דיאט עבור המותניים

המטרה היא להפוך את המותניים שלך רזה, חושני ומפתה.
נסו לא לכלול שוקולד פודינגים מן הדיאטה שלך, לשתות הרבה מים ולאכול פירות טריים.

ארוחת בוקר (בחר אחת מהאפשרויות):
א) חצי בינוני, 100 גרם גבינה תוצרת בית;
ב) 25 גרם דגנים לא ממותקים, תפוח אחד.

ארוחות צהריים (בחר אחת מהאפשרויות):
א) חצי מלון בינוני, 150 גרם של דגים מבושלים על גריל, ברוקולי, כרוב;
ב) שתי פרוסות לחם מקמח מלא, סלט ירקות לא קלוריות, 50 גרם של עוף (ללא עור), 35 גרם של גבינה דל קלוריות.

דינר (בחר אחת מהאפשרויות):
א) 125 גרם של סטייק דל שומן על גריל, 50 גרם של אפונה, עגבניות אפויות;
ב) 75 גרם של בשר קר, חלק גדול של סלט מעורב;
ג) 125 גרם בשר חזיר צלוי, בגריל, חלק גדול של סלט מעורב.

בנוסף דיאטה, אתה צריך לבצע תרגיל פשוט. קם, רגליים הכתפיים ברוחב, לשים את הידיים על החלק האחורי של הראש. מתוך עמדה זו, להישען קדימה, חזק להפוך את פלג הגוף העליון לצד, ואת המרפק הנכון של הברך השמאלית. יישר ושוב רכן, נוגע במרפק השמאלי של הברך הימנית. חזור על התרגיל 10 פעמים.

ריקוד הוא גם טוב מאוד, במיוחד טוויסט.