היום יש מספר עצום של דיאטות, נותר רק לבחור. כולנו יודעים כי כל דיאטה עבור הרזיה מהירה דורש זהירות ומתינות, כי דיאטה היא לחץ גדול לגוף, ולכן בעת בחירת דיאטה, עדיף להתייעץ עם רופא ולא להחמיץ את כל התוויות נגד. בואו ניקח עוד כמה טיפים למי ללכת על דיאטה.
עיקר "תכונות" של דיאטה כלשהי
הראשון והחשוב ביותר "תכונה" של הדיאטה שלך יהיה סולמות. הופכים אותם, אתה תאהב אותם (sotvesami), ושונא (עם עלייה במשקל או קיפאון). נסו לשקול את עצמכם בבוקר, אחרי האסלה, באותם בגדים או עירומים לחלוטין. אם יש לך איזון אלקטרוני, כדאי לשקול באותו מקום עבור שקילה מדויקת. תזונאים מומלץ לשקול פעמיים בשבוע, כך שתוצאה שלילית אינה משפיעה על הרצון שלך לרדת במשקל, ולכן במשקל, אתה תלך התוצאה הדינמית ביותר, אשר אתה יכול להתעלם מבלי לשקול כל יום.
המאפיין הבא כדי לסייע בחישוב היעילות של הדיאטה יהיה סנטימטר, תוכלו למדוד את הכרכים שלך. זה חשוב מאוד עבור שני המוטיבציה כדי לקבוע אם הדיאטה עובדת, כפי שאתה צריך. ביום הראשון של הדיאטה, בצע את המדידות הבאות: נפח השד, נפח המותניים, נפח הירך, נפח שריר השוק, היקף היד ואת פרק כף היד.
נקודות חשובות
זכור כי כל דיאטה היא התווית של נשים הרות ומניקות. מכיוון שהם צריכים להיות מוזנים היטב לא רק עבור עצמם, אלא גם עבור התינוק שלהם. העדר חומר זה או אחר בגוף עלול להוביל לפאתולוגיות עוברית או לעלייה מספקת במשקל אצל תינוק שכבר נולד.
כמו כן זכור כי האורגניזם שלך הוא ייחודי ואת הדיאטה כי ניגש חבר או אמא שלך לא בהכרח מתאים לך גם, אז נחזור לעובדה כי עדיף לבלות קצת זמן להתייעץ עם רופא, ובאופן אידיאלי - לקחת את הבדיקות. אילו מהם - המומחה כבר יספר לכם.
העקרונות העיקריים של תזונה במהלך דיאטה
כדי להבטיח את הדיאטה היה בתולי ואתה העביר אותו נוח ככל האפשר, כדאי לגוון את האוכל: למצוא מתכונים מעניינים מאותו מוצר, כך שאתה, למשל, חזה עוף אפוי לא משעמם. אחרי הכל, זה יכול להיות מבושל במגוון דרכים!
עוד 15 דקות לפני שתיית תה מתוק - זה קוטע את התיאבון (אם הדיאטה, כמובן, זה מאפשר) או סתם מים עם לימון.
אין מה למהר, יש צורך "להתענג" על כל דבר, ללעוס אותו היטב. זה יאפשר לך לאכול בדיוק כמו הגוף שלך צריך כדי להרוות.
תיהנו מהריח, נשמו את הניחוח שהכנתם - ניחוחות נעימים לא רק מעלים את מצב הרוח, אלא גם מעבירים אותות למוח, אשר מאפשרים לכם להרוות את הגוף. אגב, על המרחבים של האינטרנט יש אפילו דיאטה כזו.
לטפל בדיאטה לא כעונש, אלא כדרך יופי, בריאות, הרמוניה ומצב הרוח שלך מעולה. באופן כללי, כדאי לשמור על יחס חיובי הן בתחילת הדיאטה, ובסופו של דבר - זה הבטחה כי לא תוכל לשבור איפשהו באמצע הכביש.
