בתקופה מאוקטובר עד אפריל, יש זמן קשה לגוף. הרוח הקרה והרוח הקרה מייבשת את העור, השיער צריך להיות מוסתר מתחת לכובע, ולא מאפשר להם לנשום אוויר צח. השמש פחות ופחות מרוצה מנוכחותה, מצב הרוח נופל, כל הזמן רוצה לישון, הולכת והופכת למקפים מהירים למקום אחד, והכי חשוב - מהטבלאות שלנו איבדו פירות המכילים ארסנל שלם של ויטמינים ומינרלים. הדבר הנורא ביותר הוא כי הגוף מתחיל לצבור עודף שומן, כדי איכשהו להגן על עצמה מפני הקור. אחרי הכל, הקור הוא האשם של החגיגה גורם לנו לאכול מזון קלוריות גבוהה.
במהלך החורף אנחנו מתחילים לרצות משהו מזין, מזין - שומן, נקניקיות, מרקים טעימים, פנקייק עם מילוי עבה של גלולות, עוגות ועוד. ואם אין מצב רוח, להכין אוכל, אנחנו אוכלים מוצרים מוגמרים וכל מיני מזון משומר. ובאמת, קשה מאוד לאכול בחורף עם כמה סלטים ופירות כמו בקיץ, במזג אוויר חם.
אבל זה סוג של מזון, למרות שזה עוזר לנו להתחמם ולשרוד הרבה כסף, יכול גם להזיק לגוף עם אותה הצלחה, מלית עם רעלים מזיקים ושומן עודף, כך שלא כולם ישרדו חסינות. היעדר חסינות, כידוע, טומן בחובו סיבוכים וסוגים שונים של מחלות.
אבל אל ייאוש! אין שום דבר לא מסיס. גם בימים קפוא יכול להיות ואחריו מערכת נכונה של אכילה בריאה. מזון מאוזן בריא יעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך, לשמור על הגוף במצב מושלם ולתת לך מצב רוח עליז באמת אלה אפור משעמם בסתיו - באביב ימים.
- נסו להסיר תפוחי אדמה מן הדיאטה. חומרים הכלולים בו, לחמצן את הדם.
- הגדל את הצריכה היומית של ויטמין C. לאכול כרוב חמוץ וגרגרים קפואים.
- לאכול אוכל ביתי משומר. עבור מסוימים, רבים יש מנות מוכן החורף במו ידיהם.
- צור פתק, וכל יום, בבוקר, לשתות כוס מיץ סחוט טרי.
- אל תשכח ויטמין E - לאכול כל יום חצי כף שמן חמניות. אל תשכח כי בשמן מזוקק יש יותר חומרים מזינים. לכן, עדיף לבשל מזון עם שמן כזה, מזון unpeeled יהיה מתאים למילוי סלטים ויטמין.
- בחורף, הגוף צריך ויטמין ד לקנות כבד בקלה וביצים עוף יותר. יש להם הרבה תוכן.
- אל תשכח כי סוכר עוזר ויטמינים מהר מאוד להיות מופרש מהגוף. לכן, אין סוכר. עדיף להשתמש ממתיקים במזון. אתה יכול להשתמש בדבש, או תמצית שעורה.
אם אתם אוכלים נכון, אז אתה לא הפנים משקל עודף, מחלות עונתיות, דיכאון חורף ואדישות עמוקה. בחורף, חילופי החומרים עוברים לשלב מאט, וזה שוב, כרוך קבוצה של קילוגרמים מיותרים, אשר לפעמים זה אפילו קשה להיפטר אפילו בקיץ. כדי למנוע זאת, להוסיף מזון לאוכל. נראה שהם מחממים אותך מבפנים, פועלים על חילוף החומרים, ולכן הוא מאיץ. הודות לתבלינים, קצב חילוף החומרים יכול להיות מוגדל ל -27% .Muran, פלפל, טרגון, מתובל יותר מתובל, טוב יותר.
הקפד לאכול יותר חם, לא לאכול יבש! מרק חם והשני כמו שום דבר אחר הוא מתאים כתרופה מונעת. לאחר ארוחת ערב או ארוחת ערב כזו, הטמפרטורה קלה יותר לסבול, והתנאי הכללי של הגוף משתפר.
מה מזונות לא מומלץ לאכול בעונה הקרה?
בכל עת של השנה, במיוחד בחורף, אדם שאכפת לו לגבי בריאותו, דמותו ובריאותו מנוגדת לחלוטין לשימוש במוצרים הבאים:
- מזון מהונדס גנטית (נקניקים זולים או נקניקיות, פולי סויה, וכל המוצרים שהוא כולל, עמילן שונה);
- שומנים, המכילים כמות עצומה של כולסטרול, היוצא מן הכלל - שומנים קל, מנות מטוגן בשמן, נקניק מעושן וכאלה.
- פחמימות מהירים (מזון מהיר, מוצרים מתוקים וקמח, מוצרים מוגמרים למחצה);
- כל משקאות אלכוהוליים.
אנו מקווים כי העצה הניתנת במאמר זה יעזור לך לשרוד את החורף במצב גופני טוב.