עוול היסטורי
עכשיו זה נראה מגוחך ואפילו מגוחך, אבל אפילו בתחילת המאה הקודמת, החלקה על דמות היה ספורט גברי לחלוטין. נשים הורשו להיכנס לקרח, אבל זה נחשב עוון ולא מעשה. נקבה אחת החלקה הופיע ב 1906. ורק אחרי 8 שנים, הגברת היפה הורשה להתחרות באליפות העולם. בהזדמנות זו, אפילו להקת פליז הוזמן - אם להחליק עם מוסיקה! נכון, לא רק המוזיקאים קפאו בכפור, אלא גם את המכשירים: הצינורות והטרומבונים השתתקו, והמתחרים היו צריכים לרכוב על קולות התופים. במשך שעה בילה על מגרש, אתה יכול לשרוף עד 400 קלוריות
באופן מילולי
- הנהר הוא סדרה של הצעדים הפשוטים ביותר החלקה על הדמות, כאשר הגלגיליות לנוע בזווית של 30 ° ויש שביל הדומה עץ פרווה.
- חיתוך - תחילה אתה מחליק על רגל שמאל שלך, ואז להסתובב 180 ° ולהמשיך ללכת באותו כיוון, אבל עם הגב.
- Mouhouk - אלמנט פשוט זה מאפשר לך לשנות במהירות את כיוון התנועה. נניח שאתה הולך על הזכות להחליק על בשלב מסוים לשנות את הרגל העיקרית. Mouhouok פתוח ונסגר. במקרה הראשון, הרגל החופשית ממוקמת מול התמיכה, ובשנייה - מאחור.
בלט על קרח
לקצה הרכס יש שני קצוות - החיצוני והפנימי. אם אתה מסתכל מקרוב על תנועות של מחליק, תוכלו להבחין כי זה שקופיות לא בניצב בניצב לקרח, אבל עם נטייה קלה - או ימינה או שמאלה. בואו ננסה לשלוט בטכניקה של תנועות הזזה. התנועה קדימה יכולה להיות מחולקת לשני שלבים. הראשון הוא מחליק על רכס אחד, כאשר הגוף הוא מעט קדימה, רגל אחת תומכת, והשנייה כפופה בברך. במקרה זה, השרירים אקסטנסור - רביעית, עגל ועוד שוקה. הם לתקן את הרגל המובילה בתנוחה אחת. גמיש - שרירי זרוע - ברגע זה הוא נח. בשלב השני, המחליק מעביר את מרכז הכובד לרגל השנייה, הדוחה ומכופפת אותו בברך. סדרי עדיפויות משתנים. אופציה אחרת לרכיבה היא לאחור. זה קשה, אבל אפשרי. אז, הרגליים הן רוחב הכתפיים בנפרד, הברכיים כפופות, הגוף מוטה מעט קדימה.
מלכת הקרח
ולבסוף, הפניות. בלעדיהם, כידוע לך, לא תלך רחוק. נניח שאתה צריך לפנות ימינה. אתה קצת להתכופף להתפתח בכיוון זה תחילה את הכתפיים, ולאחר מכן את הגוף. בעשותכם כך, אתם דוחים את רגל ימין, מניחים אותה על הקצה החיצוני, ונושאים את הרגל השמאלית לאורך הקצה הפנימי של הלהב. וכדי לבלום, אתה צריך להפעיל 90 °, בניצב לתנועה. ברכיים צריך להישאר חצי כפוף, אחרת זה לא יהיה קל לשמור על האיזון. אל תתפלאו אם בהתחלה תהיה לך כאבי גוף כל תחושה לא נעימה בקרסוליים מופיע. במהלך הסקי, כל קבוצות השרירים עובדות, אבל העומס העיקרי הוא על הרגליים. במשך שעה בילה על מגרש, אתה יכול לשרוף עד 4 o קק"ל. איור החלקה גם מפתחת תיאום של תנועות וכן גם מחזק את מערכות הנשימה ואת הלב וכלי הדם. בסופו של דבר, האוויר הקפוא עצמו הוא שימושי. בחורף יש יותר חמצן מאשר בקיץ. אין פלא שהם אומרים: ברוסית הקרה כולם צעירים.
מספר הכתר
לאחר התמודדות עם תנועות פשוטות, אתה יכול לעבור על אלה מורכבים יותר. זה ידוע כי בשנת 1772 סגן ארטילריה אנגלית אוהד נלהב של החלקה דמות רוברט ג 'ונס כתב המפורסם שלו "מסה על החלקה", שבו הוא סיפר על המפורסם ביותר באותו זמן אלמנטים - ספירלות וסיבובים. במשך זמן רב נחשב הספר הטוב ביותר מסוגו. אבל בדיוק כל עוד אולריך סלהוב, אלואיס לוץ, ורנר ריטברגר ואקסל פאולסן לא הגיעו עם אלמנטים הכתר שלהם. עכשיו דמויות אלה נקראים בית הספר, או את האלפבית של החלקה.
- אצבע לולאה נחשבת אלמנט מסובך, ולכן ספורטאים מקצועיים לעתים קרובות לבצע את זה כמו קפיצה שנייה מפל. אבל למתחילים, הכל לא כל כך פשוט. בזמן הקפיצה, אתה צריך לזנק עם הרגל החופשית שלך מפני השטח של הקרח ולעוף קדימה.
