בכל עת, יציבה יפה היה סימן של אצילות, היום זה גם ממשיך למשוך את הדעות של אחרים ולמלא את התמונה בחן, חסד, ביטחון. בימי קדם, ילדים לימדו כללי חיים חילוניים בבתי ספר מיוחדים, הבנות הקדישו תשומת לב מיוחדת לתנוחה. כתפיים מסודרות בגאווה ובגב חינני אינן יכולות למשוך תשומת לב.
זה ידוע היטב כי עמוד השדרה בריא משמש כבסיס לרווחתה של כל האיברים של הגוף בכללותו, ולפיכך קבוע, גם יציבה היא הבסיס לבריאות טובה. טיפול היציבה שלך, תוכל לספק את עצמך עם הליכה יפה, למנוע מחלות עמוד השדרה, להבטיח את המיקום הנכון של איברים פנימיים ובריאות מעולה.
רק ספורטאים, מתעמלים ורקדנים יכולים להתפאר בתנוחה של היום, ולרוב האנשים יש לעיתים קרובות בעיות בגב, אי נוחות לאורך כל היום, כאב וכו '. אם אתם לא לגמרי מרוצים מהמצב שלכם, או אם יש לכם תחושות לא נעימות בגב התחתון מעת לעת או כל חלק אחר של הגב, יש צורך לכלול את שגרת היומיום של פעילות גופנית, כל הזמן לפקח על עצמך ולבצע כמה המלצות פשוטות. לעתים קרובות מאוד, את העקמומיות של עמוד השדרה מתרחשת בגיל צעיר, כאשר ההורים והמורים לא בצע את הדרך rhabenoxidite, הולך ועומד. אם שרירי הגב אינם מאומנים, הם הופכים בהדרגה לרוחב ולא יכולים להחזיק את עמוד השדרה בדיוק. בגלל מה הכאב בגב התחתון, חלש השרירים של הירכיים והעגלים, וגם תולה את החיה. כל זה מוביל לבעיות במערכת העיכול, הלב וכלי הדם. הימנע כל הצרות האלה יכול להיות בגלל osanke הנכון, אשר אמור לשמש כדי ללמד את הילד מגיל צעיר. ב detstvennomnogo קל יותר לתקן את המיקום הלא נכון של עמוד השדרה.
היום, אנשים רבים מתמודדים עם עבודה קבועה במחשב, אם זה גם נוגע לך, אתה צריך לפקח באופן קבוע איך אתה יושב, למקם את המסך בגובה העיניים ולשמור על יציבה חלקה. בזמן הליכה, שימו לב למיקום הגוף, הכתפיים תמיד צריכות להיות מסודרות, הבטן נמשכת פנימה, והגב ישר, נסו להיפטר מהרגל להסתכל כל הזמן מתחת לרגליים, מכאן הוא סובל לא רק מהצוואר ומהשדרה, אלא גם מן המראה. כאשר צופים בטלוויזיה, קריאה, אכילה, לא לשכוח על יציבה, במהלך מנוחה לשבת בתנוחת לוטוס, זה לא יאפשר לך להתכופף. אם אתה מרגיש אי נוחות, בפעם הראשונה שאתה יכול לשים כרית קטנה בין ירך האחורי של הכיסא, זה יכול לקחת עיקול טבעי, ואת השרירים תקיים את התנוחה הנכונה.
כדי לתקן ולשפר את המיקום של הגב יעזור תרגילים פשוטים שניתן לבצע הן בבית והן בחדר הכושר. התקרב לקיר השטוח ולחץ את גבך אליו, כך שהעקבים, העגלים, הישבן, הסקפולה והקוקסיטים נוגעים בקיר. לעמוד בתנוחה זו במשך כמה דקות, zatemotoydite מהקיר מנסה להחזיק את המיקום נלקח, להסתובב.
אם זה קשה לך לשמור על היציבה שלך, להשתמש בשיטה עתיקה מוכחת הגדולות, לשים ספר על הראש שלך. להסתובב, poprisede, לעשות זבובים עם הרגליים והידיים שלך ולנסות לא להפיל את הספר. עבור ההתחלה זה יהיה קשה, אבל בקרוב תוכלו להבחין בתוצאות חיוביות 1. תרגילים עם מקל התעמלות יש גם השפעה חיובית על שרירי הגב, לעשות סטיות, lunges, למשוך את המוט והתוצאות החיוביות לא תמשיך לחכות.
היתרונות של פעילות גופנית יהיה רק אם אתה עושה אותם באופן קבוע, לשלוט על הגוף שלך, ועל זה יודה לך יופי ובריאות.