כמה אני צריך לנוח?

חייו של האדם המודרני הם מגוונים מאוד רווי, זה דורש מתח רב. זה מאוד קשה ללמוד איך להירגע את הכמות הנדרשת של הזמן בקצב של החיים של היום, כך הבעיה הגדולה של האדם המודרני הוא נדודי שינה. אנחנו בולעים חבילות של גלולות שינה עם החפיסות שלנו, לא לחשוב על איך הם משפיעים על הבריאות שלנו. מרגיע פירושו פשוט התיישבו בעזרה ראשונה של כל אדם. בואו להבין כמה לנוח, כדי להחזיר את הכוח ולהרגיש בריאים ומאושרים.

למה את מרגישה עייפה?

השאלה שמציבה את עצמה לעתים קרובות, אולי כל אדם מודרני: "למה אני תמיד מתעייפת?" יכולות להיות מספר סיבות. קודם כל, זה סוג של מחלה כי depletes הכוח שלך, או אולי אתה פשוט מרגיש מדוכא במצב רוח מדוכא. במקרה זה או אחר, בנוסף עייפות, יש עלייה ברגישות. אם אתה לא לוקח צעדים בזמן כדי לחסל עייפות, אתה יכול לקבל בעיות בריאותיות רציניות.

מה צריך להיות משך החג?

אדם זקוק למנוחה מסוגים שונים. קודם כל, זה לילה שלם של שינה. האם ידעת שחוסר שינה כרוני אצל נשים הוא הרבה יותר מסוכן מאשר לגברים? זה מוביל הזדקנות מוקדמת, בעיות בריאותיות הוא אחד הגורמים ללחץ דם גבוה, שבץ התקפי לב. זמן מנוחה שנבחר כהלכה מקדם התארכות של החיים שלך. לפני כמה שנים, על פי כמה מחקרים מקיפים, מדענים הגיעו למסקנה כי תוחלת החיים הארוכה ביותר היא למי לישון כל לילה במשך 7-8 שעות. שיעור התמותה של אלה שישנו פחות היה גבוה יותר.

ללכת למיטה רצוי באותו זמן. סופיה לורן המפורסמת מעולם לא הלכה לישון אחרי השעה 9. היום שלה התחיל בשעה 6 בבוקר. היא קוראת לזה את הסוד העיקרי של יופייה ונעוריה. רצוי לישון ברציפות, אם חלום נקטע מסיבה כלשהי, האדם ירגיש שבור ועייף. זה קשור לעובדה שבשלב השינה שני שלבים נבדלים: איטיים ומהירים, מחליפים זה את זה. בשלב של שינה איטית המוח נשען ומרגיע, כלומר, אם אתה מתעורר בשלב זה, האדם ירגיש עייף מאוד. עם זאת, זכור כי זמן רב מדי חלום רע לבריאות, כמו גם חוסר כרוני של שינה.

בנוסף לשינה מלאה, אדם צריך לשנות את קצב החיים. ככל שיימשך יום העבודה, יש לנוח יותר.

כמובן, יש צורך לקחת בחשבון את העומס אמצעים שהתקבלו על ידי אדם. כיום, עובדים יש קריטריונים משלהם. אם אתה לא משתמש במחשב באופן פעיל מאוד, אבל בעיקר לנהל משא ומתן בטלפון או באופן אישי, אתה צריך 15 דקות הפסקה כל שעתיים. אם אדם עוסק בפעילויות כבדות או בעבודה נפשית, ההפסקה שלו צריכה להיות 2-3 שעות.

היום, מדענים חולקים על כמה זמן חופשה צריכה להימשך. יש הסבורים כי אדם הוא רק 15% מכל הימים, כי הוא חייב "לעבור" מהעבודה לקצב חיים אחר. קבוצה נוספת של מדענים סבורה כי יש צורך לקחת חופשה לעתים קרובות ככל האפשר, אבל פחות משך. ואת שאר הזמן צריך להיות נבחר בנפרד במצב של הגוף של כל אדם. כך או כך, המדענים מסכימים בדבר אחד - כולם צריכים לנוח ולשקם את כוחם.

כל אדם עצמו מרגיש כמה לעבוד. נסה לטפל בעצמך בזהירות, לא להעמיס את הגוף שלך, והוא בהחלט תודה לך. זכור, אתה לבד.