בגוף בריא ...
כדי דיאטה נתן תוצאות טובות עוד יותר, זה גם הכרחי לשחק ספורט. זה יכול להיות שחייה, ארוביקה, פילאטיס, כושר, חדר כושר. אם אין לך מספיק זמן לבקר את חדר הכושר, אז אתה יכול להרים קבוצה של תרגילים ולעשות את זה מדי יום, אז זה יהיה יעיל ופורה. יהיו מספיק זוג שלושה תרגילים על כל קבוצות השרירים כדי לשמור על הגוף בטון. אל תשכח לטיולים יומיים (אם אתה עובד בבית, למשל), זה יהיה מספיק במשך חצי שעה בערך הליכה בקצב מתון בקצב מהיר. תוכלו ליהנות מהאוויר הצח, ולעודד את הגוף.
טיפול בעור במהלך דיאטה
תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על העור, חשוב לשמור את זה בטון כך סימני מתיחה לא מופיעים או שזה לא לתלות. עטיפות יעזור לך בזה. הם נותנים השפעה עצומה עם שימוש יומיומי. עכשיו אנחנו מאוד ביקוש פלדה עטיפה עם אצות. אתה יכול לעשות אותם ממומחה או שאתה צריך את עצמך. אם אתה מחליט לעשות בבית, ואז לזכור כי לפני גלישת זה הכי טוב להשתמש איזה סוג של שפשף כדי לנקות את העור. אתה יכול לקנות אותו או לעשות את זה בעצמך. יש קרצוף קפה טוב מאוד: 1 כף. l. לכל 100 מ"ל ג'ל עבור perish, לערבב הכל ולהחיל כל יום כאשר אתה הולך למקלחת. האפקט לא יותיר אותך מחכה הרבה זמן, לאחר היישום הראשון תוכלו להבחין איזה סוג של קטיפה חלקה ואת העור שלך הפך. ואחרי שימוש תכוף בכלל מופתע לטובה על ידי העובדה כי העור שלך הוא הידק בעליל הפך "חי יותר." עוד השפעה חיובית על ירידה במשקל היא סאונה או אמבטיה - כל סיגים לצאת מהגוף, נקבוביות נפתחות וניקוי.
אל תגזימו.
אם במהלך מצב הבריאות של הדיאט החמיר, מחלות כרוניות החריפו, חולשה או רצון מתמיד לישון מעורב באדישות, אז אתה צריך להתייעץ בדחיפות עם דיאטנית, לקחת בדיקות ולפעמים לחזור לתזונה רגילה. בכל מקרה, לא להמשיך את הדיאטה, כי התוצאות לא יכול להיות הטוב ביותר.
כמו כן, זכור את ההודאה הכללית של מורכבות ויטמין - הם בכל בית המרקחת. בדרך כלל זה כמובן הוא ויטמין של כל הקבוצות. עדיין ממליצים לקחת ויטמינים נוספים של קבוצה B- הם משפיעים באופן חיובי על העבודה של האיברים הפנימיים, במיוחד על הכבד, וזה חשוב. קח אותם ללא קשר אם יש את מוצרי הדיאטה, עשיר בקבוצה זו של ויטמינים.
על דיאטה, אתה לא צריך לשבת לעתים קרובות מדי, אחרת במקום לאבד משקל ולשפר את הגוף שלך, אתה יכול לשלול ממנו את החומרים הדרושים מזין, ובכך לגרום נזק בלתי הפיך. כמו כן, לעתים קרובות יושב על דיאטות מקטין את האפקטיביות שלהם - זוכר את זה.
לצאת מן הדיאטה הוא כדאי. לא מיד לתקוף את הדיאטה אסורה במהלך הדיאטה, סופג אותו בכמויות גדולות - אתה פשוט להחזיר את כל המשקל ירד. זכור כי מזון, הן במהלך ואחרי דיאטה, צריך להיות בריא ונכון - זה המפתח שלך בריאות ורווחה במשך שנים רבות!