אחרי הכל, השליליות שאינה באה לידי ביטוי אינה מתמוססת מעצמה - וכיוון שאין לה הזדמנות לצאת החוצה, מכוונת את כוחה ההרסני פנימה, רגשות אנושיים שליליים וגסות.
בעשורים האחרונים, עם התפתחות מדע הפסיכוסומאטיקה, רעיון נוסף הופך פופולארי יותר ויותר: להביע בגלוי את רגשותיו של כל אחד (!), רגשות שליליים אנושיים וגסות. למרבה הצער, כמה אנשים מאמינים כי להיות פתוח פירושו מתיז את הבעיות הרגשיות שלך על אחרים.
שתי אסטרטגיות ההתנהגות של רגשות שליליים של אדם ושל גסות הן קיצוניות, ומובן הזהב הוא להבין את טיב הרגשות שלהן, או למצוא מוצא בונה עבורן או למקד מחדש את השלילי לחיוב. אנו מציעים לך להבין איך לפעול אם הרגשות ההרסניים מטרידים אותך, את הילד שלך, או כאשר אתה נמצא בחברה של תוקפן רגשי.
אופי הרגשות
פסיכולוגים יודעים כי הצבעים של רגשות שליליים, רגשות שליליים של אדם וגסות הוא הרבה יותר בהיר ומרווח יותר משמחה: זוהי המוזרות של הנפש שלנו, מותנה על ידי ההיסטוריה של האנושות. בזמנים קדומים כעס, פחד, זעם היו חיוניים: אם כן, לא להתרגז לפני הקרב, לא תוכל להתגבר על האויב. ואם אתה לא מפחד בזמן, לא יהיה לך זמן להתרחק הנמר. בנוסף, חוויות שליליות נחוצים לנו לייצב, לאזן את המצב הפנימי שלנו: מאחורי העלייה העליזה בהכרח בעקבות ירידה קלה.
בכל מקרה, כולנו חווים מדי פעם מרירות, אכזבה, כעס, כעס, גירוי, רגשות שליליים של אדם וגסות. העיקר הוא שרגשות לא צריכים להוביל אותנו, אבל אנחנו אותם. התנ"ך אומר: "אל תחטא כאשר אתה כועס." במילים אחרות, חוויית הכעס היא טבעית לאדם. עם זאת, גם להישאר במצב זה, אתה יכול וצריך לפעול באופן סביר.
למד לנהל משא ומתן
קח כמובן מאליו כי אתה לא יכול להישאר לצמיתות במצב של אהבה לשלום ולשמוח על כל מה שקורה לך. תמיד יש משהו שיכול להוציא אותך מהראש. עם זאת, זה תלוי רק בך בעצמך, על מה תוכלו לכוון את האנרגיה הנפשית שלך: להרס או הבריאה. קודם כל, להפסיק להתבייש החוויות שלך "לא בסדר", רגשות שליליים של אדם גסות - הם חלק ממך, ויש לך זכות להם. כאשר גל של רגשות fizzles החוצה, לנסות לנתח מה קרה ולהבין איזה סוג של אירועים גרמה תגובה של כעס, פחד או טינה מצידך. נניח שהבעל שכח את יום הנישואים שלך ואתה נעלב. עם זאת, המנגנון המפעיל של תגובה כזו לא היה כלל עובדה של "אמנזיה" סלקטיבית של המאמינים, אבל העובדה שאתה, ככל הנראה, הרגשתי מיותרת וחסר משמעות. תחשוב על איך להימנע תופעות שליליות כאלה בעתיד. אולי כדאי להזכיר לך את החגיגות הקרובות בעוד כמה ימים - וזה הסוף? ולעצור "לחשוב" על האהוב: הוא אוהב אותך, אבל הוא באמת שכח את התאריך!
דחו את הרגשות השליליים המצטברים של אדם וגסות בצורה קונסטרוקטיבית. בחברה קיימות צורות של התנהגות אקסצנטרית: כדורגל או קונצרט שבו אתה יכול לצעוק במיטבך; אגרוף, שבו אתה יכול לפוצץ את היריב אגס מהלב; משחקי צוות שונים. לבסוף, בחום המריבה, כאשר אתה מרגיש שמשהו בלתי-רצון עומד לפרוץ מבין שפתייך, רץ לחדר הסמוך וצורח אל תוך הכרית, שוחה כהלכה ברגליים יחפות או מוציאה צעצוע רך - הכעס יזרום, פשוטו כמשמעו, אל מחוץ לגוף וינפש קרבות עם יקיריהם יהיה פחתה.
