אם אתה לא אוהב דיאטות לטווח ארוך, ריצות מרתון אימון יומי - אלה "עצלן" סודות בשבילך. צפה בכללים אור כל יום - התוצאה תהיה הפתעה נעימה לך בעוד כמה שבועות.
אתה רוצה חטיף? לא למהר ללכת לחנות עבור ביסקוויטים או צ 'יפס - טוב יותר לשתות כוס מים עם גבעול מנטה או קמצוץ של וניל. הנוזל ימלא את הבטן, ואת התבלינים תפחית את תחושת הרעב.
להפחית את כמות הסוכר בתה ובקפה - במקום להוסיף קינמון למשקאות: טכניקה זו יכולה להאיץ את תהליכים מטבוליים בגוף.
כלול שריפת מוצרים בתזונה. תפריט מאוזן ישפר את העור ואת מצב השיער, רמת כולסטרול נמוכה, לעזור להיפטר כמויות עודפות.
מוסיפים חתיכת גבינה, טופו, זרעי פשתן ושומשום בסלט ירקות, קוקטיילים ותבשילים מהודרים - מאכלים לבביים אלה, אך לא קלוריות, יסייעו בשליטה על התיאבון.
לא לאכול על לרוץ ולא למהר - אותות הרוויה מאוחרים, ואיכשהו לעיסה מזון מתעכל בצורה גרועה. לבזבז זמן לארוחת צהריים או ערב שקט, ליהנות הטעם של המנה - לא תוכל להבחין איך להתחיל לאבד משקל.
השתמש להגשת צלחות קינוח וכפיות - כלים כאלה מאפשרים לך למדוד את נפח החלק הרצוי. שימו לב לתכנון: צבעי האמרלד-טורקיז משככים ומקדמים את הרוויה המהירה.
הימנע מתח - הם להגדיל באופן דרמטי את רמת הידרוקורטיזון בדם. "הורמון הפחד" מעורר את הייצור של אדרנלין ושינויים בחילוף החומרים, מה שגורם לתשוקה מוגברת לממתקים.