- סלצ'וב (Salchov). הוא הומצא על ידי הדמות השוודי המחליק אולריך סלהוב, שהפך לאלוף העולם 10 פעמים. נתון זה קל להבדיל בין האחרים, שכן הטיסה לפני הרגל התנופה חופשית. הטעות הנפוצה ביותר - מחליק קופץ לאוויר לא מיד, אבל רק מפנה למחצה.
- Rittberger (לולאה) - קפיצה ללא בעיטת מהא, להכות את החלקה עם השיניים של הקרח, כאשר מחליק, דוחף את הרגל התומכת, נוחת על אותה רגל. בתנועה על החלקה הימנית, הרגל התומכת נותרת כפופה. כדי לעשות זאת הוא די קשה, כך לעתים קרובות מאוד אתלט מכניס את כף הרגל החופשית על הקרח וקופץ משתי רגליים.
- Lutz (Lutz) - ללכת אליו ממסע ארוך בחזרה על רגלו השמאלית. הסוד הוא שלפני קפיצה אתה צריך להישען קצת קדימה, להרים את רגל ימין, ואז להכות את הקרח עם השן ונוחת על הרגל השנייה.
- אקסל (אקסל) - הקפיצה היחידה שמבוצעת לא בחינם, אבל עם הרגל המובילה. אתה נוהג, ואז לקפוץ ורק אחרי זה כבר באוויר אתה עושה סיבוב, ואחריו לך לנחות בבטחה.
סביב הציר שלה
בנוסף לקפיצה, יש גם סיבובים - אלמנטים מרהיבים במיוחד. הם פשוטים - תנועה זו על רגל אחת ימינה או שמאלה, בשילוב - במהלך הסיבוב, את הרגל ואת המיקום לשנות. הבורג הוא תנועה עומדת: הרגל החופשית כפופה לפני התומך, והזרועות ארוגות על החזה. במהלך התנועה, המחליק מוריד את רגלו הפנויה ומיישר את ידיו. המהירות של סיבוב מגביר טריק יעיל מאוד מתקבל. החלק העליון זהה, אבל בתנוחת הישיבה: הרגל התומכת כפופה, והרגל החופשית מורחבת קדימה. הידיים צריכות להיות מקבילות לקרח.
קנה ושמור
ללמוד להחליק לא קשה. אבל קודם אתה צריך ללכת לחנות הספורט.
איך לבחור
אילו נעליים טובות יותר - עור או פלסטיק? לפני שלוש שנים, אתה בטח מעדיף פלסטיק - אז זה היה אופנתי להפליא. עם זאת, הרגליים נעליים כאלה מרגיש לא נוח. היום הם חוזרים המגפיים עור קלאסי עם שרוך ארוך. הוא האמין כי הם לתקן באופן אמין את הקרסול והרגל. וכדי שהרגליים לא יקפיאו, ירכבו עם כיסים חמים מיוחדים. הם עשויים פליס והניח ישירות על הנעל. בדרך זו או אחרת, העיקר הוא כי להחליק את הגלגלים טוב, אחרת החלקה יהפוך ייסורים. לכן, רצוי לקנות לפחות חצי גודל יותר, כך שאתה יכול ללבוש אותו על גרב צמר.
ייעוץ של אנשי מקצוע
הדבר החשוב ביותר הוא לא לפחד מראש. אתה רואה את המטרה, אתה מאמין בעצמך - קדימה! אם אתה חושב הקרח הוא יציב מדי, סקוואט ולנסות לקפוץ על הרגליים. ורק כאשר אתה בטוח לעמוד על גלגיליות, אתה יכול לנסות לעשות כמה אלמנטים. לדוגמה, הקלה היא קפיצה למחצה פונה: אתה רוכב על רגל שמאל שלך לקפוץ על רגל ימין. זה משהו שכולם יכולים לעשות. העיקר הוא החלקה היה באמת תענוג. נכון, בשבילי זה כבר זמן רב עבודה. הטעות הנוראה ביותר, כי כמעט כל מתחילים לעשות כאשר הם מופיעים לראשונה על הקרח הוא נפילת הראש לאחור. אז אי אפשר ליפול בכל מקרה. כדי להימנע מכך, עדיף להתחיל באימון בבית: ללמוד איך לקבץ נכון ולרדת על הרצפה. ועל הקרח - כך שהגוף היה מוטה מעט קדימה.
כיצד לחדד
אמון אנשי מקצוע, גם אם ראית כמה פעמים כיצד לחדד להחליק, והם בטוחים כי תוכל לחזור על זה. אחרת, אתה או לקלקל חסר תקווה את החלקה, או, להיות על הקרח, תקבל נפגע. עקוב אחר זה טוב יותר, כך החלקה שלך תמיד במצב מצוין - הם חייבים להיות מועברים לבית המלאכה לפני כל עונה. וכי הם לא blunted מראש, לקבל כיסוי מיוחד.
כיצד לאחסן
כיסוי יכול להיות משני סוגים - קשה ורך. הראשונים משוחקים ביציאה מהזירה, ואילו האחרונים משמשים לאחסון גלגיליות כל השנה. אלה עשויים מרקם כי סופג לחלוטין לחות מגן על הלהבים מפני קורוזיה. לפעמים, הסרת הדמות נעליים לתוך הארון, העקב הוא לכה. אבל זה לא הפתרון הטוב ביותר: היחיד מתחיל לפצח, ובסופו של דבר, מתפורר. עדיף לשמן עם פתרון מיוחד, אשר ניתן למצוא בחנות נעליים. אבל הרצים מומלץ לטפל ג'לי נפט טכני או מלח שמן, ואז לאחסן במקום חשוך יבש. לפני החורף הבא.