טאי צ'י-צ'ואן, זוהי מערכת מוזרה ומעודנת של תרגילים פיזיים, שנוסדה בסביבות 1000 לספירה. ה. טאי צ'י צ'ואן, זוהי מערכת סינית ייחודית של אמנות לחימה רכה. היא כללה מדיטציה, נשימה נכונה, מערכת של תנועות חלקות ומתמשכות שכללו את כל חלקי הגוף.
התעמלות טאי צ'י קשורה קשר הדוק מאוד לרפואה, מדיטציה, אומנויות לחימה, וגם משלבת תנועות איטיות מתמשכות וריכוז של המוח. זה תורם להפעלה של אנרגיה חיונית, אשר שומרת על הרמוניה של הנפש ואת בריאות הגוף.
התעמלות זו נהוגה במרכזי התרבות המזרחית, מועדוני כושר ובמקומות אחרים. הפופולריות של טאי צ 'י הוא גדל כל יום תודה על זמינות כללית ופשטות. אחרי הכל, התעמלות כזו יכולה להיות מתורגל על ידי אנשים שיש להם פעילויות גופניות אחרות שאינן התווית. מומלץ לתרגל טאי צ 'י כמעט לכל קשישים, שחולים עם דלקת פרקים, והם עודף משקל.
תרגילים קבועים בטאי צ'י התעמלות לשפר את התיאום של תנועות, גמישות, איזון. ביצוע השפעה מועילה על מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה, מטבוליזם, מערכת העיכול, מחזק את הגידים ואת השרירים. מחקרים מסוימים מאשרים כי טאי צ'י תורם להורדת לחץ הדם. עוד טאי צ'י מקל על הלחץ.
כאשר עושה תרגילי התעמלות טאי צ'י, הן הרוח והן הגוף מעורבים. שים לב כדי לקבוע מה מנצח יותר - את הרוח או את הגוף, הוא קשה מאוד.
אנשים מבוגרים לא סביר שיהיה הרבה בריאות. עם חלוף הזמן, השרירים נחלשים, גמישות הגוף פוחתת, ניידות המפרקים פוחתת. כל הביטויים הללו מגבירים את הסיכון לאיבוד האיזון והאפשרות לנפילה מסוכנת. ואכן, זה בגלל הנפילות כי רוב הקשישים יש פציעות מסוכנות ומחלות.
ב טאי צ 'י, כמה תרגילים מבוססים על חלוקה מחדש של משקל הגוף האנושי מ רגל אחת לאחרת, וזה מחזק את השרירים של הרגליים ומשפר את היכולת לאזן, וזה כל כך חשוב עבור קשישים.
בשנת 2001, מכון המחקר של אורגון ערך מחקר שהראה כי אנשים מבוגרים המבצעים תרגילי טאי צ'י (פעמיים בשבוע במשך שעה) הם הרבה יותר קל ללכת, להתכופף, לעלות, לרדת, להתלבש, לאכול, להרים משקולות מאשר עמיתיהם .
התרגיל של טאי-צ'י מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שהוא אינו דורש מאמץ רב. שיעורים רגילים יסייע לרדת במשקל ולעזור לשרוף קלוריות נוספות.
אם אתה עדיין מחליט לנסות טאי צ'י, להשתתף בשיעורים, לפחות בשתי קבוצות, לקבוע אילו קבוצות אתה מרגיש בנוח עם, כמה טוב זה סגנון המורה מתאים לך. לדבר עם המדריך על הניסיון שלו, מורים, משך התרגול. לדבר עם אנשים העוסקים בקבוצה זו, לגלות כמה הם מרוצים עם תוצאה של השיעורים, את המדריך. התעמלות בקבוצה צריך, מעל לכל, אתה אוהב. אחרי הכל, אם אתה מסתכל על השעון כל הזמן, אז ברור שאתה נטל על ידי הכיבוש, ואתה לא סביר להשיג תוצאות מצוינות.
זכור כי לפני שאתה עושה כל ספורט, אתה צריך לקבל עצה מרופא.