מטבוליזם והמרת אנרגיה בגוף האדם


הדבר הראשון שעולה על הדעת בעת אזכור מטבוליזם, זה עודף משקל. כל אישה בכלל יודע שאם חילופי זה נשבר, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על המראה. וזה באמת. אבל אנחנו יודעים שהכל כזה מטבוליזם המרת אנרגיה בגוף האדם הוא קטן באופן בלתי נסבל. אבל זה חשוב ביותר עבור התנהגות של אורח חיים בריא ועל היופי של כל אישה ...

אתה תהיה מופתע, אבל מטבוליזם הוא לא מה שאנחנו נולדים עם. אנו מפתחים ומתאימים אותו להרגלינו, לאופן חיינו ולהתנהגותנו. באופן כללי, אנחנו משפיעים על זה. אז, אנחנו יכולים ללמוד להשפיע על כך חילוף החומרים הופך השותף שלנו בחיים, ולא האויב הגרוע ביותר. אנחנו יכולים להפוך את השינוי של האנרגיה בגוף שלנו יעיל ככל האפשר, כך שזה רק יתרונות בריאות, ואת המראה, ואת מצב הרוח באופן כללי.

קביעת מטבוליזם והמרת אנרגיה בגוף האדם

ישנן הגדרות מורכבות רבות של מונח זה, אשר עבור תינוקות רגילים אינם מובנים במלואם במהירות לעוף מתוך הראש. בואו ניסח את זה יותר קל: מטבוליזם הוא היכולת של הגוף לשרוף קלוריות כדי לשמור על החיים. הגוף האנושי כל הזמן שורף קלוריות - כל שעה, כל יום, כל החיים. שיעור הבעירה משתנה ותלוי במספר גורמים. מה יש את ההשפעה הגדולה ביותר על מטבוליזם? התשובה היא פשוטה: זוהי מסת רקמת השריר. ככל שיש לנו את זה, מהר יותר את חילוף החומרים ואת השינוי של אנרגיה בגוף, יותר קלוריות שורף את הגוף. השרירים הם רקמה חיה ביותר בהצלחה "לטרוף קלוריות", אשר עובד עבורנו 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, 365 ימים בשנה. בקיצור, השרירים יותר - מטבוליזם טוב יותר. האם היתרון של משחק הספורט ברור? אבל זה לא הכל.

גורמים המשפיעים על חילוף החומרים:

האם המטבוליזם משפיע על הגיל בכל דרך שהיא? לא! בניגוד לאמונה הרווחת, הגיל ככזה אינו יכול להיות הגורם העיקרי לחילוף החומרים האיטי. כמובן, קצב התהליכים המטבוליים יורד עם הגיל (ב -7% כל 10 שנים), אך הגיל עצמו אינו מרכיב מרכזי בהפחתת היעילות המטבולית.

שלושת הגורמים העיקריים להפרעות מטבוליות.

שיטות שליטה על חילוף החומרים

1. תנועה. כל תנועה משפיעה על השרירים, וכל מטבוליזם שריר סלולרי מואצת. אז באופן כללי את חילוף החומרים הכולל והמרת האנרגיה בגוף שלך משתפר.

2. אכילה. תזונה נכונה מספקת לגוף את הכמות המתאימה של קלוריות, והוא מצליח להמיר אותם לאנרגיה נקייה. באופן אידיאלי, הגוף צריך לקבל קלוריות ממזון במינונים קטנים כל 3-4 שעות.

3. מים. אתה צריך לשתות על שני ליטר מים ליום. כמובן, זה תלוי בגורמים מסוימים. מגיל, שעה של השנה, רמת הפעילות הגופנית. עם האספקה ​​האופטימלית של הגוף עם מים, חילוף החומרים יהיה אידיאלי.

4. מצב הרוח. באופן מוזר, אבל השלמות היא לא תמיד חסד. כמו, לעומת זאת, ולהיפך. אדם טוב, אופטימי, נטול מתח, סובל לעתים רחוקות מהפרעה מטבולית. זה לא יכול להיות overweight overweight או שמנים. אלא אם כן, כמובן, גורמים אחרים מפריעים.