"אני על דיאטה" - ביטוי זה מבוטא בגאווה, בעצב, אפילו בשנאה. הסביבה הידידותית מטופלת אחרת. מישהו מעודד, מישהו מעריץ, ומישהו מתחרט. זה האחרון בכל דרך אפשרית מנסה להאכיל את האישה להרזיה לעקוף את הדיאטה. בסופו של דבר, מצב הרוח מקולקל - או על ידי התנגדות אינסופית לניסיונות אלה, או כניעה ללחץ ההמונים. האיסורים וההגבלות מפעילים לחץ על הנפש, המורדים של האורגניזם, וכל הכוחות ממשיכים לבלום את המהומות האלה ולא נותר להם דבר אחר. כל העולם מצטמצם לגודל של צלחת.
אבל הנה היום האחרון המיוחל של הדיאטה. למחרת האישה מתנפלת על כל מה שלא נכלל בתזונה שלה, מפצה על מנות קטנות - גדולות, וכתוצאה מכך, הקילוגרמים שנפלו בקושי כזה חוזרים במהירות, ולא לבד, אלא בחברה של קילוגרמים חדשים.
הגוף מאחסן במהירות לשימוש עתידי, במקרה של זעזועים עתידיים. ושוב אתה צריך ללכת על דיאטה. ושוב - ללא הועיל. כי התהליך יחזור. כל כך הרבה מהחיים (וגם עבור נשים בודדות וכל החיים) ממשיך גם במאבק אינסופי עם המשקל השנוא. כל פעולות "הלחימה" משתקפות מיד על העור, השיער, הציפורניים. ומתברר כי המטרה הסופית - לרכוש יופי, הוא בלתי מושג. למה זה כך? העניין הוא כי הבסיס של יופי ובריאות היא לא דיאטה, אבל תזונה מאוזנת. כן, דיאטה צריכה להיות נכונה. זה רק סינדרלה פיה השתנתה על ידי גל של שרביט קסמים. תהליך השמירה על היופי הנשי הוא דרך חיים, והיא נמשכת כל עוד החיים עצמם נמשכים.
למעשה, כל דיאטה היא מתח עבור הגוף ואף אחד מהם מספק מובטחת, והכי חשוב, לטווח ארוך התוצאה. אורגניזם הוא הכרחי חלבונים, ושומנים, פחמימות, כמו גם ויטמינים יסודות קורט. כדי למנוע ממנו אחד המרכיבים האלה פירושו לגרום נזק רציני לגוף, אשר הוא לא יהיה אטרקטיבי עבור אישה בכלל. והתעללות בדיאטות עלולה לעורר מחלות קשות, כגון אנורקסיה ובולימיה. אבל אם ההחלטה ללכת על דיאטה מקובל היטב, יש צורך להעריך את היכולות שלך מראש, לקבוע את הזמן ואת ההגבלות שבהן אתה יכול ליישב. ישנם מספר עצות אוניברסלי עבור כל דיאטה.
שמונה טיפים אוניברסליים לכל דיאטה
המועצה מספר 1 (קולינרי) . כל דיאטה, אפילו מחמירים ביותר, כולל רשימה של מוצרים מותרים. מונוטוניות שוקלת בכבדות על הכל, וגם בתזונה, כך, יושב על דיאטה, זה שווה לבשל לעתים קרובות יותר ולא מפחד המתכונים המקוריים. אחרי הכל, את הטעם של כל מוצר הוא תשעים אחוזים את התוצאה של הכנה מיומנת. בנוסף, השובע הוא לא פחות תלוי במראה של המנה. מחית מחית של צבע לא מוגדר, שבו אי אפשר לנחש את מקור המוצר, לא סביר לעורר ולתת כוח. בתפריט של רוב הדיאטות, יש סלטים וירקות בהירים יכול לעזור. צבעי דומם צבעוניים מעגבניות, פלפל בולגרית, גזר, חצילים, מלפפונים, שעועית ירוקה, קישואים, דלעות, בהחלט, יעודדו! בנוסף, משרת יפה יביא הנאה אסתטית, וזה גם תורם לרוויה.
לוח מספר 2 (מתוק) . לוותר על מתוק זה הכי קשה. והכי חשוב, אין צורך. פחמימות מהיר לספק אנרגיה וחיות. אחרי הכל, זוהי רמת הגלוקוז בדם המצביע על תחושת רעב או רעב. זה מספיק כדי לפנק את הגוף עם חתיכת שוקולד, עוגיות דלות שומן, כפית של דבש או מיץ. כאן העיקר הוא מדד. אלה שאין להם מספיק כוח רצון כדי להגביל את עצמם רק ממתק אחד, יכול לנסות בארים wholemeal תזונתיים או משקאות שוקולד. או ללכת פירות מתוקים כאלה כמו תאריכים. ב 100 גרם של תאריכים מכיל רק 16 קלוריות, ואת הטעם שלהם יספק אפילו את השן המתוקה נלהב. ויש ממתקים אתה צריך 15-20 דקות לפני האכילה, ואז שובע במהלך הארוחה עצמה יגיע מהר יותר.
