כדי לבחור נכון את הכדור, אתה צריך לדעת את הדרישות הבסיסיות.קוטר הכדור יכול להיות שונה: 45, 55, 65, 75 ו 85 ס"מ.יש צורך לשקול את הקריטריונים הבסיסיים לבחירת כדור עבור fitball.
הקריטריון העיקרי לדגימה הוא החומר שממנו הוא נוצר. זה חייב לעמוד עומס של 150 ק"ג, בנוסף יש מרקם צפוף אחיד.הפרמטר השני החשוב ביותר הוא בגודל של הכדור. זה הכי טוב אם הכדור עומד עומס של 300 ק"ג, אבל למעט זה, כאשר אדם יושב על זה, זווית 90-100 מעלות צריך להיווצר בין הראש לבין השוק.
הודות לשתילה זו, נשמרת התנוחה הנכונה. אם יש זווית חריפה בין הירך לבין השוק במושב על הכדור, אז עם מחלות כגון דליות או דלקת פרקים, התוצאות לא נעימות יכול להתרחש, שכן תנוחה זו מגדילה את העומס על המפרקים, זה יהיה גם להשפיע על הנשים ההרות שלילית. בנוסף, חשוב להתמקד בצמיחה בעת בחירת הכדור, אם הגובה הוא פחות מ 154 ס"מ, אז את הקוטר של הכדור צריך להיות 45 ס"מ; אדם עם גובה של 155-169 ס"מ יתאים כדור עם קוטר של 55 ס"מ, עלייה של 170-185 ס"מ מתאים כדור עם קוטר של 65 ס"מ; עם עלייה של יותר מ 186 ס"מ אתה צריך לעצור את הבחירה שלך על הכדורים עם קוטר של 75-85 ס"מ.
קריטריון חשוב נוסף עבור התאמת הכדור עבור הכדורגל הוא אורך היד:
- עבור היד כי הוא 46-55 ס"מ, כדור עם קוטר של 45 ס"מ מתאים;
- אנשים עם אורך יד של 56-65 ס"מ צריך כדור 55 ס"מ קוטר;
- עם אורך הזרוע 66-68 ס"מ - קוטר הכדור צריך להיות 65 ס"מ;
- עם אורך יד של 81-90 ס"מ אתה צריך כדור עם קוטר של 75 ס"מ.
מה הם המאפיינים של הכדור עבור fitball
גמישות. אם אתה לוחץ בעדינות על הכדור עם היד שלך, אז את כף היד צריך להקפיץ קלות, ולא ליפול לתוך הכדור ולהתמודד חזק מדי התנגדות. כדי לבדוק את איכות החומר שממנו נוצר הכדור, יש צורך "לצבוט" אותו, אם לאחר פעולה זו הכדורים נוצרים על הכדור, ניתן להסיק כי הכדור עשוי חומר באיכות נמוכה. אם הכדור עשוי חומר באיכות גבוהה, אז זה חייב להיות פלסטיק ואפילו לאחר פיצוץ להשלים לשחזר את הצורה המקורית, קמטים על פני השטח שלה לא צריך הטופס.
כוח. קריטריון חשוב בבחירת הכדור הוא כוחו של החומר שממנו הוא עשוי. זה בגלל הכוח של הכדור הוא התייצב, יש תכונות קפיץ, כלומר הוא פונקציונלי. כדי לייצר באיכות גבוהה כדורים, גומי חוזק גבוהה משמש. כדורים כאלה מסוגלים לעמוד המון מ 300 ק"ג ל 1 טון. עבור שיעורים עם ילדים, כדורים עם ABS- פרץ מערכת ABS הם המתאימים ביותר.
טופס. אם הכדור הוא באיכות טובה, אז כל המפרקים הם כמעט לא גלויים ולא מרגישים כאשר מתאמנים.אם הכדור הוא באיכות ירודה, אז כל התפרים גלויים ומוחשיים, בנוסף, gumminess ו burrs, המבנה הוא סיבי. כל זה מצביע על כך במהלך הייצור של הכדור, נעשו טעויות טכנולוגיות או החומר היה מעובד היטב.
אם הכדור נעשה איכותי , אז את הפטמה הוא מולחם היטב פנימה . בכיתה הוא לא מתערבת, הוא יכול לנוח על השטיח, מבלי לפגוע לחלוטין האדם שעוסק בכדור הזה. אם הכדור מזויף, אז הפטמה בולטת החוצה, היא לעתים קרובות לא מולחמים, אבל פשוט מודבק.צורה של הכדור הוא לא טבעי, שכן הפטמה מונע ויכול לגרום לפציעות על מי משתמש בכדור.
תכונות אלקטרוסטטיות. עבור כדורים באיכות גבוהה הוא המאפיין של תכונות אנטי סטטי, לנקות את פני השטח של כדור כזה הוא קל מאוד. ככלל, חומר היפואלרגני ידידותי לסביבה נבחר לייצור כדור איכותי, כדור כזה לא יגרום נזק לבריאות. כדי הכדור של חומר איכותי לא מקל על עפר וחלקיקים קטנים של אבק.
משטח נקבובי. הכדור של חומר איכות שומר על החום, באיכות ירודה - כדי מגע קר. בנוסף, זיופים הם לעתים קרובות דביק מאוד חלקלק, עושה תרגילים כאלה על כדורים כאלה קשה מאוד. במיוחד שווה לשים לב לאיכות הכדור, אם יש צורך לעבוד על הילד, שכן עם כדור מזויף הילד לא יכול לעשות תרגילים.
