כדי להקל על המצב עם שיא יעזור תזונה נכונה. תזונה נכונה במהלך גיל המעבר משפיעה לא רק על דמות ומראה, אלא גם על בריאות ומניעה של מחלות שונות המופיעות לאורך השנים.
במהלך גיל המעבר, הסינתזה של הורמוני המין מפסיקה. חומר הבנייה של הורמונים אלה הוא כולסטרול. כתוצאה מכך, הבחירה של מוצרים המכילים שומנים רלוונטי.
ואז חשוב לא להיתפס טריקים הפרסום, כי שומן מן החי מכיל כמויות גדולות של חומצות שומן. חומצות שומן, להיכנס לגוף, להגדיל את רמת הטריגליצרידים והכולסטרול בדם.
עזרה יכול מוצרים שאינם מכילים כולסטרול. עם זאת, הם יכולים להכיל שומנים רוויים, אשר, כתוצאה מכך, לסנתז את אותו כולסטרול בגוף. אז זה מאוד חשוב להסתכל על הרכב מה שאתם אוכלים. עזרה זו אינה הופכת לנזק.
Climax מאפשר לנו ללמוד לעומק את הבעיות של תזונה נכונה. אז איזה סוג של חוקים אנחנו צריכים לדבוק כדי להרגיש טוב? ובכן, לפחות כדי להקל על מצבך?
בואו לגלות דרכים חדשות, ובו בזמן, לבישול - ללא שמן ושמן - בתנור, זוג או במיקרוגל. אוכל זה לא רק שימושי, אלא גם מגן מפני יתר לחץ דם, טרשת עורקים ועלייה במשקל.
זה גם הכרחי כדי להגביל את הצריכה של בשר שומני. תן עדיפות לציפור, אבל, מיד לפני הבישול, להסיר את העור ממנו.
בכמות קטנה על השולחן שלך יכול להיות מוכן מוצרי בשר מוכנים. אבל רק כעדינות. נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות ובייקון. היזהר של פסולת.
מאז החלמונים מכילים הרבה כולסטרול - להפחית את צריכת הביצים אחת לשבוע.
אתה צריך סידן. לשתות חלב רזה. בחירת גבינה, לתת העדפה זנים, העשירים ביותר סידן וחלבון.
אבל מה אתה יכול לאכול בכמות בלתי מוגבלת, אז זה דגים ופירות ים. להציג אותם בתזונה בהדרגה.
אל תוותרו לחלוטין מדגנים, קמח ופסטה. הם מכילים את הפחמימות הגוף שלך צריך. כלול בסובין מזון - הם מוצר בעל ערך המכיל ויטמיני B. הם גם יעזרו לנרמל את העבודה של המעיים ולמנוע עצירות, ובכך להקל על המצב הכללי שלך. מוסיפים את הסובין במנות שונות, למשל, בקציצות, בדייסה או במרק - הטעם של המנה לא ישתנה, אבל זה יהיה אפילו טעים יותר ושימושי יותר. מקור נוסף של שומנים בלתי רוויים, כמו גם חלבון, סידן יסודות קורט הם אגוזים. מעדן זה לא רק ייהנו, אלא גם להתעודד.
במהלך גיל המעבר, המחלה עלולה להחמיר או להתפתח. לדוגמה, כאשר יתר לחץ דם מן המזון מומלץ להוציא מלח. אבל באותו זמן, אתה יכול למצוא תבלינים שונים תבלינים, ובכך לעזור להקל על העבודה של הגוף.
בנוסף תזונה נכונה, אתה צריך לפקוח עין על מספיק הכנסה של יסודות קורט וויטמינים. בכמויות גדולות, הם נמצאים בצמחייה, פירות יער אדומים כתומים, פירות וירקות.
אלה שאינם יכולים לאכול כראוי מסיבות שאינן בשליטתם צריכים לקחת מולטי ויטמינים עם micronutrients. בזהירות מתייחסים ההכנות ויטמין בהרכב שבו יש עשבי תיבול. אחרי הכל, כמה, בתנאים מסוימים, עשוי להיות התווית במצב שלך.
אל תשכח בדיקות קבוע! בתקופה של גיל המעבר קיימת אפשרות לפתח כל מיני מחלות. להיות מסוגל לארגן את אורח החיים שלך ואת הדיאטה כך תקופה זו היא פעילה ומלאה