לוח מספר 3 (ריחני) . לאדם ניתנים חמישה חושים, אך באופן פעיל ביותר הוא משתמש רק בראייה ובשמיעה. אבל חוש הריח משחק תפקיד חשוב בתפיסה של העולם סביבנו, ומה שחשוב, קשור ישירות לתהליך התזונה. אחרי הכל, את הטעם הטעים של המנה צלילים לגוף לאכול ומפעיל את תהליך הרוויה. לכן, הריחות של מנות מבושל צריך להיות נהנה, בשאיפה עמוק ולעתים קרובות. עם זאת, הריחות של מנות שאסור על ידי דיאטה יכול רק לעורר את הגוף. יש להימנע מהם. בנוסף, הריחות יכולים להפחית ואף לדכא לזמן מה את תחושת הרעב. אגב, זה היה איך Khoja Nasreddin "להאכיל" כאשר הוא לא יכול להרשות לעצמו מזון. במהלך הדיאטה, תמיכה שלא יסולא בפז יהיה הריח של תפוח ירוק, בננה, מנטה, לבנדר, עלה.
המועצה מספר 4 (חריפה) . תבלינים ותבלינים יכולים להפוך כל מאכל חסר טעם. בנוסף, הם להאיץ את חילוף החומרים ו unnoticedly להגביל את מנות המזון. אחרי הכל, אם המנה היא טעמה בשפע עם פלפל, ואז לאכול את זה הרבה - זה קשה. קינמון מוריד את רמת הסוכר בדם, וריח הווניל, על פי מחקר של מדענים אוסטרליים, מאיץ את שריפת השומן בגוף. אין פלא, לפני מאות שנים באירופה תבלינים הוערכו במשקל של זהב.
המועצה מספר 5 (פחמימות) . מחסור בפחמימות יגרום לדיכאון, שכן הם עוזרים לייצר סרוטונין, אשר אחראי על רווחה רגשית חיובית של הגוף. זה נכון במיוחד עבור אוהדים של דיאטות חלבון ושומן. אפתיה ודיכאון במקרה זה - תופעה שכיחה. לכן, המנה צריכה לכלול דגנים, פירות, פירות יבשים וירקות. וכאן אורז, במיוחד חום הוא שאין לו תחליף. הוא מכיל ויטמינים של קבוצה B, השימוש בו משפיע באופן חיובי על המראה של השיער והעור. יתר על כן, אורז זה הוא מקור של פחמימות מורכבות, אשר דורשים יותר זמן פיצול, כלומר, הוא מספק פרץ ממושך של אנרגיה.
המועצה מספר 6 (לעיסה) . כן, אוכל ללעיסה בקפידה, אדם, כפי שאמר הקלאסי, עוזר לא רק לחברה, אלא גם לעצמו. צריכת מזון אינו סובל למהר. להיפך, ככל שזה נמשך זמן (אבל לא על ידי כמות אכל!), כן. אחרי הכל, לעיסה היא לא רק מכני שחיקה של מזון, אלא גם עיבוד זה עם אנזימים של רוק. וזה מקדם את הכניסה המהירה ביותר של סוכרים ממערכת העיכול לתוך הדם, שכן בחלקו את הסוכר נקלט לתוך הדם על ידי הקרום הרירי של הגרון. בתורו, זוהי ערובה של שובע. אם אתה בולע ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב ממהר, את תחושת הרעב לא ייעלם בשום מקום.
המועצה מספר 7 (פרי) . למרבה הצער, כמה פירות הם טאבו על ידי דיאטות, ולכן נשים צריכים להכחיש את עצמם תותים, ענבים ולעתים קרובות - בננות. אבל אתה לא צריך לשכוח את היתרונות של פירות אחרים, כגון תפוחים או קיווי. תפוחים מכילים הרבה סיבים, פוליפנול ופרוקטוז. סיבים יוצר תחושה של רוויה, פוליאנול שרוף שומן, פרוקטוז מרכך את הכאב מהיעדר מתוק. קיווי הוא המקור היומי של צריכת ויטמין C, מינרלים שימושיים רבים, סיבים תזונתיים ומים.
המועצה מספר 8 (יפנית) . כדי להתמודד עם תחושת הרעב אפשר לפנות לחוויה הטרנס-אטלנטית. היפנים צורכים konjunku המכילים סיבים glucomannan. זה סיב נקשר שומנים, מילוי הבטן, נותן תחושה של שובע, אשר הכרחי עבור נשים להרזיה. כתוצאה מכך, התיאבון פוחת ואת הסיכון של אכילת יתר מונעת. עם זאת, בשל אופיו האקזוטי (אנחנו לא לגדל סוס), זה יכול להיות מוחלף עם Rhelex פרופול, אשר השפעת דומה.
והכי חשוב, במהלך דיאטה, אתה צריך לנהל אורח חיים פעיל יותר, מהרגיל. תחביב מרתק (ישן או נשכח ישן), קריאה, תקשורת, פעילויות מעניינות ועוד, כיתות רבות ומגוונות יתרגם את מוקד תשומת הלב ולא מאפשרים להתמקד במחשבות על מזון.
נשים מקסימות, לעודד את עצמך על כל חמש מאות גרם ירד (אבל רק משהו רוחני!) ולדמיין את התוצאה הסופית לעתים קרובות ככל האפשר: יופי, הרמוניה, הליכה קלה וחן. אז הדיאטה לא יהפוך לעינויים, ואת החץ על המאזניים ישמח אותך במשך זמן רב!
newwoman.ru