תחת לחץ פיזי, רבים מבינים את התרגילים, אשר אתה רק צריך לבצע בערב. אחרים פשוט בטוחים כי הם צריכים לממש רק בבוקר, ולקרוא כזה לטעון לטעון. שני הצדדים יכולים מיד להתפייס ולהירגע, שכן אף אחד לא קובע את הזמן המדויק והאופטימלי, כשמוטב ללכת לספורט: בוקר, ערב. למטרה זו, הן בבוקר והן בערבים טובים באותה מידה, והאפקטיביות של ביצוע תרגילים פיזיים תלויה לחלוטין במאפייני הגוף האנושי, שהם עוסקים בהם בנוסף למטרות שמטפלים בהם.
אם אתה עדיין לא יכול להחליט ולעשות בחירה, מה השעה של היום הוא הטוב ביותר עבור הספורט, אז יודעים כי הכל תלוי בציפיות שלך של התרגילים. מספר הקלוריות שנשרף יהיה בדיוק אותו הדבר, ללא תלות מתי לעשות את זה: זה בוקר או ערב. הבדל גדול יהיה עבור מערכת העצבים. לדוגמה, אנשים נוטים רגזנות, מוגברת רגישות, רגשיות, מתח, עדיף לבחור ספורט הערב (כמה שעות לפני השינה). לכן, מערכת העצבים, אשר מתרגש מאמץ פיזי, יש זמן להירגע. אחרת, אנשים כאלה עלולים לסבול מנדודי שינה.
תרגיל בוקר
במקרה שאין בעיות עם שינה, אז בבוקר ובערב יהיה גם להשפיע על האימון שלך. תרגיל בוקר יכול להתבצע כדי להתרחק שינה, להתעודד להיפטר ישנונות, התאמת הגוף למצב רוח עובד. ביצוע כמה תנועות נמרצות תחת מוסיקה עליזה יעזור לך להתאים את עצמך במהירות ליום העבודה הקרובה. בבוקר בתרגיל, יש לכלול עומס אירובי, כלומר, קפיצה או ריצה (באוויר הצח או בהליכון). הקפד לכלול מתיחה. השרירים לא צריכים להישאר מתוחים לאחר התרגיל, ולכן הם צריכים להיות מושך החוצה, זה יעזור לא רק כדי ליצור אותם כראוי, אלא גם לתת צורה יפה. הודות לספורט הבוקר, אתה שומר על עצמך במצב רוח עליז טופס ספורט יפה.
תרגיל ערב
הבוקר הוא לא הזמן המתאים היחיד לספורט. אם אתה יותר נוח עם אימונים בערב, אז אתה יכול להיפטר קילוגרמים מיותרים ולשרוף יותר קלוריות. לאימון הערב, ריצה מתאימה, שאמורה להימשך לפחות ארבעים דקות. אם זמן הריצה ייקח פחות זמן, אז את ההשפעה של התאוששות וירידה במשקל אתה בקושי להשיג. הפעלת יומי לא שווה את זה, כמו לגוף זה יהיה העומס החזק ביותר שממנו הוא לא יוכל להתאושש - שלוש פעמים בשבוע יהיה מספיק. אם אתה מפעיל פחות משלוש פעמים בשבוע, אז העומס הזה לא יהיה מספיק כדי לשרוף קלוריות ולשמור על צורה אתלטי.
באימונים בערבים, אתה יכול לכלול את התרגילים החזקים ביותר כוח. אנשים בטוחים כי לאחר יום עבודה הם אפילו לא יכולים להרים את הבר מן המשקולת או משקולת, אתה יכול לייעץ: העיקר הוא, לבוא לחדר הכושר וללוות את המוזיקה, לעשות את התרגיל הראשון. ואז הרוח השנייה נפתחת ובסוף האימון אתה יכול להרגיש נח ומוכן ליום עבודה חדש.
אם אתם מעדיפים להתאמן בספורט בערב, אז זכרו כי עמוד השדרה צריך תמיד לשים לב מיוחדת. Vertebrae יכול לשקוע וליצור אי נוחות, לערום אחד על השני, מסיבה זו רבים יש כאבי גב. התכווצויות של קצות העצבים וחוט השדרה עשויים להתרחש. כתוצאה מצביטה כזו של העצבים, מלבד התחושות בגב, איברים נורמליים יכולים גם לאבד את תפקודם הרגיל. לכן, בערב אימון בהכרח למתוח את עמוד השדרה, למתוח את השרירים, ואחרי כמה תרגילים מתיחה שוב.
להקדיש את שיעורי הערב שלך, אם בבוקר אתה רוצה להיות מסוגל לישון קצת יותר. ללא התרגיל אי אפשר להרגיש אדם בריא ועליז. מטענים ומשחקי ספורט יש השפעה מועילה על מצב מערכת העצבים.
אם אתה מעדיף שחייה או התעמלות, אז הזמן הטוב ביותר להתאמן ספורט כזה הוא בבוקר. האם החלטתם להצטרף לקבוצת ריקודים או כושר? - אז האפשרות הטובה ביותר היא זמן הערב. שים לב לבריאות שלך, כי רק זה יכול להצביע על זמן אימון מתאים לך.
לא להניא את עצמך כי אין לך מספיק זמן שיעורים או בבוקר או בערב. זהו האדם האהוב, הילדים, המשפחה, העבודה האהובה שצריכה להיות תמריץ לניטור עצמי מתמיד. ולשיפור מתמיד ולמעשים חדשים, בדרך זו או אחרת, אתה צריך להיות מגורה על ידי השתקפות שלך במראה. התאם את עצמך לעשות תרגילי בוקר, אתה יכול לאט, מתעורר. במבט ראשון נראה כי להתעורר בבוקר קשה. עם זאת, לשים את האזעקה במשך כמה דקות מוקדם, אתה יכול לקבל את ההזדמנות למתוח ולהתכונן עומס יום העבודה. בבוקר, אין להקדיש הרבה זמן למאמץ פיזי. חמש עשרה עד עשרים דקות זה מספיק. יוצא מן הכלל יכול להיות רק אותם אנשים שיש להם את ההזדמנות להשתתף בחדר הכושר באופן בלעדי בבוקר. עבורם, זמן האימון יכול להיות מוצע על ידי המדריך או נבחר באופן עצמאי.
עבור השלמת הגיוני של אימון, ללא קשר אם זה בוקר או ערב, לאחר הפגישה אתה צריך להתקלח או אמבטיה. זה לא צריך, כמובן, ממהר לדחוס חתיכת עוגה, עוגה או כל ממתקים אחרים כהכרת תודה. אם ארוחת הבוקר נחוצה לך, ולאחר מכן לנסות להשתמש בו לא מוקדם יותר מאשר רבע שעה לאחר משחק הספורט. ובכן, אם המטרה של האימון שלך בערבים היא ירידה קילוגרמים עודפים לתקן את הדמות, אז עדיף לסרב לארוחת ערב בכלל.