעצמכם גבול ברור בין זמן אישי לעבודה. להסכים ולהסביר לממונים עליך את הכוחות והפונקציות שלך, למד לומר שהנכון אינו עונה על ניסיון בזמן האישי שלך.

בונוס: יהיה לך זמן להפסקת צהריים מלאה, בזמן זה אתה יכול לנוח קצת, והמוח שלך יטען ויפרוק. זה יעזור לך לעבוד באופן פרודוקטיבי יותר למצוא פתרונות חדשניים לבעיות.

כמובן, זה לא רשימה מלאה של בעיות הגורמות לנו לאכול טועה. בשביל זה אפשר לשאת את הקצב הגופני שלנו, את ההרגלים שלנו, את דרך החיים שלנו וכן הלאה. לכל אחד יש בעיה, וכולם מחליטים איך הם יכולים. אבל אתה צריך להבין שאתה לא יכול לפתור בעיות היומיום על חשבון הבריאות שלך. יש להבין כי תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד ממנה. בזמן שאתה צעיר ונמרץ, אין זה סביר שהתזונה הנכונה תשפיע על הבריאות שלך עם השלכות חמורות, אבל אם תוביל זמן רב בדרך חיים כזו, אז בגיל שלושים תוכל לקבל מחלות קיבה, בעיות עם משקל עודף ועם הגוף בכללותו. לכן, נסה בתחילה להרגיל את עצמך תזונה נכונה ולאכול מספיק זמן. לגוון את האוכל שלך, לעשות את זה פעילות נפרדת.