מה מזונות יכולים ולא ניתן לאכול במהלך דיאטה?

גבר, ואישה במיוחד, תמיד רוצה להיראות יפה. חשוב לה מאוד לתפוס את מבטה המעריץ, להקשיב למחמאות, לדעת שהיא בלתי נמנעת. אז הם הולכים כל הטריקים להיראות יותר אטרקטיבי.

מ מאמץ פיזי מתיש, יקר ולא תמיד מוצרים קוסמטיים יעילים, תוספי תזונה, חגורות של נס רועדת הליכים פלסטיק רדיקלי. ואיזה סוג של דיאטות נשים פשוט לא מתבונן. זו דיאטה מונו, הגבלת הדיאטה כמה מוצרים, חלבון, פחמימות, דיאטה עבור קבוצת הדם. נשים יודעות את תכולת הקלוריות של רוב המזונות במקרר, מלבד הערך הקלורי של הכלב שכבר אכלו על דיאטות אלו. על היתרונות שלהם ופוגעים בנו הרבה ולעתים קרובות אומרים תזונאים, gastroenterologists בתקשורת. אבל הכל מסתכם דבר אחד: כדי לרדת במשקל, אתה צריך דיאטה ופעילות גופנית.

עם תרגילים פיזיים זה ברור, הם נחוצים, כדי לשמור על הגוף בטון. אז זה כאשר לאבד משקל, העור אינו תלוי סביב קפלים, אבל הופך אלסטי ויפה. תרגיל אירובי עוזר להפחית את שכבת השומן, ותרגילים עם משקל מספקים צללית יפה לאישה. מה עם הדיאטה?

ראשית עליך להבין מה פירוש המילה. על פי מילון SI. Ozhegova, דיאטה היא דיאטה מיוחדת. מצב צריכת חשמל! ולא שביתת רעב או מתיחת קרום לחם במשך שלושה ימים. אתה צריך לאכול, אבל לא כל מזון יכול להיות נצרך. בואו להבין אילו מוצרים אתה יכול לאכול בזמן דיאטה, אשר בכל מקרה אתה לא יכול.

צריכה מופרזת של סוכר ומלח אינה מקובלת במהלך דיאטה. מלח הוא ללא סיבה נקרא מוות לבן. באמצעות אותו מעל הנורמה, אתה ובכך לצבור בגוף סיגים ורעלים. סוכר וכל המוצרים המכילים אותו, כגון ריבות, קונדיטוריה ומוצרי מאפה, ריבה, גלידה, וכו '. עם חלבון או עמילן, סוכר גורם לתסיסה, ועם פירות זה מחמצן דם.

לא לכלול מן הדיאטה אתה צריך מוצרים מוגמרים למחצה מזון משומר. חומרים משמרים, צבעים ותוספים אחרים הכלולים בהרכב שלהם המשמשים להאריך את חיי המדף של המוצר לחמצון חזק סיגים הגוף.

מזונות מעושנים מזיקים למערכת העיכול. בייצור של נקניקיות ומוצרים להשתמש שומן פנים, שומן, עור, סויה, קשירת כל זה עם טעמים טעם improvers. שומנים הכלולים מזונות אלה מכילים כולסטרול, אשר clogging כלי, מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מיונז. מכינים בבית, הוא מכיל כמות גדולה של שומן, וכן בייצור, כל אותם מייצבים, thickeners ותחליפי הטעם. מרגרינה, בעלי חיים ושומנים מלאכותיים תהיה השפעה מזיקה על כלי.

מי אכפת לא רק על הדמות שלהם, אלא גם על שמירה על הבריאות שלהם, צריך ללמוד לקרוא את תוויות של מוצרים. אחרי הכל, את התווית של הסחורה הוא בדיוק כמו חשוב עבור אדם הדרכון שלו. תוספים המרכיבים את המוצרים לא יכול רק להזיק, אבל אפילו מסוכן לגוף יכול לגרום לתגובות בלתי צפויות ביותר.

