ואיך אתה רוצה לנסות הכל בבת אחת. ומה לעשות אם אין דרך ליהנות מכל ההנאות הקטנות האלה בתזונה? כמובן, אני לא רוצה להעליב את האורחים ואת האורחים, מחכים לך, לכסות את שולחן אופנתי, אבל אתה לא רוצה לבגוד המטרה שלך גם. אז מה עלינו לעשות במצב זה? איך לאכול במסיבה, אם אתה דיאטה לא רוצה לשבור אותו? ובכן, כמובן, כדי לשבת את כל החגים השנה הקרובה בבית, מחשש הדמות שלך, זה לא הכרחי.
ככל האפשר ותשוקה, אתה עדיין יכול לחיות חיים מלאים, אבל עדיין מנסים לבחון חלק מן ההגבלות כי התזונה שלך מטילה בהכרח. זה גם לא נכון כי רבים עדיין מחליטים לתת לעצמם כמות מסוימת של פינוק במהלך החגים, הם אומרים, "בחגים אני יירגע, אחרי - אני אמשיך להיאבק עם משקל ...". זה, כמובן, היא גישה שגויה. היו כמה מחקרים בתחום זה, שבמהלכם נמצא כי אנשים שהצליחו לרדת במשקל על דיאטה ולא לגייס אותו במהירות שוב, השיגו תוצאה זו באופן בלעדי על ידי רצף מסוים.
הדרך היעילה ביותר היתה לשלוט במשקל של אלה שלא נתנו לעצמם פינוק בבית או בחגים, בעקבות אותה דיאטה, הן בימי חול והן בסופי שבוע. במקרה זה, את הסבירות כי המאמצים שלך כדי להילחם במשקל עודף לא יהיה לשווא פעמיים גבוה לפני אלה שהרשו לעצמם כמה רגעים של הרפיה במהלך החגים. אחרי הכל, קיים סיכון עצום כי לאחר שובו דיאטה תזונתיים מוכרים כבר שלך, אתה לא רק לא יכול לזרוק את כל מה שגויס לחגים, אבל להוסיף משקל קיים כמה קילוגרמים שנואים יותר.
הסיבה לפגיעות זו כדי לעלות במשקל בחופשות השנה החדשה היא שפע של מנות על השולחן החגיגי (אחרי הכל, כולם רוצים להתרברב מתכונים חדשים, כך מזמין אותנו עם ארומה מדהימה ומראה חגיגי), וגם כי במהלך תקופה זו מספר החגים עולה בחדות כמה פעמים. רצוי, אם אפשר, במהלך החגים ואת האורחים המבקרים כדי לשלוט במשקל שלהם גם על ידי שקילה תקופתית. וזכור, הנקודה היא לא לרדת במשקל במהלך החגים תכופים, אבל לא לעלות במשקל עודף.
הדבר החשוב ביותר הוא איך לאכול במסיבה, אם אתה על דיאטה - את הגישה הנכונה. אתה צריך ריכוז מוחלט על המשקל שלך. להבין בעצמך כי לאבד משקל הוא ללא ספק קשה יותר מאשר לגייס אותו שוב. אל תשכח כי יש לך מטרה, התוצאה הסופית של אשר הבריאות שלך מעולה וצורה מצוינת. האם דמות יפה שלך תמריץ רע עדיין לנסות לשלוט בעצמך ולא לתת רפוי. אז מה אתה צריך לעשות כדי להישאר נאמן המטרות שלך במהלך החגים? ראשית, אתה צריך לחשוב על ולעשות תוכנית מסוימת עבור עצמך, מנסה לא לצאת מזה בכל מקרה. לדוגמה, אתה יודע היטב כי ביקור קרובי משפחה האהוב עליך (חברים, מכרים), כמובן, ינסו להאכיל אותך באיכות גבוהה וטעים ככל האפשר.
באופן טבעי, שימוש למטרה זו כל מיני מאפים טעים, קינוחים עתירי קלוריות ודברים טובים אחרים, שממנו יהיה כל כך קשה לסרב. ובכן, ואיך כאן לא לטעום, תוך הפרת הסדר הקפדני של תוכניתו? אתה יכול להדגיש לעצמך כמה טיפים פשוטים. לדוגמה, לפני ההכנות לאירוע זה (טיול בביקור), לטפל בעצמך מזון על ידי בישול בעצמך או קונה קצת קינוח דל קלוריות, אשר, באופן עקרוני, אתה יכול לטפל בכל הנוכחים ליד השולחן.
לפני היציאה מהבית, אתה כבר יכול לקבל משהו קל לאכול, לפחות לאכול אחד או שניים תפוחים. אתה לא תהיה כל כך רעב ורוצה לאכול הכל ומיד, להיות ליד השולחן, יהפוך משעמם. אז, אתה בא לבקר ... עדיף מיד להזהיר את אלה שנאספו בארוחה כי אתה על דיאטה, זה יעזור למנוע שאלות מיותרות זעם, מדוע צלחת כל כך נדיר. זה יהיה טוב לשתות כוס מים רותחים חמים לפני תחילת החג (דקות 15-20 דקות), זה יעזור לפחות איכשהו להפחית את התיאבון. יושב ליד השולחן, לשים על צלחת קצת מה שאתה יכול לאכול על התזונה האישית שלך. נסו לאכול לאט ככל האפשר, זה יעזור להרגיש את מילוי הבטן מהר יותר להימנע מאכילת יתר.
עדיף להטיל ארוחה קטנה יותר ואז פשוט להוסיף לפעמים. שיחה לעתים קרובות יותר, מבדרים אורחים עם סיפורים מעניינים מהחיים, אנקדוטות. להיות במרכז תשומת הלב - זה יעזור להסיח את הדעת מן התהליך מאוד של אכילה לצלול לתוך הזמן נעים באותה מידה של חג - תקשורת. זכור כי אתה מבקר, קודם כל, על הבילוי הקוגניטיבי בחברה לשיחות נעימות, ולא רק כדי להשביע את הבטן. נסה לבוא עם אפשרויות כאשר אתה יכול לתקשר עם חברים ובני משפחה ללא ארוחה.
כמובן, להיות אורח, בדרך כלל כולם אוכלים יותר עבור החברה, כמו שאומרים. אפשרות אידיאלית למפגשים אורחים תהיה מנוחה פעילה. כלומר, כאשר אתה לא רק לשבת ליד השולחן, מנסה ככל האפשר לנסות ולהעריך מן שפע של מזון מוצג, אבל גם כאשר אתה מבדר את עצמך עם כל מיני ריקודים ושירה. כן, לפעמים זה קשה לנסות לשלוט בעצמך, במיוחד כאשר מסביב לך לעשות את זה, כי הם לפתות אותך עם משהו טעים לטעום את זה. אבל יש לך מטרה ופשוט לדמיין כמה גאה תהיה כאשר היא מושגת.