היתרונות הבריאותיים של הליכון

כפי שאתה יודע, ריצה היא אחד הספורט נגיש ויעיל, המאפשר לך לשמור על צורה פיזית מעולה. היום יש לנו את ההזדמנות לרוץ, מבלי לעזוב את הבית, ללא קשר למזג האוויר מחוץ לחלון. למה הליכון כל כך פופולרי היום בקרב המוני של סימולטורים אחרים וזה באמת טוב לבריאות? בזה אנחנו צריכים להבין. לכן, הנושא של המאמר שלנו היום הוא "היתרונות הבריאותיים של מכשיר דישה".

כפי מראה בפועל, הליכון הוא הרבה יותר יעיל מאשר כל סקי, חתירה ואופניים יחד. כדי להשיג תוצאה זו, נערכו מחקרים מיוחדים, שכללו הכשרה של מתנדבים על סימולטורים שונים. העומס שהתקבל על סימולטורים היה זהה, בנוסף, מהות המחקר כללה חישוב קלוריות בשיטה מיוחדת, אשר אבדו במהלך האימון. התוצאה היא אובדן קלוריות 700 קק"ל לשעה, אשר חרג מהתוצאות על אופניים נייחים ב 200 קק"ל. שריפת קלוריות על הליכון, שהוא כל כך חשוב עבור נשים רבות, הוא לא רק בתוספת של שיעורים על זה סימולטור. לשם הבהירות, יש צורך לרשום את כל היתרונות של סוג זה של אימון:

• אימון לב;

• דמות משופרת: ריצה על המסלול מסייע לתקן את הפגמים של הדמות, עושה את הרגליים רזה, מסיר שומנים שומן בצדדים, עושה את המותניים "אספן", אינו מאפשר את הבטן לגדול;

• שפר את חילוף החומרים;

• שיפור המפרקים והשדרה;

• שריפת קלוריות;

• היפטרות מהלחץ: מכיוון שהריצה היא אחת התהליכים הטבעיים הפיזיולוגיים שמרגיעה, בנוסף, מביאה הנאה, כלומר הגוף מפתח "הורמוני אושר" שימושיים - אנדורפינים, המשפיעים לחיוב על המצב האנושי;

• הסרת עייפות נפשית או נפשית;

• הגדלת כושר העבודה;

• תרגיל של כל השרירים;

• הגדלת הכושר של הגוף בכללותו, שיפור הביצועים של מערכות לב וכלי דם.

כמו בכל עומס פיזי שמשפיע כמעט על גוף האדם כולו, עליך לעקוב אחר מספר כללים פשוטים אשר ישיגו את התוצאה הרצויה מסוג זה של אימון, את היתרון של המסלול. להלן 8 המלצות חשובות:

• מומלץ להיות מעורב בבקרים, כי באותו זמן קלוריות קל יותר לשרוף;

• משך האימון צריך להיות 30-40 דקות;

• במהלך האימון, לפני ואחרי שאתה צריך לשתות הרבה מים, כך שאין התייבשות;

• בתחילת הכיתות, עליך לבצע ריצה מתונה במשך מספר דקות;

• בסוף השיעורים, אתה תמיד צריך להנמיך את קצב הריצה, לתת לגוף להתקרר וללכת לאט במשך כמה דקות;

• במהלך האימון, מומלץ לפקח על הדופק, זה לא צריך להיות יותר מ 130 פעימות;

• כדי להתאמן על ההליכון לא היה משעמם, אתה צריך להקשיב למוסיקה או להתקין סימולטור מול הטלוויזיה, כי אז יהיו לא רק יתרונות בריאותיים, אבל התרוממות רוח;

• הנשימה בעת ריצה צריך להיות קצבי.

למרות מספר גדול של רגעים חיוביים של שימוש בהליכון, יש לו מספר התוויות נגד. לדוגמה, סוג זה של תרגיל לא מומלץ לאנשים עם בעיות ברגליים, ויש מחלות כגון מחלות לב מולדות, thrombophlebitis של הגפיים התחתונות, או חוסר מחזור הדם.

בהתבסס על המידע הניתוח, ניתן להסיק כי השימוש בהליכון יכול לשפר את הבריאות הכללית, לחזק את השרירים, הלב וכלי הדם, אתה יכול גם בקלות ליצור דמות האידיאלי שלך ואפילו לנרמל את לחץ הדם ואת הכולסטרול בגוף. אם יש לך הזדמנות לרכוש הליכון שלך או פשוט ללכת לחדר כושר, התוצאה לא תמשיך לחכות לך זמן רב כבר לקראת עונת הקיץ מתקרב אתה תהיה בכושר ובריא, והכי חשוב, תקבל שמחה והנאה מהתרגילים האלה, כי אתה כמו שאף אחד אחר לא יודע עכשיו על היתרונות הבריאותיים של הליכון.