לדוגמה:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - שיעול, אסטמה, תגובות אלרגיות וחנק
• Е200, Е216-219, Е321 - עור irritants, המוביל קהות, אדמומיות של העור, מחלות עור
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - מחלות במערכת העיכול, גירוי של מערכת העיכול
• E621 - כאבי ראש
• E173 - מחלת כליות.

אז מה נשאר לתזונה לאלה שרוצים לרדת במשקל או רק מנסה לאכול נכון? ירקות, פירות, דגנים, שמן זית, לחם מחיטה מלאה. כמו מוצרי חלב חמוץ, פירות ים, בשר דל שומן ודגים.

ירקות ופירות עם תוכן קלורי נמוך עשירים בויטמינים, מינרלים יסודות קורט, שימושי לגוף. סיבים, הכלולים בהם, יש השפעה מועילה על מערכת העיכול, מתנהג כמו סוג של לשפשף את זה. דגנים שימושיים לכולם, אבל שימושי ביותר הם כוסמת, אורז, דוחן ודגנים חיטה.

שמן זית של לחיצה הקשה יש חבורה שלמה של חומרים שימושיים. הוא מכיל כמעט את כל הויטמינים ואת יסודות הקורט הנדרשים לאדם, נספג היטב בגוף האדם, מונע התפתחות של מחלת לב, כלי דם, טרשת עורקים, מסייע בטיפול באברי העיכול, מחזק רקמת עצם ומקדם חיסול כולסטרול.

גבינת קוטג 'הוא אחד ממוצרי החלב המומלצים ביותר. חומרים מינרליים בהרכב שלה, לתרום להיווצרות וחיזוק של עצמות. חומצות אמינו למנוע מחלת כבד, ויטמיני B לחזק את מערכת העצבים ולהגן מפני טרשת עורקים.

עכשיו בואו נדבר על איזה סוג של נוזל אתה צריך לשתות על דיאטה. מים נקיים מסיר רעלים ורעלים מהגוף. מיץ טרי סחוט צמא להרוות לחלוטין, מכילים הרבה ויטמינים וחומרים מזינים, לתרום לחיזוק חסינות, הם נוחים עבור המפרקים ואת הטון של הגוף בכללותו. אבל מיצים מחבילות, לימונדה שונים סודה, כמו גם משתן תה משלשל צריך להיות מחוץ. אלכוהול אסור גם. אלכוהול עצמו אינו גבוה קלוריות, למעט כמה משקאות וקוקטיילים, זה מגביר מאוד תיאבון, וכולם יודעים על ההשפעות המזיקות על הגוף.

בנוסף למוצרים עצמם, שיטת ההכנה עושה אותם לא מתאים לתזונה. לדוגמה, תפוחי אדמה יש תוכן קלוריות נמוכה, אבל עמוק מטוגן, קלוריות גבוהה. נותנים עדיפות מנות מבושלות, אפויות ומבושלות, במקום צלוי ומעושן.

כדי להבטיח כי הדיאטה לא הופכת ללחץ על הגוף, אתה צריך לעבור בהדרגה מזון פחות קלוריות שימושי יותר. מצא תחליף למוצרים כי הם מזיקים, אבל כל כך מוכר. תבשיל או בשר מטוגן עם עוף מבושל או דגים, גלידה עם יוגורט קפוא, קוקה קולה למיץ טבעי או מים מינרליים, ממתקים לפירות יבשים, מיונז בסלט ליוגורט טבעי או חמאה. זה יהיה השפעה מועילה לא רק על הדמות, אלא על הבריאות בכלל.

והכי חשוב, אם אתה מבין דיאטה או לא, תמיד להקשיב לגוף שלך. זה מדויק יותר מאשר כל תזונאים מומחים תזונה אגיד לך מה מזונות אתה יכול ולא יכול לאכול במהלך דיאטה, כאשר אתה צריך לאכול ואיך זה או מוצר זה עובד על הגוף.