אני רוצה לראות את הסיבות לרגשות שליליים של אדם ואת גסות להיות פחות ופחות? נסה תרגיל שנקרא סה"כ כן. במשך לפחות שלושה ימים, לתרגל עמדה של הסכם מלא עם כל מה שקורה בחיים שלך. לדוגמה, שברתי מכונית. תחשוב על זה, אולי בדרך זו, אלוהים מגן עליך מפני אירועים יותר לא נעים על הכביש. בינתיים, המכונית תהיה תחת תיקון, אתה יכול לעזוב את המטרו כל יום במשך כמה תחנות מוקדם יותר וללכת אותם ברגל, בקצב עליז, עם מוסיקה עליזה בנגן - שבועיים של אימון כזה, ולא יהיה שום זכר של הצטברות "החורף" שומן! בהתחלה, התרגול הכולל של "כן" לא יהיה קל, ייתכנו שיבושים - אל ייאוש, פשוט לחזור על הדרך הנכונה, ברגע שאתה שם לב שיש לך עזבו את זה.
עבור הגוף והנפש
חייך, אתה גס!
אי-רצון מוחלט, נרגז בקלות, כל האנשים הקריטיים נראים כבעלי מטרה אחת: להוציא את האנשים מעצמם. "ערפדים רגשיים" כאלה נמצאים בכל עבודה ובכל חברה, במילה אחת, בכל קולקטיב. הם לא יכולים לברוח מכל מקום - אבל אתה יכול וצריך ללמוד להתקיים איתם.
ראשית, להרגיל את עצמך לא להסתבך רגשות שליליים של אדם גסות רוח במצב הרגשי של אדם אחר. ברגע שהתמרמרת, עניתם את ההערה החדה - חשבו שהפרובוקטור השיג את שלו: הוציאו אותך מאיזון. אתה לא אוהב את זה? תגובה אחרת. הומור עדין, רגוע, חיוך נדיב יכול להתפרק מנשקו. דרך אגב, אתה, בהחלט, לא צריך להתחרות עם העבריין בשנינות ולבלות זמן ואנרגיה על ביצוע תגובה יותר אירוני. אתה לא יודע מה להגיד? רק לחייך ולנער את הכתפיים.
האדם הנדיב הוא פסיכולוגי הרבה יותר חזק ובטוח יותר מזה שפניו מעוותות בעווית של זעם. חוש הומור בריא משחרר את המתח ומיד משחרר את המצב - והמצב הלא נעים מאבד את כוחנו.
אם החצופים והבוריים נפגשים בדרך בדרך חשודה לעתים קרובות, חשוב על כך. אנשים אקראיים ואירועים "חולפים" בחיינו אינם קורים: כל מפגש, כל מצב (אפילו הכי לא נעים) יכול ללמד אותנו משהו חשוב. בנוסף, הסביבה - זה המראה שלנו: מה משפיע ביותר על אנשים אחרים הוא בדיוק מה שאנחנו לא מקבלים ולא יכול לסלוח לעצמנו. ואולי התוקפנים מופיעים בחיים שלך, כך שאתה סוף סוף ללמוד איך לומר בבירור "לא" ולהגן על גבולות השטח הפסיכולוגי שלך? במקרה זה, אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך - כאשר אדם הוא קורן עם ביטחון פנימי, מספר אלה המבקשים "לרכוב" על צווארו הוא איכשהו מופחת בצורה חדה.
אל תציבו לעצמכם את המטרה של חינוך מחדש של התוקפן: המוסר משעמם מעצמם, ואנשים נרגזים מתנהגים כמו סמרטוט אדום על שור. בסופו של דבר, אנחנו לא יכולים לשנות את העולם - אבל כאשר אנו לשנות את הגישה שלנו למה שקורה, נסים לקרות!
אם אתה מרגיש שהדיון הופך למריבה, רגשות שליליים של אדם וגסות, נסה לעזוב את אזור העימות: תחת אמתלה סבירה, השאר כמה דקות מהחדר. אם אין דרך לעשות זאת, נסו להתרחק מהמתעלל, להתחיל לדבר בקול רגוע ועמום (קול נשי רך מרגיע). נסו לא לעמוד (לשבת) בניגוד מוחלט ליריב - עדיף להישאר קצת הצידה ממנו.
האם יש בעיה? יש פתרון!
קנאה באנשים מצליחים יותר
הפסק להשוות את עצמך לאחרים! במקום לסבול בשל חוסר השלמות של החיים שלך, להתרכז בפיתוח היתרונות שלך.
