סתיו? Handra? שימו לב לתפריט נוגדי דיכאון עשיר בעדינות בוויטמינים. רק לא להרעיב את עצמך, או פשוט תקבל את reels.
הנקודה החשובה ביותר של דיאטה הסתיו שלך הוא ירקות טריים ופירות עשירים בוויטמין C. זה מוצלח יותר מאשר ויטמינים אחרים שיכולים להתמודד עם נטל הלחץ. ויטמין C עשיר בשדות הדר, ברוקולי, נבטים בריסל, פלפלים, עגבניות, תפוחים, אפרסקים, מלון, דומדמניות שחורות, תות שדה, אפרסמון, אשחר ים, אפר הרים. נסו לאכול 300-400 גרם ליום של תרופות טבעיות אלה עבור בלוז. אבל זכור כי טיפול בחום, עיבוד ביוכימי אחסון לא תקין להוביל להרס של רוב ויטמין C.
כדי לשמור אלמנט יקר יעזור הטכנולוגיה המודרנית. בזכות חידושים בטכנולוגיות מודרניות, המוצרים מאוחסנים פי שניים וחצי פעמים יותר מאשר במקרר קונבנציונאלי.
בננה יש לא רק טעם נעים טופס דמיון, העיקר הוא מכיל הרבה הרמן אלקלואיד, אשר גורם אופוריה. בננה kayf גם עוזר להתמודד עם עייפות כרונית. רק אנחנו מדברים על פירות טריים, ללא כתמים על העור.
פולי קקאו - מחסן של phenylthylamine, חומר המקדם את הייצור הפעיל של אנדורפינים על ידי הגוף שלך - הורמונים של אושר. גם שוקולד הוא הרבה מגנזיום, מה שהופך עצבים ברזל. אל תשכח כי שוקולד חלב הוא מקבל שומן, וגם שחור שחור - לא.
ממלאים את המקרר בגבינה קשה. הוא מרים את הנטייה של הרוח בגלל המינרלים וחומצות האמינו הכלולות בו - tyramine, triktamina, phenylethylamine. בשכונה עם המדורה נשתל סלמון. דג זה הוא "הווריד מוזהב" של ויטמין D, אשר אנו מתגעגעים בימים מעוננים. ומדיטציה, מגרדת גרעיני חמניות. הם עשירים בסיבים וחומצה פולית, המחזקת את מערכת העצבים.
הכללים העיקריים של תזונה נכונה: לאכול הרבה ויטמינים, לחייך לעתים קרובות יותר ולהראות רגשות חיוביים. אחרי הכל, הגוף שלנו אוהב כשאנחנו לא דואגים לשום דבר.
כדי להיראות נהדר ולהרגיש טוב, אתה צריך לאכול נכון. עם האמת המשותפת הזאת אתה לא יכול להתווכח, כמו עם העובדה כי יש צורך לשכוח מזון מהיר אחת ולתמיד. וזה לא סוד כי לעתים קרובות אנו מצדיקים התמכרות שלנו לא בריא לאכול עם הקצב העסקי של החיים, כאשר אין מספיק זמן לקנות משמרות היומיום ליד תנור המטבח.
למרבה הצער, "אכילה על הריצה" הורסת תהליכים מטבוליים בגוף - ומכאן עודף משקל וסיכון גבוה למחלות קשות. בנוסף, חוסר מינרלים וויטמינים, תזונה לא מאוזנת משפיע לרעה על מצב השיניים, השיער, הציפורניים והעור. אז את העקביות ידוע יכול להיות קצת paraphrased: תגיד לי מה אתה אוכל היום, ואני אגיד לך איך תיראה מחר. הרגל כזה יכול להוביל להשמנת יתר חולנית. כיצד להימנע מלכודת תת-תזונה, אשר נערות רבות נופלות בה? זכור את שני הסימנים החשובים ביותר של מזון בריא:
- שימושיות. זה צריך את הכמות הנדרשת של חומרים שימושיים חיוניים עבור הגוף - חלבונים, שומנים ופחמימות;
- בטיחות - מייצבים פחות ידוע לשמצה, חומרים משמרים, צבעים, סוגים שונים של תוספים מכילים מוצרים, ולכן הם מתאימים יותר למזון.
מנקודת מבט זו, האוכל הנכון יכול להיות רק אוכל מבושל בבית. יתר על כן, עדיף אם הוא מוכן ממוצרים מקומיים. למה? בגלל מערכת העיכול שלנו מכוונת גנטית לעיבוד יעיל של מוצרים הגדלים באזור האקלים שבו אנו חיים.