כל אישה צריכה לשחק ספורט, אחרי הכל היא נושאת בפני עצמה את היתרון הגדול של אורגניזם וגוף בכללותו. נשים רבות עוסקות כושר, כדי לשפר את צורתם ולתמוך בו. כושר בתורה יש הרבה כיוונים - זה יוגה, מתיחה, callanetics, bodyflex, ואחרים. פופולרי במיוחד בין תחומים אלה הם יוגה ו callanetics. בואו ננסה להבין אותם, מה ההשפעה יש תרגילים כאלה ומה הוא יותר שימושי הוא קלנטיקה או יוגה עבור הגוף שלך.
קלינטיקס
Callanetics היא מורכבת של עומסים פיזיים על הגוף לקדם את התחדשות וריפוי, לשפר את מתיחת השרירים ואת הפחתת שלהם. המחבר של טכניקה זו היא Callan Pickney, היא להרכיב תרגילים שהופכים את כל קבוצות השרירים לעבוד.
התעמלות כזו נועדה ליצור דמות נשית יפה. עושה תרגילים callanetics, אתה תהיה יותר ויותר חינני, פלסטיק, להרגיש ביטחון עצמי.
Callanetics כולל בו זמנית מספר ז 'אנרים ספורט: תנועות ריקוד, תרגילי נשימה, יוגה ועוד כמה סוגים של המון הגוף. כל התנועות מתבצעות בשלווה ובדיוק, מבלי למהר. אין ריצה, לא קפיצה, ולכן זה סוג של חימום נחשב פחות טראומטי. כמו כן, תרגילי callanetics הם אינטנסיביים מאוד שעה אחת של התרגיל שווה לשבע שעות של פעילות גופנית אירובית.
מומחים אומרים כי עשר שעות של פעילות גופנית יכול להצעיר את הגוף במשך עשר שנים.
איזו השפעה יש לקאנטאנטיקה?
הודות טכניקה של Callan Pickney, אתה יכול להרגיע את מערכת העצבים, לנרמל את לחץ הדם, להיפטר ממחלות עמוד השדרה. כמו כן, callanetics לתת את הגוף גמישות, הרמוניה וחוכמה.
טכניקה כזו תהיה שימושית מאוד עבור נשים לאחר הלידה, כפי שהוא מהדק את שרירי הבטן ומשפר את היציבה.
יוגה
מסנסקריט, "יוגה" מתורגמת כריכוז, תקשורת, בדידות. זוהי הוראה עתיקה שמקורם בהודו. תרגול היוגה משלב פילוסופיה, אמנות ופעילות גופנית.
כל התרגילים (אסאנות) מבוצעים ברמה הפסיכו-פיזיולוגית. התנועות הן איטיות וחלקות, כמו בקלנטיקה. כמעט כל האסאנות הן סטטיות. במהלך השיעור, כל חלק בגוף מושפע. החלק הקדמי, האחורי, החלקים הפנימיים של הגוף מופעלים באותה מידה. תנועות לבצע מעברים מתמיד מאסאנה אחת לאחרת.
אסאנות של יוגה נוצרות מתוך כוונה להביא מוח לא מאוזן לשלום. עם הציות של המוח, יוגה מתאמן מתחיל להבין את הצרכים האמיתיים של הגוף שלו. והגוף חי באמת כאשר הוא כפוף למוח.
השפעת היוגה על בריאות האדם
יוגה מפתחת את הגמישות של הגוף, בזכות האימון שלה משפר מתיחה של השרירים, יציבה, ניידות של המפרקים, גמישות עמוד השדרה. מאחר שכל התרגילים מבוצעים באיטיות עם דגש על נשימה, הגוף נרגע, מתח נעלם, הטונוס של האורגניזם כולו עולה. יוגה משפיעה על הבריאות הכללית של האדם - פעילות הלב משתפרת, לחץ הדם מנרמל, השינה הופכת חזקה יותר, זרימת הדם משתפרת, תהליך ההזדקנות מאט.
כמו כן, הודות יוגה, אתה יכול לשנות את המשקל שלך. אם זה מתחת לנורמה, תתחיל להתאושש, אם גבוה יותר - אתה תאבד משקל. יוגה מפיצה שומן בפרופורציות הנכונות, כך שבכל מקרה הגוף שלך יקבל קווי מתאר יפים.
מה מסקנה מן האמור לעיל ניתן לעשות?
לשני הכיוונים האלה יש השפעה חיובית על הבריאות, לשפר את הרווחה. עם זאת, יוגה יהיה שימושי יותר לאלה שרוצים למצוא הרמוניה עם עצמם, כדי למצוא שלום נפשי, למי המדינה הרוחנית אינה אדישה. תרגול יוגה מכריח אותך להפשיט מכל דבר, לשכוח בעיות, אכפת, לצלול רק לתוך עצמך. זה משפר לא רק את הגוף, אלא את הרוח.
Callanetics, בתורו, הוא לא כל כך מלא של הפילוסופיה. זהו אימון כוח, אשר נותן לאישה למתוח טוב, גמישות, יוצר מחוך שרירי. אלה שני כיוונים שונים ואותו זמן דומים של כושר המשלימים זה את זה.