אם אתה שייך לסוג של אנשים להשתמש בכל תירוץ לאכול, אז אתה צריך לשלוט טוב יותר את הרגשות שלך. זעם, חרדה, עצב, געגועים, חוסר שביעות רצון, עצבנות ואפילו שמחה - כל זה יכול להיות הסיבה לתקוף את המקרר.
שוקולד מאכל מעמעם רגשות שליליים, חרדה חולפת, אבל בהכרח מוביל לבעיות עם הדמות.
ההרגל של "שיבוש" רגשות יכול להתפתח לתלות מתמשכת, ואתה נשען על אוכל גם כאשר אתה במצב רוח טוב.
וזו דרך ישירה להשמנה. אחרי יום עמוס, פיסת עוגה מחליפה אנשים כאלה עם מנה של אלכוהול. העובדה היא כי סוכרוז מגביר את רמת ההורמון סרוטונין, אשר אחראי על הנאה ומצב רוח טוב, מפחית כאב, עצבנות, וכו '
הפסיכולוגית והפסיכולוגית אולגה טסרי ממליצה קודם כל להקים תרגילים פיזיים קבועים, שכן הם גם מייצרים סרוטונין בנוסף לשריפת קלוריות. עם זאת, אנחנו לא צריכים לשכוח את הרגשית בתחום. שאל מטפל כדי לגלות אילו רגשות לגרום לך לאכול, סביר להניח כי הטווח שלהם הוא מוגבל מאוד. אם כבר יש לך משקל מופרז, להתייעץ עם אנדוקרינולוג או תזונאי. דיאטות המבטיחות את נפלאות הרזיה יכול לעורר רגשות שליליים, וכתוצאה מכך, עלייה במשקל.
להלן הרגשות שברוב המקרים גורמים לרצון לרוץ למקרר:
- קשיים בתקשורת עם אנשים אחרים
- הרגשה, אתה לא אהוב
- בעיות כלכליות
- חוסר נוחות ביתית
- אי שביעות רצון
- פרידה
- חורבן של תוכניות
- פחד
- געגועים
- הערכה עצמית נמוכה
- עצב
- בדידות
- אי ודאות
- פסימיות
- עוני
איך להתמודד עם זה?
- למד לשלוט בעצמך. האם אכלת לאחרונה וחושבים לאכול חטיף שוב, כמו שוקולד? Distract, למשל, לבצע תשלום של 10 דקות, מכוון את האזורים בעיה. הרצון לאכול יכול להיעלם, אם לא, לאכול במקום מתוק כמה פירות.
- נסו לאכול בשעות מסוימות, ללעוס אותו ביסודיות.
- לכו לספורט. הצטרף לקבוצה של אירובי, בבריכה וכו '. בנוסף לפתרון בעיות עם משקל, משחק ספורט בקבוצה תשנה את המצב הפסיכולוגי שלך, יהיו רגשות חיוביים, חברים חדשים.
- לא ללכת לחנות, מרגיש רעב, אחרת תוכלו לקנות מוצרים רבים יותר ממה שאתה צריך.
אהבה ליולקו
pravda.ru