חשדנות מוגברת
איתנו קורה מה שאנחנו מצפים, אז אסור לך לגלול את הראש שלילי. למד לסמוך על החיים.
הפרת תוכניות (פקקי תנועה, עיכובים וכו ')
להיות גמישים, תוכניות בנייה, תמיד לשקול את ההסתברות של תאונות מעצבן, רגשות שליליים של אדם גסות. לשאת שמע או מיני דאון למלא את הציפיות שלך.
ציפיות לא מוצדקות
אנשים מסביב לא יכולים לנחש את הרצונות שלך - הם לא telepaths. אז תן להם לדעת מה אתה רוצה - בשלווה וללא תלונה. וזכור כי אנשים אחרים לא צריך לענות על כל הדרישות שלך.
גסות רוח בלתי צפויה
צפוף במיניבוס או בתור? לחייך ולזרוק אותו מהראש שלך! כעס עליך לקרוע מישהו בבית? למקד את זה על משהו נעים לחלוטין לא לגבי המחלוקת (בעלה שערורייתי הציע לעשות עיסוי, ילד מסרב מוסחת על ידי אגדה).
צרות זמן בכל החזיתות
מעת לעת "חסימות" לקרות לכל אחד מאיתנו. אתה צריך remake אלף דברים בבת אחת, אתה מנסה הכי טוב שלך, אתה מאמץ, בסופו של דבר, אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על המצב. איך כאן כדי לשמור על הקרקע תחת הרגליים? תירגע! הרבה זמן הוא במקום, מי הוא לא ממהר. אז להכין רשימה של כל העניינים שלך, להפיץ אותם על ידי חשיבות ודחיפות להתחיל עם משהו אחד. אז, מבלי להזדרז, צעד אחר צעד תוכלו להתמודד עם כל "פסולת" שלך.
הילד אינו מציית
רק אתמול, צייתן ומלא חיבה, הפך היום הפירור לעקשן, שעונה על כל ההצעות שלך: "לא". זה נורמלי - בחייו של כל צעיר יש תקופות כשהוא עובר להיות כאדם. התפרצויות של תוקפנות ומרירות
בילדים רבים, במיוחד בשלוש, שש ושבע שנים, וגם בגיל העשרה. ובכל זאת, להסכים עם הנער הקטן הוא אמיתי. לנתח את המצב במשפחה, כי התנהגות של בן או בת תמיד משקף את המיקרו אקלים בבית. אי-ציות, קרבות, היסטריה יכולה להיות תוצאה של חינוך קפדני, "צבא", מריבות מתמידות בין הורים או, לעומת זאת, קור רגשי מצד האם או אבא. במקרה זה, כדי לפתור את הבעיה של רגשות שליליים של אדם וגסות, ההורים צריכים לשנות, קודם כל, את דרך החשיבה שלהם.
נסו להבין את רגשות הילד, להסתכל על המצב בעיניו. יחד עם התינוק, לכתוב אגדה או לדון ציור של פירור. שאלו אותו שאלות: "למה הדמות הראשית עשתה כך וכך וכך?", "מה הוא רוצה?", "מה לוקח לו לקבל מה שהוא רוצה?". התשובות של karapuza יעזור לך להבין את הצרכים האמיתיים שלו.
"יום להיפך" הוא יום (למשל, פעם בשבוע), כאשר הכל מותר: ללכת לפני ארוחת הצהריים בפיג'מה, לא לשטוף, לא לצחצח שיניים, לאכול גלידה לארוחת צהריים, לזרוק כריות ולצייר בשפתון של אמא. גישה זו מאפשרת לילד לזרוק את המתח המצטבר, להסיר את השפעת הפרי האסור, מחזקת את האמון בין ההורים לילד.
כעונש על רגשות שליליים של אדם וגסות, נסו לא להשתמש בכוח. כמובן, כולנו אנשים וכל אמא קרה לירוק את חוסר הסבלנות שלה עם האפיפיור. עם זאת, לא להיסחף עם עונש גופני - במקרה זה, התת מודע של הילד יהיה סטריאוטיפי: בתגובה לכוח, אתה יכול להחיל עוד יותר כוח, וזה יהיה, לדעתך. עדיף אם כעונש, לא רגשות שליליים אנושיים וגסות (עומדים בפינה, סטירות ואזיקים) מוחלים, אך שוללים משהו טוב (צופים בקריקטורות, קונים צעצוע חדש וכו ').