כולנו חיים לחיות, לא לאכול. איך אוכל יכול להיות מזיק ושימושי לגוף שלנו, כולנו יודעים, אבל איך אפשר להישאר צעירים ויפים בעזרת מזון, לא כולם יודעים. אם אתה אוכל נכון ולהוביל אורח חיים בריא, אתה לא יכול רק לשפר את הבריאות שלך, אבל גם להיות צעיר יותר.
איך דיאטה יכולה לעזור לנו להיראות צעירה יותר?
אם אנחנו אוכלים לא נכון, אז כל זה מוצג על העור. כמו כן חשוב להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה, ולכן יש צורך לצרוך ויטמינים יותר A, C ו ד
איך חומרים מזינים ומזון להאט את תהליך ההזדקנות?
הגילויים העיקריים של ההזדקנות גלויים על העור שלנו. כדי להגן על העור, יש להשתמש תמיד מסנני קרינה, רצוי להפסיק לעשן. עישון הורג אלסטין, בזכותו העור שלנו הוא כל כך גמיש. חשוב מאוד לעור יש שינה בריאה, במהלך מנוחה העור משוחזר. התאים עצמם מתאוששים במהירות, אבל נדרש זמן רב יותר כדי לפצות על הכוח.
לגבי חומרים מזינים ואוכל, ויטמין A הוא אחד שאנחנו באמת צריכים ואנחנו מקבלים את זה ממזונות שונים: משמשים, חלמונים, גזר, בטטות, נקטרינות, ברוקולי, תרד.
ויטמין D - רוב זה ויטמין אנו צורכים אור שמש, אבל אנשים רבים סובלים מהשמש. ויטמין זה ניתן להשיג מחלב ומיץ תפוזים. מומחים אומרים כי פטריות נמוכות גם עשיר ויטמין D.
ויטמין C הוא מאוד הכרחי עבור הגוף לרפא פצעים ולשמור על ברית רקמות שלמות. מקורות טובים של ויטמין זה הם פירות הדר, עגבניות וקיווי.
מתי מתחילה הירידה בפונקציות הגוף? כיצד ניתן לתקן את התהליך?
ישנם שני סוגים של גיל: כרונולוגי וביולוגי. עם הגיל הכרונולוגי, אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר, אשר לא ניתן לומר על הגיל הביולוגי. זה יכול להיות מושפע מגורמים שונים: עישון, חשיפה ארוכה מדי תכופים לשמש, תזונה לקויה ושינה לא בריאה.
מומחים אומרים כי שיבולת שועל הם שימושיים בכל צורה שהיא. בנוסף, שיבולת שועל משחק תפקיד גדול במניעת הזדקנות העור.
זה עוזר לגוף שלנו לשחרר תחמוצת החנקן, בזכותו הדם נע בחופשיות. כתוצאה מכך, כל התאים בגוף, בנפח ובעור, מקבלים יותר חומרים מזינים וחמצן.
איך, אחרי הכל, לרדת במשקל ולהיות התחדשות?
בכל פעם שאדם רוצה לרדת במשקל, הם אומרים לו שהם צריכים להיות קטנים יותר. כנראה, זה פשוט לא כולם יודעים מה זה מתינות. כל מי שרוצה לרדת במשקל יכול לאכול את המאכלים האהובים עליהם, אבל כמות קטנה מתונה. רק למזון הזה אתה צריך להוסיף מוצרים שימושיים אחרים נס.
לדוגמה, אם אתם סובלים מנדודי שינה, ולאחר מכן לאכול דובדבנים, אגוזי מלך וחסה; אם יש לך דלקת פרקים - פלפל, יוגורט, זנגביל; אם אתם סובלים מכאבי ראש ומיגרנות - פטריות, רוזמרין אוכמניות, ואם יש לכם משקל נוסף - שיבולת שועל, אגסים וביצים.
מזון בריא ומגוון, בעיקר דגנים מלאים וירקות טריים, מסייע לנו לחזק את החיסון, להילחם ב"רדיקלים החופשיים "שמשמידים תאים, ולהפחית את הדלקת ברמה התאית.
ישנן מחלות כרוניות, כי ניתן להימנע בשל תזונה בריאה: סרטן, סוכרת, שבץ, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם ועוד.
10 מוצרים שיכולים לעזור להציל את חייך
קפה : אם אתם צורכים קפאין במתינות, אתם יכולים למנוע את הסכנה של סוכרת -2, להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון אצל גברים, לשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח.
שקדים : עשיר בחלבון, ויטמין E, סיבים ונוגדי חמצון שונים. עוזר לשמור על בריאות הלב ואת הצורה מעולה, מונע את הסכנה של מחלת אלצהיימר.
ביצים : יש כמה קלוריות בהם הרבה חלבון, חומצה פולית, כולין וברזל. עזרה מצוינת בשמירה על המשקל ועל בריאות הראייה.
שעורה: מכיל תאית, ויטמין E, קבוצה של ויטמין B ונוגדי חמצון. שעורה מכיל בטא גלוקן, אשר ישמור על בריאות הלב.
ענבים: מכיל ויטמין C, quercetin ואשלגן. מומחים אומרים כי quercetin מחזק את המערכת החיסונית.
כרוב: Bogatavitaminom C ו- A, zeaxantan, לוטאין ואשלגן. חומרים אלה מסוגלים למנוע סוגים מסוימים של סרטן ו Dystrophy של הרשתית העין.
אגוזים: עשיר בחומרים נוגדי חמצון וויטמין C.
זנגביל: מפחית כאב עם דלקת פרקים, מסיר בחילה מרגיע בטן חסרת מנוח.
שמן זית: מכיל שומנים חד בלתי רוויים מרכיבים צמחיים המסוגלים להילחם בסרטן, מחלות לב וכלי דם ויש להם השפעה אנטי דלקתית.
בטטות: מכיל ויטמין C ו- A, סיבים. מקור מצוין של ליקופן, שבגללו ניתן למנוע הערמונית, מחלת לב וסרטן השד.
זה לא אומר שאתה צריך להגביל את עצמך מוצרים אלה, ברוקולי, תפוזים, טונה, סויה, תה, אוכמניות, דלעת, שיבולת שועל, עגבניות, יוגורט, הודו, תרד ושעועית מאוד שימושי.
היתרונות של דיאטה התחדשות
- אין צורך לספור קלוריות
- יש השפעה נגד מתח
- תזונה מאוזנת
- מקטין את הסיכון למחלות כרוניות
- התחדשות אפקטיבית של הגוף
חסרונות של דיאטה התחדשות
- אין תפריט ברור
- לא מתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות
- אם אתם אוכלים יותר מדי, המשקל יגדל
בערך
ארוחת בוקר:
חביתה עם בצל ופטריות תרד.
ארוחת בוקר שנייה:
250 מ"ל של חלב עיזים, חצי כוס גרגרים.
צהריים:
סלט ירקות עם עשבי תיבול ואבוקדו, עוף, אפויים בפלקו.
חטיף:
אשכוליות או תפוזים.
ארוחת ערב:
סלט עם פטל ותרד, כוס יין אדום יבש, סלמון אפוי עם אספרגוס ורוטב לימון.
רופאים ותזונאים מודרניים אומרים שהדבר החשוב ביותר הוא לחשוב לא על מה שאי אפשר להשתמש בו, אלא להתרכז בזה, שהוא שימושי ונחוץ. לאכול מזונות בריאים שיסייעו לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לשפר את הגוף.