צבע הכדור. צבעים של כדורי איכות יכול להיות שונה: כהה, אור, שקוף, צבעים מתכתיים, עם תמונות שונות, וכו '; אם הכדור הוא שקר, אז צבעו, ככלל, משתנה בין זרחן ארסמי זרחני, ססגוני.
כיום, ישנם שלושה יצרנים העוסקים בביצוע כדורים עבור סוגים שונים של תרגילים: TOGU (גרמניה), LEDRAPLASTIC (איטליה), REEBOK.
בחירת כושר fitball
Fitball הוא אחד מסוגי הבשר, עכשיו זה נהיה יותר פופולרי. מי שעוסק בעיסוק הזה הופך להיות מזויף יותר ותיאום תנועותיו משתפר. עם עומס קטן למדי על הגוף, fitball נותן תוצאה טובה. כפי שצוין לעיל, הבחירה של הכדור חשוב מאוד עבור המשחק. אתה צריך לדעת את הדרישות הבסיסיות, אשר על הכדור עבור fitball.
רק הודות כדור בצורת כראוי אתה יכול ליהנות באופן מלא את הפרקטיקה של fitball. זה vidfitness כרוך שיעורים עם הכדור, הוא יצטרך לשבת, לשקר ולבצע תרגילים רבים אחרים. מאז הכדור fitbole משחק את התפקיד הראשי, כדאי לשים לב לאיכות שלה. יש לזכור כי העומס הקטן ביותר שהכדור חייב לתמוך בו הוא 150 ק"ג.
יש לזכור שככל שהמשקל של מי שעוסק בכדור, כך גדל הנטל על הכדור עצמו. כדור איכותי חייב להחזיק אותו. הטוב ביותר בין כדורים באיכות גבוהה הם אלה מצוידים עם מערכת אנטי נפץ. ככלל, נוכחות של מערכת כזו יש ייעוד מיוחד על הכדור. לדוגמה, Anti-BurstSystem (נגד מערכת הפסקה) או פרץ התנגדות איכות (איכות נגד פרץ). על הכדור, אשר מצויד עם מערכת כזו, יש ייעוד ABS או BRQ.
כדי לבחור כדור איכות, אתה צריך לבדוק את זה כאשר אתה קונה. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לשבת על זה, אתה צריך לקחת עמדה כמו על כיסא, כדי לקבל זוויות של 90 מעלות בין תא המטען לירך, הירך ואת הרגל התחתונה, השוק והרגל. אם זווית ימנית מתקבל, אז זה מציין כי המפרקים יש עומס מוגבר. כאמור לעיל, נטל נוסף על המפרקים הוא התווית לאנשים עם מחלה כגון דליות, דלקת פרקים. הריון גם גורם ללחץ נוסף על המפרקים, תרגילים עם כדור נגף הם התווית.
כדורים עבור fitbola באים בגדלים שונים. כדי למצוא את המתאים ביותר עבור עצמך, אתה צריך להתמקד בצמיחה שלך. יש לזכור כי אם הכדור הוא הרים בצורה לא נכונה, אז במהלך השיעורים אתה יכול לקבל פגיעה לא נעימה.
הגמישות של הכדור היא עוד פרמטר חשוב. דווקא מגמישות הקנאה, כי העומס מתבצע, אם הכדור הוא בעל גמישות גבוהה, אז העומס עולה, כדי לשמור על האיזון בכדור כזה יש צורך לעבוד, אם הכדור רך, אז העומס לא גדול, אבל הכוחות עדיין בילו. אם הגמישות של הכדור הוא גדל, השרירים יהיה להתאמן בעוצמה גבוהה, בעזרת כדור רך, האימון שלהם מתרחש גם, אבל לא takintensivno. הכדור של גמישות בינונית צריך להתכופף על ידי 2-3 ס"מ עם לחץ קל.
כל הקריטריונים לעיל הם חובה בעת בחירת הכדור, השאר תלוי הטעם והרצונות, מי יהיה מעורב בו. לדוגמה, אתה יכול לבחור חלקה או כדור. כדורים חלקים נבחרים לנשים הרות, כמו גם לשיעורים עם תינוקות. כדור משובץ נקרא כדור עיסוי, בעת צילום, סוג של עיסוי מתרחשת, בשל העובדה כי פני השטח שלה מכוסה קוצים קטנים. כדורים כאלה יסייעו להירגע והם המתאימים ביותר להתאמן fitball.
יש כדורים, מצוידים ביד החזקה. הם המתאימים ביותר לנשים בהריון, לאלה שמתחילים לעסוק בכדורגל ובילדים. בזכות ידיות בקרת התנועה קל יותר לתאם, הכדור הופך יותר "יציב". כדורי Minusemakih היא כי התרגילים מבוצעים לאט יותר, אבל הם עוזרים למנוע פציעות.
כדורים עבור fitball זמינים במגוון צבעים. צבע הכדור הוא בחירה אישית עבור כולם. לאחרונה זה כבר הבחין כי צביעה בהירה עוזר לעסוק באופן אינטנסיבי יותר, משפר את מצב הרוח ואת מצבו הכללי של הגוף. יש קטגוריה של ספורטאים, אשר חשוב כי צבע הכדור להתאים את הפנים.
יש לזכור כי הכדור נדרש הכשרה, וזה צריך לשמש לעתים קרובות ככל האפשר. בנוסף, להיות מעורב על משטח חלקלק, להגן עליו מפני חימום לא לאחסן אותו בצורה רופפת. ציות לכללים פשוטים אלה יאריך את חיי הכדור.