20 דקות לפני הארוחות אני בדרך כלל שותה כוס מים פושרים כדי להתחיל את הבטן ולהכין אותה לאוכל. לארוחת הבוקר אני רוצה לחלוק שני מתכונים טעימים ושימושיים.
דגנים מדגנים
אתה צריך: 200 גרם של יוגורט תוצרת בית, 1 - 2 כפית. נבט חיטה (או כל תרבות דגנים אחרת). לטחון את הגרגרים, ומערבבים עם יוגורט, שן מתוקה יכול להוסיף אגס אפוי או תפוח, ואז לטאטא.
דגנים נבטים הם נוגדי חמצון מעולה לתזונה שימושית של יקטרינה Serebryanskaya, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, להעשיר את הדם עם חמצן והגברת חסינות. ידידות קולינרית עם חיטה נבטה מקדם התחדשות של הגוף מאט את ההזדקנות של תאים. כאשר מעכלים חלבונים של חיטה כזו בגוף, הורמונים של אושר מיוצרים.
מוסלי - עם קינואה
אנחנו לוקחים את כל הפירות היבשים (משמשים מיובשים, חמוציות, עצי הסקה) ואגוזים (קשיו, ארז ויוונית). אגוזים גדולים ופירות קל לקצוץ, ומוסיפים את קינואה מבושל (קינו אורז מגיע מדרום אמריקה). כל זה יוצקים יוגורט הביתה, לקשט את הדף עם פירות יער טריים או פירות. על 100 גרם של תערובת פרי אגוזים יבש - 100 גרם של דייסה.
אגוזים מכילים חלבונים, שומנים ופחמימות, פירות יבשים - ריכוז של חומרים שימושיים (סידן, ברזל, מגנזיום, סיבים, פקטין). קינואה (מוצר חדש בשוק שלנו, אבל טעים מאוד ושימושי, זה יכול להיות קנה בסופרמרקטים) יש חלבון יותר מכל דגנים אחרים, וחומצות אמינו רבות, הוא מקור עשיר של סיבים תזונתיים, זרחן, מגנזיום וברזל, אינו מכיל גלוטן, קל הוא מתבולל הודות לתזונה שימושית של יקטרינה Serebryanskaya.
לפעמים אתה באמת רוצה לאכול משהו לא רצוי לגוף שלך. במקרים כאלה, אני מייעץ למחשבות על מוצרים אסורים להיות מופנות אל תחליף שימושי שלהם.
לדוגמה:
מזון מודרני, אבוי, אין את כל התכונות מועילות במקור הטבועה בטבע. בתפוחי האדמה הנוכחי, 68% פחות סידן, בגזר - 17%, תפוחים - 80% פחות ויטמין C, בננות איבד 84% של חומצה פולית מעל 90% של ויטמין B6.
נתונים אלה שכנעו אותי, ראשית, את הצורך המרבי להשתמש במוצרים אורגניים, ושנית, כדי לעזור לגוף שלך עם קומפלקס של ויטמינים כדי לכסות את הגירעון של אלמנטים חיוניים ומדי פעם לטהר את הגוף.
עבור היופי והבריאות של העור שלי אני משתמש דחוסים מן עשבי תיבול מאודה (לענה, horsetail שדה, celandine, yarrow, עלי ליבנה). עשבי תיבול ברורים יכולים לא רק את העור, אלא את כל הגוף. לדוגמה, מתכון מרתח של זרעי פשתן: 10-12 כפות זרע לשפוך ליטר מים רותחים להחזיק באמבט מים במשך 10 דקות.יש לשתות חם 100 -150 גרם שש פעמים ביום מ -12: 00 עד 00:00 שבועיים. הגוף יהיה להיפטר רעלים ורעלים. "
טוב יותר: בננה, שוקולד שחור, פירות יבשים, שיבולת שועל או פתיתי תירס ואגוזים, שיפון, חיטה מלאה או לחם גס; במקום: עוגיות, סוכר, ריבה, דייסת אורז, לחם לבן, חמאה, יוגורט, בשר בקר, חלבה.
דיאטה Serebryanskaya מניח אורח חיים בריא, כך דיאטה זו מתאימה רק לאוהבים להוביל אורח חיים בריא. אורח חיים בריא תזונה נכונה הם המפתח לעתיד מאושר ובריאות של אישה, מה שהופך אישה להרגיש יותר בטוח ומאושר.